Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ke kumu o ka kaumaha kaumaha, hiki iāʻoe ke hewa i kāuʻoihana?
Ka Heluhelu
ʻIkeʻia e nāʻIke Heluhelu e nui loa ka loaʻaʻana o nā paona i nā mea noi.
Nā kumu kumu:
Ka pilikia nui
ʻO ka hana a ka mea kākau kālā he pono e mālama i ka hoʻomau a me ka noʻonoʻo pinepine, no ka mea hoʻokahi hewa i hiki ke hoʻonāukiuki i nā pilikia nui. I kēia mau kumu, hikiʻole ke hopohopo. A he aha ka mea a kekahi kanaka i kēia manawa eʻai ai aʻo ka mea'ē aʻe, kahi mea kiʻekiʻe-kalori.
Keʻike
I ka wā o ka hana, ponoʻoe e noʻonoʻo mau, a no ka mea e pono ai ka lolo e makemake i ka glucose, a loaʻa iā ia, mai ka laʻa.
Loaʻa ka manawa
Ke hana nui nei ka hana a ka mea kākau i hikiʻole i ka manawa e hele ai i kahi lāʻau lāʻau a iʻole e hele wale i kahi pāʻani. ʻAe, pono loa ka hopena maikaʻiʻole o kāu kiʻi.
He aha e hana ai i kēia hihia:
- Ponoʻoe e hoʻomaopopo he hanaʻole ka hana, akā he ala wale nō e hōʻoiaʻiʻo ai i kou ola pono'ī. Eʻike iāʻoe iho i kahi hoʻokipa e hoʻonele ai i nā hōʻike, nā loiloi a me nā pepa'ē aʻe.
- E ho'āʻo e kūkulu i kāu papa helu o kēlā me kēia lā ma keʻano i loaʻa ai ka manawa no nā papa hana. Hikiʻole ka Sport ke nānā wale i kāu kiʻi, akā, e pale aku i nā pilikia.
- No ka hoʻouluʻana i ka lolo, e hoʻohana i nā hua'alela muesli, a pēlā aku.
Kumu a Kumu
Nā kumu o ka kaumaha nui o nā poʻe o kēiaʻoihana:
ʻO ka kuleana
ʻO nā mea hoʻonaʻauao a me nā kumu ke kuleana no ke keikiʻaʻole wale i nā mākua, akā i ke kānāwai. E hōʻoluʻolu paha e hoʻonāukiukiʻia e kōkua mai e hele mai i kāu mau meleleʻaleka wahie a me nā pōpō.
Kūkala piha
ʻO nā wāhine e hana nei ma ka hana,ʻo ia hoʻi,ʻo kēiaʻoihana keʻano o ka mea a lākou i moe mau ai, e hāʻawi iā lākou iho e hana pono. Ma waho aʻe o nā hola hana maʻamau, hana lākou me nā keiki mai ka hola, ke alakaʻi nei lākou i nā hui, ma ka home e hoʻomākaukau ana i nā pono no nā haʻawina e hiki mai ana, aʻaʻole hiki iā lākou ke loaʻa manawa.
ʻO ke kūlana maikaʻi
ʻAʻole hiki i nā kānaka e hana pū me nā keiki ke kuleana e hōʻike i ko lākou huhū a me ka huhū. Pono lākou eʻoluʻolu a minoʻaka. No ka hoʻomaha, hiki ke lima i ka papaʻa hou. A laila, piʻi nui ke kaumaha, a liloʻoe i "lush" a me ka wahine aloha.
He aha e hana ai i kēia hihia:
He mea nui i kēlā me kēia kanaka e aʻo,ʻaʻole e kāohi, akā e haʻi i ko lākou hōʻoluʻolu a me ka huhū. He mea maikaʻi kēia no ka hoʻolālā, hiki iāʻoe ke hele i ka pahu.
ʻO Cook
Nā kumu o ka hoʻonui i ka kaumaha i nā wāhine o kēiaʻoihana:
He ho'āʻo nui
I kahi e puni ai i ka meaʻai nui, he mea paʻakikī ke hōʻole iāʻoe iho i kaʻono o kaʻaiʻana i nā mea a pau. ʻAʻole ponoʻoe e kuke i kahi kaʻawale noʻoe iho a iʻole e hele i ka hale kūʻai, aia nā mea a pau i mua ou, a no ka mea kūʻokoʻa.
ʻO ka hoʻonohonoho hana maʻalahi
He pinepine ka hana no nā hola he 12 a he mea maʻamau ke noho i lalo aʻai malū,ʻaʻole. No laila, mea kuke, ma keʻano nui, eʻai i ka hele, aʻo ia kekahi o nā kumu nui no kaʻikeʻana i ka kaumaha kaumaha .
He aha e hana ai i kēia hihia:
- I kēia hihia,ʻo ka mea wale nō e ho'āʻo i nā mea a pau, akā, i ka liʻiliʻi loa.
- I ka wā o ka lā, e hoʻomaha i ka nohoʻana eʻai i kaʻaina awakea a i kaʻaina ahiahi paha.
- Ma mua o ke ahiahi, e ho'āʻo i ka ho'ēmiʻana i ka nui o nā meaʻai kalo-nui, no ka mea, hiki ke waihoʻia ma kou mauʻaoʻao.
Kāpena
Nā kumu o ka kaumaha kaumaha:
Ka pilikia nui
I loko o ka lā ma mua o kou halaʻana i kahi lehulehu o ka poʻe kūʻai, uaʻano likeʻole kēlā mea kēia mea. Hiki i kekahi poʻe ke kani, kāhea aku, akā,ʻaʻole hiki i ka mea kālepa ke pane i ka mea hoʻokahi, no ka mea, e hoʻokuʻu waleʻiaʻo ia. Ma keʻano laulā, ua maikaʻi ka momona, ka momona a me ka calorie.
Ka uku maʻamau
ʻAʻole i lawa ka kālā i loaʻa no nā huahana maikaʻi, no laila, ponoʻoe e kūʻai i ka cheap a me ka pōʻino, nā kohoʻino.
He aha e hana ai i kēia hihia:
E hoʻomanaʻo hou i kou ola, e aʻo i kaʻikeʻole aʻaʻole e hoʻolohe i kekahi. Ma waena o nā hoʻololiʻana, e hana i nā haʻuki a loaʻa nā analog o kaʻai pono.