Me kaʻike i ka manawa e loaʻa ai kekahiʻike, nui ka poʻe iʻikeʻole i ka mea e hana ai e lilo ai ka kaumaha . Maanei he mea maʻalahi nā mea a pau, akā i ka manawa like, aia nā pilikia pono'ī. E noʻonoʻo i ka hopena o ka paʻakikī maikaʻi o ka.
He aha kāu e hana ai e lilo ai ka kaumaha?
E hoʻomaka me ka manaʻo. ʻAʻoleʻoe e hiki i ka pahuhopu ināʻaʻoleʻoe. E helu i ka nui o nā kilokilo e makemake anaʻoe e lilo i ka kaumaha, e māhele i kēia heluna iʻekolu, aʻikeʻoe no nā mahina e hiki ai iāʻoe ke loaʻa ka'ōpala i makemakeʻia me kaʻole o ke kīpili, ma kahi pono wale nō. E hoʻopaʻa i nā hualoaʻa i pahuhopu: no ka laʻana, "ʻAukake 1, weigh wau i 55 kg."
He aha kaʻu e hana ai e lilo ai ka kaumaha?
ʻO ka mea nui e pono ai ke aʻoʻana,ʻo ia kāuʻai. ʻO Sladkoekhkam kekahi manawa e lawa ai e hāʻawi i ka balekale, a hāʻule nā mea a pau. Ponoʻoe eʻike i nā wahi nāwaliwali o kāuʻai, ka palaoa, ka momona, ka momona - a hoʻololi i ka hapa mua o ka lā, eʻoki ana iʻelua aʻekolu paha manawa. ʻO ke kūpono kūpono no nā poho kaumaha e like me kēia:
- Breakfast : porridge a iʻole nā pua i'ōniuʻia, ka pele me ke kō.
- ʻO ka Lunch : kahi lawelaweʻana i ka salalā maʻamau, ka mihumu, nā moa.
- Pāʻani : huaʻakai a apple paha.
- ʻO kaʻaina ahiahi : kahi'āpana momona momona, ka moa, ka iʻa a me nā meaʻai.
Eia hou, pono e mālama i ka regime inu, a i kēlā me kēia lā e inu 6-8 mau mīkini wai inu maʻemaʻeʻole ka kino.
He aha kāu e hana ai e loli ai i ka kaumaha?
E hoʻonui i ke kaʻina o ka poho kaumaha, ponoʻoe e hoʻohui i kahi kaʻina iki i kou mau lā: e hana i nā leka kakahiaka no 30-40 mau minuke, ke kani kaula no 20 mau minuke i ka lā (me nā pilikia), a iʻole e kipaʻana i ka pākuʻu ola 3 manawa o ka pule (no ka mea ke aʻoʻana iāʻoe,ʻo ka mea nui loa ke kipa pinepine iā lākou). ʻO ka hōʻailona nui o ka pono o kou luhi ma ka hopena o ka hālāwai.
Me kaʻai pono, pono ka hoʻonuiʻana i nā hopena, a laila e lilo ke kaumaha i ke kaumaha ma mua o ka wikiwiki,ʻaʻole i ka 3-4 kg i kēlā me kēia mahina, akā ma 4-5, ma muli o ka ikaika a me ka lōʻihi o ke aʻoʻana.