Ua lohe mākou a pau e pili ana i nā pōmaikaʻi o ka papaʻi liʻiliʻi no nā mea pāʻani a me nā kānaka e alakaʻi i keʻano nohona. ʻO kēia mau moʻolelo a pau -ʻaʻole ia he haʻuki aʻaʻole he mea hanu, e nānā i ka hanaʻana o ka nihi, e hoʻomaopopo i ke kumu ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana, aia kahi hehi:
- kahi liilii i 50-60% he hihia casein, he protein protein momona, hiki ke hoʻoulu ia no 5 mau hola;
- ʻo ka nihi liʻiliʻi pū kekahi i nā mea momona maikaʻi a me nā'alekole loli,ʻo kēia wale nō ka hoʻonuiʻana i ka lōʻihi o ka manaʻo o ke kīʻaha mai ka nihi;
- i ka hoʻohuiʻana o ka hīnī: calcium, phosphorus, vitamins A, C, PP, zinc, sodium, potassium, iron;
- ʻo ka nihi liʻiliʻi kahi kumu kūpono o ka methionine, he amino acino momona e hoʻomalu ai i ka cholesterol kiʻekiʻe a me ka'āpana o ke ake.
I kēia manawa,ʻike mākou inā he pono kaʻaiʻana i ka hīnī ma hope o ka hoʻonaʻauao, inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha.
Ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana, piʻi ka nui o ka nui o ka hopena o ke kino, e hoʻopau ke kino i ka ikaika i ka manawa o nā papa, i kēia manawa pono ka ike e hoihoi i nāʻiʻo. Ma heaʻo ia e hoʻolālā ai - mai kāu mau lako momona, aiʻole i kaʻai āu eʻai pono ai ma hope o ke aʻoʻana. Ponoʻole e'ōlelo,ʻo ka koho mua loa he mea maikaʻi loa ia,ʻo ia ke kumu ma hope o kahi kauʻana no ka pohō kaumaha,ʻaʻole ponoʻoe eʻai i kekahi mea, a me ka pīpī.
Ma hope o 1-2 mau hola
ʻOi aku ka loli o kāu kaulike, ma hope o ka hakiʻana o nā momona e hālāwai me nā pono o ka'ikehuhu. I kēia manawa,ʻelua mau lā ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana, hiki iāʻoe keʻai i ka pipi nihi me ka waiū. ʻO kēia ka hoʻopihaʻana iāʻoe i ka pilikino a kōkua i ka uluʻana o nāʻiʻo muscle hou.
'Aiʻa momona momona
ʻO ka nihi momona liʻiliʻi ma hope o ka hoʻonaʻauao a hoʻohanaʻia i kekahi manawa'ē aʻe - aia kekahi mau kū'ē. Pono ke koʻi, i loko o ka pale, no ka hōʻokoʻa o ka hormone calcitriol -ʻo kēia hormone ke kumu o ka puhiʻana i ka momona. Akā, alas, me ka momonaʻole,ʻaʻohe mea nui i ke kaloka a me nā hua waina, i mea eʻai aiʻoe i ka momona momona,ʻaʻoleʻoe e nele.