No ka liloʻana i ka kaumaha, he mea nui e uku nui i ka meaʻai. ʻOiaʻiʻo, he paʻakikī loa ka hana houʻana i kāu meaʻai , akā aia kahi ala maikaʻi loa - e hoʻokuʻu koke i ka hopena, e hoʻololi i ka mea pono.
He aha nā meaʻaiʻole eʻaiʻia i ka liloʻana o ke kaumaha?
Aia kaʻai, he meaʻono ia, akā,ʻaʻole loa ia e mālama i ke kiʻi. Nānā nā Nutritionists inā hoʻokaʻawaleʻoe i nā meaʻino, hiki iāʻoe keʻike koke i kahi hopena hopena maikaʻi.
ʻO nā meaʻai e hikiʻole keʻaiʻia e lilo i ka kaumaha:
- ʻO ka'ōkoʻa he carbohydrate wale nō, kahi i hoʻohanaʻoleʻia ai. ʻO ia kaʻenemi nui o kekahi kanaka'ōpio. He mea nui wale i ka haʻaleleʻana i ka pauma keʻokeʻo, akā, mai nā meaʻono likeʻole a me nā leʻaleʻa.
- ʻO ka pīpī ka mea kanu maikaʻi loa no nā poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha. ʻO kēia ke kumu o ka nui o ka mākia.
- Nā huahana i hikiʻole keʻaiʻia ma ka nalowaleʻana i ka kaumaha - nā mea bakena. Hoʻohana lākou i ka leu, ka mea e haki ai i ka microflora kino. ʻO ka berena, ua'ōleloʻia eʻai i nā meaʻaʻa mai ka palaoa.
- ʻO ka laikiʻeleʻele hoʻi kahi i loaʻa i ka lāʻau hoʻomaluʻino, ka mea e hoʻopōʻino ai i ke kiʻi. E hoʻopili i kēia hua huaʻole me ka laiki laiki.
- ʻO kaʻai momona,ʻoiai he kumu ia o ka protein,ʻo ia ka mea e hoʻomāmā ai i ke kiʻi. E hāʻawi i ka makemake i ka umauma meli, ka pipi, a pēlā aku.
- ʻO ka meaʻai wikiwiki a me nā meaʻai ka meaʻai e mahalo nuiʻia i ko kāua manawa. Ma ka manawa hoʻokahi, ua'ōlelo like nā kānakaʻepekema a me nā meaʻaiʻaiʻole he meaʻaiʻino kēia no ka kino nui, akā, no ka olakino.
He mea nui eʻike i nā meaʻai e hikiʻole ke hoʻohuiʻia e lilo i ka kaumaha. Kūʻinoʻia me kēlā me kēia me ka meaʻai me ka lihi a me ka pasta . ʻO nā meaʻai e hoʻopiʻi i ka pahu, a hoʻonāukiuki hoʻi i ka papa hana. ʻAʻole ia i'ōleloʻia e hoʻohuiʻia kaʻuala a me nā hua. ʻO ka hui pūʻana o ka protein a me kaʻai kai kaʻa i loko o ka māhele o nā meaʻai i kapuʻia.