ʻIkeʻia i loko o ka wai,ʻike mākou i kahi loiloi maʻalahi me ia iho, a me kona ao i loko, malia paha me nā ola i hala. ʻO ka wai a, no laila, ke kahawaiʻana i nā kahawai, ma o kā mākou psyche, a ma ka physiology. Hikiʻole ke wehewehe i keʻano o nā manaʻo eʻikeʻia e ke kanaka i loko o ka wai,ʻoi aku ka maʻalahi ke ho'āʻo iāʻoe iho. ʻO kēia ka mea a mākou e paipai ai iāʻoe e hana, akā i kēia manawa e hoʻopili mākou i kaʻikeʻana i nā pono o ka wai no ka pohō kaumaha.
Ka hopena ma ko mākou kino
ʻO ka wai heʻumi mau manawa iʻoi aku ka nani ma mua o ka ea, aʻo ka wai i loko o ka wai eʻoi aku kaʻele a me ka ea, aʻoi aku i ko ke kino. Ma muli o ka nui o ka waiʻauʻau e hiki ke hana ma keʻano he mea e lilo ai ke kaumaha wale nō, akā, e like me he simulator hoʻolōlā olakō pono'ī. Hoʻokuʻuʻia ka ukana ma kaʻeke, ua hoʻemiʻia ka hopena o kaʻino i ka zeʻole, ua hoʻomaha nā musū. Ma muli o ka mahana wela, hoʻomehana koke ko mākou kino a me ka pono e hoʻonui i ka ike (eʻike i nā calories!) No ka mālamaʻana i ke 36.6 hou.
Kālepa
Manaʻo ka poʻe he nui ke kaumaha o ka waiʻauʻau i ka wai. Heʻoiaʻiʻo e puhiʻia nā calorie i kekahiʻano, akā,ʻaʻole ia e hoʻololi i ke kiʻi. I mea e lilo ai ka kaumaha, i loko o ka wai, no ka meaʻaʻole kahi mea nui.
ʻO ka hana kaʻa
Ke kau nei i ka waiwai no ka poho kaumaha -ʻo ia hoʻi ka hoʻolālāʻoihana i hoʻolālā maikaʻiʻia. Ma mua o ka paeʻana i ka paepae o kēia keʻena kapu, e hoʻolālā maikaʻi. E hoʻomaka me kahi mahana me nā meaʻauʻau kūikawā no nā lima a me nā wāwae e hana i nāʻano likeʻole a pau ma mua. A laila e hele i kaʻauʻauʻana i hope: hoʻololi i nā hana a nā lima me ka lima o nā lima mai luna a lalo. Ke kaliʻoleʻoe, e hele i ka umauma a me ka pipi.
No hoʻokahi hora o kaʻauʻauʻana i ka waiʻauʻau, ua puhiʻia nā calorie 600 a 1000. ʻO nā mea a pau e pili ana i ka hana o kāu mau hana, ma kāu nui a me ke kūʻana o nāʻiʻo. ʻO ka nui o kaʻiʻo,ʻo ka nui aku o nā calorie a lākou eʻai ai.