ʻO ka makemake e loaʻa kahi kino momona maikaʻi no nā mea a nele i ka loaʻa. ʻAe, a me nāʻano i manaʻoʻia e lilo i ke kaumaha he nui nui. Akā, pehea mai kēia "pauku" o nā manaʻo a me nā'ōlelo aʻo e koho pono i ka mea kūpono iāʻoe? ʻO kekahi o nā ala āpau e alakaʻi ai i ke kino olakino me ka loaʻaʻole o nā paona,ʻo ia ka'ōnaehana e hoʻomaha ai no ka pohō kaumaha.
Pehea e hanu ai i ka pono e lilo ai ka kaumaha?
Ma keʻano maʻamau, kahi liʻiliʻi aʻoiʻole paha ke kūlana o ka hana kino, hoʻomaha mākou a pau i ka hapa o ka pahu. No laila,ʻo ka hapalua wale nō o nā māmā e māmā ana, aʻo ka oxygen,ʻoiaʻiʻo, loaʻa i ka kino hoʻokahi hapalua o ka mea e loaʻa ai. Ke manaʻo nei ka hopena iā ia iho, 'aʻole anei?
Loaʻa iā mākou ke kaumaha ma o ka hanuʻana i ka manawa e hāhū ai mākou i ka piha. No ke aha mai kēia hana? ʻO kaʻoi aku o ka oxygen i loaʻa i ko mākou koko,ʻo ka nui o nā puʻupuʻu momona e pau -ʻo ia keʻano! Aʻo nā haʻawina e aʻo iāʻoe i ka hanu kūpono no ka poho kaumaha ke kūpono.
- Ponoʻoe e hele i ka paia, nā poʻohiwi, nā poʻohiwi, nā kīwae a me nā kuʻekuʻe e paʻiʻia i ka paia, e hoʻolōʻihi i ka hanu, kahi e ala ai ka pahu a hoʻonui iki, hoʻolōʻihi lōʻihi. A laila e hoʻomaha nui, kahi e hoʻolūʻia ai ka'ōpū a me ka hoʻolālā lōʻihi, kahi e kū ai nā'ōpū o nā'ōpū.
- Ma hope o kēlā, e hele i waho o ka paia, e kau i kou wāwae i ka laulā o kou poʻohiwi, i ka hāpaiʻana i kou mau lima i luna, e hoʻomoe i ka lima me ka umauma, me ke kulouʻana i lalo i lalo - e exhale.
Hana i nā hana i kēlā me kēia lā, a hāʻawi i hoʻokahi lumi 1-2 mau minuke.
ʻO ke kumu kūpono hoʻi e hāʻina ana i ka wā o ka hana. Inā ua hoʻoholoʻoe e aʻo pehea e lilo ai i ka kaumaha,ʻaʻole wale i ka hanuʻana i ka pono, akā i ka pili pūʻana i kou olakino a me nā hiʻohiʻona, ponoʻoe e hoʻomanaʻo e pili ana i ka hanu pono i ka wā o ke aʻoʻana. Inā hoʻoholoʻoe e hele a pili aiʻole eʻauʻau, pono ka hanuʻana a me ka'ōkiko. Hiki iāʻoe ke helu i ka pihi i ka manawa o ka hana, e like me keʻano, kēlā me kēia 2ʻanuʻu - inhale, kēlā me kēia 2ʻanuʻu - exhalation.
I ke kaʻina hana o ka mana, no ka laʻana, ka hanaʻana a hana paha i ka pāʻani, i ka manawa o ka amo nui loa, exhale, ma ka haʻahaʻa haʻahaʻa - hoʻonā.
Loaʻa mākou i ka kaumaha ma ka hanuʻana
Ma muli o ka hanuʻana i ka pono aʻaʻole e hana i nā mea'ē aʻe no ka pauʻana o ke kaumaha, mai poina e pili ana i ka holomua, ka palekana kaulike a me ka hoʻokōʻana i ke aupuni. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻolālā, akāʻaʻoleʻoe e palaualelo, a hanu aʻai pono, a laila e kaumaha maoliʻoe i ke kaumaha. ʻO ka poʻe i hoʻomaka i ka hoʻoikaikaʻana i ka hana hoʻomehana, hoʻonui i ko lākou olakino, ho'ōlaʻia mai nā maʻi he nui, a me keʻano o ka kaumaha.
I ka manawa pinepine heʻano nīnau - e loli ka wikiwiki wikiwiki, pehea e hanu ai - me kou ihu a me kou waha?
Ponoʻoe e hoʻomaha i ka ihu wale nō, aiʻole ka hanuʻana me ka ihu a me ka hanuʻana me kou waha. ʻAʻole mea'ē aʻe.
ʻO ka mea hope,ʻo kaʻikeʻana i ka hanuʻana i ka pono e lilo i ka kaumaha,ʻo ia wale nō ka hoʻomaka o kahi ala paʻakikī - ke ala o kāu hoʻolālā a me ka hoʻoikaikaʻana. Aʻo nā mea a pau, e like me kā lākou e'ōlelo nei, aia i loko o kou lima! " ʻAeʻa maikaʻi!