Hoʻoponopono i ka umauma

He mea paʻakikī ka hālāwaiʻana me ka wahine makemakeʻole i nā umauma nani. ʻOiai inā ua uku kaʻilikai iāʻoe me ka momona nani ma hope o ia mea, ponoʻoe e mālama iā ia. ʻO kekahi o nā koho kūpono a maikaʻi - he simulator no ka pahu. Nui nā koho likeʻole e hāʻawi, ma keʻano, nā hualoaʻa hoʻokahi.

He aha nā mea simulators umauma?

ʻO ka'ōlelo Hawaiʻi ,ʻo ia kekahi o nā koho nui loa. ʻO kēia simulator he mea hoʻokele ia e hanaʻia ana ma muli o keʻano o ka hakakā pālua. Ma muli o kēia ukana, ua loaʻa nā poʻo a me nā mākau pectoral waena. Hiki keʻikeʻia kēlā mau hana ma ka hanaʻana a me ka hana pū me nā dumbbells. Hiki ke hoʻohanaʻia kēia simulator no ka hānai hānaiʻana i loko o kēia mau hale:

1. Ke paʻa nei ka simulator ma lalo o ke kāʻei, pono pono ke pākuʻi a me ka'āʻole, ke haʻahaʻa haʻahaʻa i ka papa o ka pahu.
2. Pono pono e hoʻokiʻekiʻeʻia ka simulator a hoʻohuiʻia - weheʻia ma ka hoʻololiʻana i ke kūlana o nā lima i ke kiʻekiʻe o 45 mau ki ke axis. Pono pono e hana i nā hana me ka wāwahiʻole.

Ponoʻia e hoʻololi i kēia mau wahi i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hopena. Ma ka simulator, hiki iāʻoe ke hoʻonoho i kahi kaumaha'ē aʻe, no ka mea, aia kahi hoʻonohonoho kūikawā, i kahi i waenakonu o ka mea hoʻolālā.

Shake Weight - kahi mea hoʻohālikelike e hoʻoikaikaʻole i ka maʻi o ka umauma, akā e hoʻonāwaliwali hoʻi i nā poʻohiwi a me nā lima. Ma waho, ua like konaʻano he dumbbell, akā,ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka pahu hana maʻamau. Hoʻolālāʻia ka hana ma muli o ka manaʻole. Ke hoʻoluliluliʻia, hoʻomaka ka simulator e holo e like me ka piston. Mahalo i ka hana o ka nalu kānalu, ua kūkomo nā mākiki me ka wikiwiki nui. ʻO ka hoʻohuiʻana i kahi haʻalulu, e like me ka hoʻokiʻekiʻeʻana o nā lima, hiki iāʻoe ke loaʻa kahi hopena maikaʻi loa. ʻO ka simulator no nā māmā o ka umauma e paʻa i nā limaʻelua i mua ou, ʻo kēia ka mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka mea e pono ai ka'ōpala. Hoʻohuiʻia kahi aʻo e'ōlelo nei ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka Hoʻokala Wili, ponoʻoe e kamaʻilio me kāu kauka.

Nā kumuhana o ka hoʻohanaʻana i ka simulator no nā umauma o ka wahine

1. No ka loaʻaʻana o ka hopena makemake, ponoʻoe e aʻo i kēlā me kēia lā. Ua lawa ka hoʻolimalima i 5 mau minuke.
2. He mea nui i loko o ka hālāwai eʻike aiʻoe pehea e hana ai nāʻiʻo. Inā hikiʻole kēia, inā hanaʻoe i kekahi mea hewa.
3. No ka loaʻaʻana o ka hopena maikaʻi,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i waena o nā hana.
4. Kūpono ka hoʻomaʻamaʻaʻana inā eʻikeʻoe i ka uila aʻeha paha.