Nā meaʻai kai

Mea maikaʻi ka home no ka pohō kaumaha ma muli o ka mea e pono ai kahi mea maʻalahi, kahi kokoke i nā mea a pau. Inā mālamaʻia ka māhele i kauohaʻia i kēlā me kēia lā, e emi mālie ka nui o ke kaumaha. No ka loaʻaʻana o ka maikaʻi maikaʻi loa mai kaʻai home, pono e hoʻohuiʻia me nā hana e hoʻonāwaliwali i ke kino, a laila eʻike nuiʻia ka hopena.

Nā Diet Āhua

Inā ua hoʻoholo'ēʻoe e ho'āʻo i kēiaʻai, ponoʻoe e haʻalele:ʻo ka waiʻona , ka sukake, nā mea momona a me nā mea i hoʻomoʻaʻia, he koʻikoʻi ko lākou kiʻekiʻe nui loa. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai no ka mokumahu, aʻoki paha a hoʻopau. ʻO kaʻaiʻana o ka hale,ʻaʻole ia wale nō ka mea e hāpai i ka pōʻino o ke kaumaha, akā, he hana maikaʻi nō hoʻi ia no ke olakino.

Nui nā helu e pono e mālamaʻia i:

  1. Ma mua o kaʻaina kakahiaka, inu i ka'ōmole o ka wai,ʻoi aku ka maikaʻi o ka wai i ka'āpana lemon, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi.
  2. Pono e hana mua i kaʻai ma mua o 9-10 am, ke'ōleloʻia hoʻi ma hope o kaʻaina awakea e ala ai no hoʻokahi hora.
  3. Hiki i nā mea momona ka paʻakai ke hoʻoulu.

E hōʻike koke i nā huahana a hikiʻole ke hoʻohanaʻia i kā mākouʻai.

Hoʻokuʻu mākou:

Haʻalele mākou:

Hoʻomaopopo ka home i ka meaʻai i ka kaumaha i loko o 2 pule

Nānā: makemake kaʻaila i ke ahi a me kaʻolivaʻole.

ʻO ka pule mua:

  1. 8:00 - Green tea me 1 teaspoon o ka meli.
  2. 11:00 - Uaʻokiʻoki mākou i 200 g mau kukama hou, ua hoʻopiha i kaʻaila.
  3. 14:00 - I ka mea mai ka lau, me ka 100 g lehua.
  4. 17:00 - 200 g hua.
  5. 20:00 - Ke aniani o kefir me 2-3 punetēpē o kaʻaila.

Hoʻopili mākou i kēia koho no 7 mau lā. Mai ka hoʻomakaʻana o ka hebedomaʻelua, ponoʻoe e hoʻololi i ka meaʻai me hoʻokahi huaʻelua aʻelua paha mau huaʻupu, i ka'ōpala no ka meaʻai (koe wale nā'ōmele a me ka palaoa). Eia naʻe, mai hoʻopau i kou kino, ma hope o kēiaʻai no nā lā he 14 lā, no ka mea liʻiliʻi o nā calories.

Ināʻaʻohe kūpono kēiaʻanoʻai no kekahi kumu, a laila ua nui loa aku.