Pono e loaʻa kaʻike o ka'ikeleʻa o nā meaʻai i kaʻai i kaʻai i kaʻai i kaʻaiʻana i ka'ikeleʻa. Pono e loaʻa i ke kino ka nui o nā calories e like me ka hiki iā ia ke hoʻohana ma keʻano o ke ola. Ināʻole, ua lilo ka calories hou i loko o nā waihona momona,ʻo ka hoʻololiʻana i ko mākou hiʻohiʻonaʻaʻole ia no ka maikaʻi.
No ke aha e kūpono ai ka mea hoʻoluʻu kalo kalo no ka pauʻana o ke kaumaha?
ʻO ka hapanui pinepine, hoʻohanaʻia nā meaʻai i nā hulu ma kaʻaila. ʻO kēia meaʻai mua loa he calorieʻole,ʻaʻohe momona a komo pū i ka hoʻonohonoho kūpono o nā meaʻai a me nā mineral, huaʻai. He mea pono ke helu i ka nui o nā calories ma ka puʻu eʻike ai i ka nui o ka meaʻai hiki iāʻoe ke uku.
Eia kekahi, he nui ka wai o ka huka, me ka mea hikiʻole ke hana i ka mea hana. Ma hope o ka welaʻana o ka wela, e maʻalahi ka lau o ka huaʻai i ka'ōhumuʻana o ke kino. I ka wā e hoʻomoʻa ai i ka kuke, e hoʻomanaʻo i kaʻoi o ka mea pono i loko o ka kānana,ʻoi kaʻaila liʻiliʻi.
ʻO ka waihona o nā mea kanu he nui loa nā calories. Akā, he mea pono e hoʻohui i ka pātaʻi, ka palaoa, ka pulupulu i ka'ōpū puna, no ka hoʻonuiʻana o ka waiwai nui. E hoʻomaopopo i ka hoʻonuiʻiaʻana o ka meaʻai i kahi kalo liʻiliʻi. I ka hoʻohanaʻana i ka papaʻaina o nā mea caloric o nā kānana, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo mua i ka mea i hoʻomākaukau maikaʻiʻia.
ʻO nā kānana maikaʻi loa no nā lilo o ke kaumaha:ʻo ka'ōmoa, kaʻaila, ka mushroom. Eʻike ana i ka heluʻana i nā calories i loko o ka puʻu, hiki iāʻoe ke koho maʻamau i nā māhele no ka pāʻinaʻai. Hoʻopuka ka mea 'ai meaʻai i ka metabolism, ka hana o ka'ōpala māmā a hoʻomaʻemaʻe i ke kino. ʻO ke kaumahaʻana o ka kaumaha me ka'ōpala e hele ai me kaʻaʻaiʻole o ka pōloli a me ke kaumaha no ke kino.
ʻO nā lula o ka liloʻana o ke kaumaha ma nā soups:
- Hoʻomākaukauʻia nā kānana calorie mai nā mea hou maoli;
- ʻOi aku ka paʻakai ma ka'ōpenaʻole iʻole e hoʻohui;
- Hoʻopiliʻia ka mihī no ka manawa pōkole aʻai houʻia;
- Hoʻomaopopoʻia kaʻona no ka poho kaumaha e lawe i kaʻike i nā rula o kaʻaiʻana.