Ma nā'āpana'āina ākea a ma ka nahele paha, hiki iāʻoe keʻike i kahi mea kanu e like me nāʻaeto manu. Hoʻomaopopoʻiaʻo ia e kona mauʻono kūpono a maikaʻi loa e like me nā hauhi. No laila, he nui nāʻohana wahine e kuke i ka'ōpū me kaʻiʻo, aʻo nā mea laʻa he mea maʻalahi.
Pehea e kuke ai i ka'ōpū me kaʻiʻo?
ʻO nāʻano pālahalaha nui loa ia ma ka Hikina hikina, no laila hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kahi kīʻaha me kaʻiʻo, ua hāʻawiʻia nā papa hana i nā mea nui. ʻO kekahi o nāʻano kaulana o ka kuke kuke,ʻo ia ke kāwili i nā meaʻai i loko o ka pā. I kēia wā, ua hoʻohanaʻia nā'ōpuʻu hou a me ke kēne no ka hoʻoilo. Aia ma ka naʻau o ka kukeʻana kekahi mau kumuhana:
- Ma muli o kaʻawaʻawa nui o ka'ōpū, uaʻona i ka wai a haʻalele i ka pō.
- Hiki iāʻoe ke ninini i nā'ōpena i ka wai a hōʻea i kahi'ōpū ma kahi wela wela, akāʻaʻole e hoʻolapalapa, a laila e pani i ka wai, e hoʻomoʻakai i ka paʻakai a me ka'ōpena no kahi o 5 mau minuke ma hope o ia manawa, hele aku kaʻawaʻawa, a hiki ke hoʻomanaʻia.
- Fern me ka meaʻai, nā mea hoʻomanaʻo maikaʻi no ka kukeʻana i nā mea he likeʻole, hiki iāʻoe ke hoʻopuka, ka baʻa a me ke kope.
Pehea e kuke ai i ka'ōpū hou me kaʻiʻo?
No ka hoʻomākaukauʻana i ka'ōpū hou me kaʻiʻo, ponoʻoe e noʻonoʻo i kekahi mau nuances. No kaʻaiʻana, kūpono nā'ōpiopio i nā lālā i weheʻoleʻia. Ma kēlā mau wahi i ulu nui ai ka mea ulu, hiki keʻokiʻokiʻia ma kahi kūʻokoʻa, a no ka meaʻaʻole ia he mea maʻamau, ua manaʻoʻia he maikaʻi.
Mea Kai:
- nā'ōpuʻu o ka pua - 1 paipū;
- pua puaa - 300 g;
- aniani - 3 pcs.
Hoʻomākaukau
- ʻO ka bala Peel a me kaʻoki loa.
- E holoi i kaʻiʻo aʻokiʻoki i loko o nā pahupiʻi, e pīpīʻia me ka paʻakai a me ka pepa, e waiho e kū no 20 mau minuke.
- E ninini iho i kahiʻaila huaʻakai ma kahi panula, e mahanahana. E hoʻomoʻa i ka meaʻai a me ka pala.
- E hoʻomoʻi i nā'aleʻa a hoʻopauʻia hoʻi.
- Hoʻonuiʻo Fern i kaʻiʻo.
- E ninini i kahi wai liʻiliʻi, e hui i nā meaʻai a me ka pāʻina no nā minuke.
Pehea e kuke ai i ka'ōpū paʻakai me kaʻiʻo?
No ka kukeʻana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke lawe i nā wana'ōpiopio o ka mea kanu wale nō, akā, e hana pū i nā meaʻai me kahi aʻa manu. Ke hoʻohanaʻia ka pa'ū paʻakai,ʻaʻohe he koi nui no ka hoʻomaʻamaʻaʻana. Hiki iāʻoe ke hoʻopili iki i ka huahana i loko o ka wai, akā,ʻaʻole e laweʻia, no ka mea, e palupalu ka mea kanu a nalowale i kāna meaʻai.
Mea Kai:
- puaa - 500 g;
- fern - 1 kg;
- ono - 2 mau'āpana;
- Kālaka - 4 mau pale;
- nā pepa chili - 4 pods.
Hoʻomākaukau
- Eʻokiʻoki i kaʻiʻo, e hoʻomaʻamaʻa a hiki i ka hapalua iʻaila me ke kāleka, akā naʻe e hoʻopili ka wai.
- ʻAiʻia kaʻaila i nā mīmoi a hoʻoma'ū me kaʻiʻo ma luna o ka wela wela no 3 mau minuke.
- Hoʻokipaʻia kaʻoki a hoʻohuiʻia i nā huahana. Hoʻopihaʻia nā meaʻai a hoʻopauʻia ka wai.
- I ka hopena, hoʻokomoʻia nā pepa chili.
