Kū'ēʻo Yoga i ka wā e paʻa ai kā mākou hanu. He paʻakikī ke manaʻoʻiʻo, akā, i nā mea hikiʻole i nāʻaoʻao i lalo,ʻaʻohe mea e hoʻomaha aiʻo yoga. ʻO ka mea nui,ʻo ka hanuʻana i ka yoga ka mea a pau. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ke kumu o kēia alakaʻi a me ka pilina o ke kaheʻana o ka holoʻana o ka ike i loko o ke kino, a hiki i kēia manawa ke hoʻomaha maikaʻi loa ke kino. A he aha kāu e hana ai inā makemake mākou e hoʻomaha? Pono, e hanu ana mākou! Maanei, me ka exhalation (ʻaʻole i nā hōʻailona) ma ka yoga, kēlā me kēia meana e hoʻomaka.
Pranayama
Akā ma loko o ko mākou mau poʻo me keʻanoʻoluʻolu, aia ke kiʻi o ka hiʻi, ka mea e huki ai ka'ōpū ma ka'ōpū. Ua pono. I ka yoga e hoʻohanaʻia ana ka mana e like me ka mana o ka'ōpū, akā i ka manawa e hanaʻia ai ka pranayama ma kahi kiʻekiