Pehea wau e lawe ai iā L-carnitine?

Mai kahi eʻikeʻia ai ka māmiko, carnitine he amino acino, komo i loko o ke kino i ka wā eʻai ai, a hiki ke hoʻohuiʻia i loko o ke ake a me nā kinetene koki. ʻO ka carnitineʻoi loa kaʻai e loaʻa i ka nui o ka protein,ʻo ia hoʻi, kaʻiʻo, ka waiū, ka iʻa. Komo i ke kino, carnitine e komo i loko o nāʻiʻo. ʻO kāna hana nui,ʻo ia ke kuhikuhiʻana i nā momona ma keʻano o nā mea momona momona liʻiliʻi i loko o ka mitochondria o nā pūnaewele e hoʻololi iā lākou i ka ike. I ka nele o ka carnitine,ʻaʻole hiki i ke kino ke momona i nā momona. Hiki iāʻoe ke hōʻehaʻole i kou ola me ka hana ikaika, akā, ināʻaʻole kahi o kēia amino acid i loko o ke kino,ʻaʻole hiki ke puhiʻia ka momona. Ma waho aʻe o ka momona kūpono kūpono, hoʻohana kēia amino acid i ka mālamaʻana i ke kinetona i ke kino.

ʻO ka L-carnitine ka mea momona nui ka hopena maikaʻi i ka hanaʻana o ka'ōnaeʻa cardiovascular, no ka mea,ʻo ka puna kumu nui o ka ikehu no ka puʻuwai o ka momona liʻiliʻi, aʻo kā lākou hanaʻana i ka ike e pili wale nō i ka hikiʻana o kēia amino acid. ʻO Carnitine,ʻoiai, hoʻoponopono hou i ka hana o kahi pūnaewele makaʻuʻole. Manaʻoʻia he hiki ke ho'ēmi i ka hanaʻelemakule ma ka lolo. No laila, i ka hōʻuluʻuluʻana i nā hana a pau o ka carnitine, hiki iā mākou ke hoʻoholo i nā hana o kahi'āpana meaʻai likeʻole:

ʻO ka pōʻino,ʻaʻole hiki ke kino o ko mākou kino i ka carnitine, e hāʻawi ai iā mākou i ka meaʻai maʻamau. ʻO ka lā maʻamau no ka kanaka maʻamau he 300 mg ia, ua komo kēia nui i 500 g o kaʻiʻo maikaʻi. A ma hope o ka hoʻomaʻamaʻaʻiaʻana o kēia amino acid i loko o ka huahana, emi iho i lalo o 2 mau manawa i emiʻole. Ie. no laila, no ka hoʻoulu houʻana i ka mālamaʻana i ka carnitine,ʻo ia ka mea maʻamau eʻai i ka 1 kilokilo o ka meaʻai i kēlā me kēia lā.

Pehea e lawe ai i ka carnitine pololei?

I ka nīnau e pili pono ai i ka L-carnitine,ʻo ka koho maikaʻi loa ke kula. ʻO ka lōʻihi o ke kauʻana o ke komoʻana i loko o ka 4 ma 8 mau wiki. Ma hope o kēlā, ponoʻoe e hana i ka hebedomaʻelua a laila e hoʻomaka hou i ke kāpili. I kēia lā, ua hoʻolako kaʻenehana waiwai hoʻolālā i ka nui o nāʻano likeʻole o ka carnitine. ʻO kēia nā papa maʻalahi, nā capsules gelatin, nā mea hoʻonani hoʻonani, nā hiʻohiʻona a me nā haʻalulu haʻalulu. Ma nāʻano likeʻole, he paʻakikī ke koho i kahi l-carnitine eʻoi aku. He palekana ke'ōleloʻana ua hoʻonui kokeʻia ka l-carnitine lila, akā, ma keʻano he kūlana, ua hoʻokomoʻia nā concentrates, nā meaʻala a me nā meaʻino'ē aʻe i nā mea hana i hanaʻia. Eia kekahi,ʻo ka uku no kēia huahana heʻoi aku ka kiʻekiʻe. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi ke kūʻai aku i nā papa o ka carnitine a me ke kūʻaiʻana i ka nānā i ka hanaʻana, kahi iʻole e pono ke hāʻawi i nā mea hou.

Ka hana o L-carnitine

I kaʻawelike, pono ka haumāna e lawe mai 500 a 3000 mg i ia lā e like me ke kaumaha o ke kino. Ma nā kūlana kiʻekiʻe,ʻaʻohe mea e pono ai, akā ua mālamaʻia nā noiʻana i hōʻoia e hōʻoia i ka lawe lōʻihi o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o 15 mau lā i ka lā ke kumuʻole i nā hopena. Ma ka pahu a me kahi kāleka me ka lāʻau lapaʻau e kākau i kahi e lawe ai i ka carnitine. He mea pono e inu i kēlā me kēia lā i nāʻokoʻaʻelua (kakahiaka a me ke ahiahi), ma mua o ke aʻoʻana. ʻAʻole i'ōleloʻia e lawe i ka carnitine ma ka'ōpū iʻole, tk. he amino acino, a hikiʻole ke hoʻopili i ka microflora pūpū.

A noʻonoʻo,ʻaʻole e kōkua ka carnitine iāʻoe e pale i ka kaumaha inā eʻai nuiʻoe a neʻe iki. He hōʻailona nui kēia i ka hoʻonaʻauao a me kaʻai, kahi e hoʻonui loa i ke ala i ka pahuhopu, akāʻaʻole hiki ke hoʻololi iāʻoe i keʻano ola olakino.