Pehea e pāʻina ai i ka'ōpū me kaʻiʻo?
Hāʻawiʻia nā pāʻina mai ka'ōpū mai kahi kīʻahaʻaoʻao, a me ke kīʻaha kūʻokoʻa. Hoʻomalo ka mea kanu i nā moa, akāʻo ka mea maʻamau ke palahūʻia me kaʻiʻo. Ma muli o kaʻano'ēʻole o kaʻai, ua mālama muaʻia kekahi o lākou i ka mālamaʻana, akā i ho'āʻoʻo ia, ho'āʻo pinepine lākou i ka kuke. Inā hanaʻoe i ka'ōpū me kaʻiʻo,ʻo ka hopena o ia mea e komo pū me kaʻona soy, e hanaʻoe i kahi meaʻono hikiʻole ke hoʻopoina.
Mea Kai:
- ka ai - 500 g;
- fern - 1 kg;
- ono - 2 mau'āpana;
- kekala - 4 mau pale.
Hoʻomākaukau
- Eʻokiʻoki i kaʻiʻo a hoʻomapala i ke kāleka a hiki i ka hapalua o kaʻaila.
- E kīʻaa i kaʻaila a hoʻokomo i kaʻiʻo.
- Hoʻopihaʻia no ka pō i loko o ka wai, uaʻokiʻia ke kui, i hoʻohuiʻia i ke koena o nā meaʻai a me ka pala no kekahi mau minuke.
ʻAiʻo Fern i kaʻiʻo
No ka poʻe mālama i kekahiʻai aʻaʻole lākou eʻai i nā meaʻai i'ōniuʻia, ka pī puaʻu me ka puaʻa he mea maikaʻi. Hiki iāʻoe ke hāʻawi aku i kekahi mau meaʻono i nā hua, kahi e kūlike i nā koho a kēlā me kēia mea. No ka laʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka meaʻona soy, ka kirimaila maikaʻi, nāʻano likeʻole.
Mea Kai:
- ka ai - 500 g;
- fern - 600 g;
- soy sauce - 3 tbsp. l.
- ka kirimoaʻelima - 50 ml.
Hoʻomākaukau
- Hoʻomaʻi nuiʻo Fern i ka wai,ʻokiʻokiʻia i mau'āpana.
- Eʻokiʻoki i kaʻiʻo a kuke a hiki i ka hapalua o kaʻaila.
- Hoʻomaʻiʻo Fern iʻelua mau minuke a hoʻonui i kaʻiʻo, e hoʻomau i ke kuʻi.
- Ma mua o ka pauʻana o ka kuke kuke, e hoʻohui i ka iki a me ka kirimalu.
Fern me ka meaʻai ma Korean
ʻO ka poʻe e pili ana i nā calories e makemake lākou i ka meaʻai i ka meaʻono i ka Korean me kaʻiʻo, no ka mea, heʻano kalo-loloa kēiaʻano. Akā, e mākaukauʻoe no kaʻoiʻoi i loko o ka mea Korea. ʻO ke kumu nui no ka hanaʻana i ka'ōpū he kohoʻia o nā pā, pono ia he keleawe, a laila e paʻa i ka lāʻau i konaʻanoʻulaʻula'ōmaʻomaʻo.
Mea Kai:
- fern - 1 paipu;
- puaa - 300 g;
- aniana - 1 pt.
- kekala - 2 cloves;
- ʻeleʻeleʻeleʻele a me kaʻulaʻula - i ka ¼ tsp;
- puaa - 1 tsp.
Hoʻomākaukau
- Eʻokiʻoki i ka palaoa, e'ōniu a hiki i ke'ōlena gula.
- E hoʻonui i ka coriander, pepa. E hoʻopili i kaʻula i kaʻope.
- Eʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā paʻi a hoʻoma'ū no 5 mau minuke.
- E hoʻopili i ke ālaʻa a me ka paʻakai eʻono ai, e hoʻonā. E hoʻomau i ke ahi a hiki i ka mākaukau loa.
ʻOhiʻia ka pele me ka pipi a me ka pipi pua
Hoʻomakaʻo Fern no nā mea he nui me kaʻaoʻao i manaʻoʻoleʻia, e like me ka meaʻai maikaʻi a maikaʻi. No laila, ua nui aʻoi aku nā meaʻai me kona noi. ʻO kēia, no ka mea, ua hoʻolapalapaʻia kaʻuala me ka meaʻai a me ka manu. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā pipi a me ka puaʻa. ʻO nā mea a pau i loko o keʻano i kāʻaʻia e hōʻikeʻia i kahi hui pūʻia.
Mea Kai:
- potatoes - 6 pcs.;
- fern - 200 g;
- pipi - 150 g;
- nā hua - 2 mau'āpana;
- ono - 1 wahi;
- mayonnaise.
