Inā hoʻoholoʻoe e pili i ke ola olakino a mālama i kou kaumaha,ʻo ka mea nui loa ka meaʻai maikaʻi. ʻOiaʻiʻo, he mea paʻakikī ke hāʻawi aku i ka paʻakai a me ka lau. Paipai mākou e koho i nā koho no ka mea hiki iāʻoe ke pani i ka sugar me kaʻai.
He aha ka mea e hiki ai ke pani i ka paʻakai
ʻO ka meaʻoi loa a kaulana loa no ke kōpaʻa,ʻo ia ka sugar no ka maʻi make. He kūlohelohe kēia huahana, akā, akā, aia i loko o ka nui o nā calories . Hiki i nā mea maikaʻi ke pilikia i kēia pilikia: eʻai anaʻoe i ka meaʻono, akā,ʻaʻole loaʻa ka leʻaleʻa maʻamau, e like me ka nui o nā haʻawina. Ma ke ala,'ōpiopio, i loko o kēia huahana, hoʻolaha i ka laweʻana i nā momona. Aia kekahi mau hopena i hiki ke hoʻoweliweli i nā pilikia nui, a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka maʻi kanesa.
No ka hana maʻamau o ka lolo, pono ka glucose. Hiki iāʻoe ke pani i ka glucose me ka glucose i ka manawa e hoʻohana anaʻoe i nā huahana mai ka'ōpala palaoa a me ka palaoa. No laila, ke hoʻoikaika neiʻoe i ke kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko.
Inā kohoʻoe e lilo i ke kaumaha a ho'āʻo paha e mālama i kahi kaumaha paʻa, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i ka sugar i ke ākea.
Hiki iaʻu ke pani i ka paʻakai me ka meli?
E pane mākou i kēia nīnau ma ka'ōlelo:ʻo ka meli he meaʻai kūpono maoli. Aia i loko o ka nui o nā huaʻai a me nā mea kikowaena, nā mea waiwai loa no ke kino kanaka. Eia kekahi, heʻono loa ka meli. Hoʻoulu ia i ka pūnaewele mālama ola a hoʻoulu i ka mana hana a me ka hoʻomanawanui.
Hiki iāʻoe ke pani i ka huka me nā huahana'ē aʻe. Hoʻololiʻia ka sugar mai nā beets i kaʻohe. Akā, i ka hopena o ke kino o kēia mau huahana,ʻaʻohe mea'ē aʻe, no lailaʻaʻohe kumu e hiki ai ke hoʻolimalima.
Hōʻoia mākou e hoʻololi i ka sugar me ka'ati. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole e hana nā pōpō bakela me nā mea momona. Akā,ʻo ka'ōpala a me ka pua i kāpiliʻia me ka puaʻa,ʻaʻole wale kahi meaʻono maikaʻi wale nō, akā, e pōmaikaʻi hoʻi i kou kino. E noʻonoʻo hoʻi i ka marmalade , ka jelly a me nā marshmallows.
Hiki nō iāʻoe ke hoʻohana i ka balekale ma kahi o ke kō, akā he mea pono ia: he meaʻawaʻawa. E ho'āʻo e hoʻokaʻawale iāʻoe iho i nā meaʻai,ʻoiaiʻaʻole e loaʻa ka pōmaikaʻi i ka hooleʻana i ka wai. I kēia manawa uaʻikeʻoe i ke ala maikaʻi loa e pani ai i ka sukake a hiki iāʻoe ke koho i ka koho maikaʻi loa noʻoe iho.