Hoʻomākaukau
- Eʻoki i ka mea kanu i loko o nā kaio. Eʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā pa.
- Eʻoki i nāʻokiʻoki i mau apo.
- E hoʻokuʻuʻia ka lalo o ke kiʻi a kau i ka papa mua o nā'alalala, a laila kaʻiʻo aʻokiʻoki i nā'āpana likeʻole.
- Hoʻopiʻia nā pua me nā meaʻala, mayonnaise, a nininiʻia me nā meaʻai i loko o keʻano.
- E kupa i ka meaʻai me ka meaʻai a me ka mea kanu no 15 minuke i ka umu.
ʻO ka hua bala me kaʻiʻo
Inā kūponoʻole nā koho me ka wela a me ka pipi, a laila hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kahi sālemina me ka'ōpū a me ka moa. Pono ponoʻia ka'ōpala o ka mea kanu i mua o kaʻaiʻana, no ka mea,ʻo ka hanaʻana i iaʻano he mea e pono ai. Hiki iāʻoe ke lawelawe i ka yoghurt e like me kahi'āpanaʻaoʻao a iʻole heʻano likeʻole o kahi ipu i hanaʻia mai ka'ōpū me kaʻiʻo.
Mea Kai:
- fern - 300 g;
- ono - 1 wahi;
- ka moa hemoku - 200 g;
- Mele meaʻai - 20 g;
- kekaʻaka - 2 wili.
Hoʻomākaukau
- Eʻoki i ka'ōpū aʻokiʻoki i loko o nā'ū, e like me ka manu.
- Eʻoki i nāʻokiʻoki i loko o nā apo a me ka'ōniu a hiki i ke gula
- Hoʻohuiʻiaʻo Fern me ka moa, e kanu i kaʻaila, ka paʻakai. Hoʻopihaʻia i ka meaʻalani soy.
ʻO Fern me ka meaʻai i loko o ka lehulehu
No nā poʻe i loaʻa he multivarker, ua maʻalahi ka hoʻomohalaʻana. ʻO ka meaʻai no ka'ōpū me kaʻiʻo i loko o ka multivark he mea maʻalahi loa ia, no ka mea,ʻaʻoleʻoe e hoʻonā a nānā aku iʻole ke ahi e kanu. ʻO nā mea a pau āu e hana ai,ʻo ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻai (fern, meat, vegetables). E hoʻokomo i loko o ke pola, hoʻokomo i ka papahana "Hoʻoho" a ma hope o ka manawa kūpono e kiʻi i ka pākaukau i hoʻomākaukauʻia.
Mea Kai:
- ka ai - 500 g;
- fern - 1 kg;
- ono - 2 mau'āpana;
- soy sauce - 3 tbsp. l.
- kekala - 4 mau pale.
Hoʻomākaukau
- ʻO kaʻaila i loko o ke kīʻaha e hoʻonui i ka multivarki.
- Hoʻomaka muaʻo Fern no 5 mau minuke.
- E kau i kaʻiʻo i loko o ke kinikini, e hoʻololi i ke "Quenching" mode no 1 hola.
- E hoʻoulu i ka pumeha, a me ke anima a me ka simmer no 40 mau minuke. I ka hopena, e hoʻopili i ke kāleka kaumaha.
Fern me nā meaʻono - meaʻai
Hiki ke hoʻomākaukau i ke kīʻaha,ʻaʻole wale no ka laweʻana i keʻano o iaʻiʻo e like me ka puaʻa, pipi a moa paha. Ma keʻano heʻokoʻa, he kūpono ka'ōmaʻomaʻu me ka meaʻono. ʻO kēia ka mea e hoʻonui ai i kaʻono o ka pālahalaha, e hoʻonui ai i ka waha a me kaʻala. Hoʻoholoʻia ka papahana a me ka helu o nā mea hou e ka makemake o ka mea kuke.
Mea Kai:
- fern - 400 g;
- kahi meaʻala maloʻo - 150 g;
- ono - 1 wahi;
- kāloti - 1'āpana;
- kākāka - 3 mau pale;
- soy sauce - 3 tbsp. l.
Hoʻomākaukau
- Hoʻopiʻiaʻo Fern i loko o ka waiʻauʻau no 5 mau minuke,ʻokiʻia i mau'āpana.
- E luʻi a paʻa i loko o ka wai wai e hoʻolapalapa ai i ka meaʻai 10 mau minuke. Eʻokiʻoki i nā'āpana lōʻihi.
- Eʻoki liʻiliʻi i nāʻaila a me nā kāloka a hoʻoma'ū.
- E hoʻohui i nā mea a pau, e hoʻopili i ka iki a me ke kāleka.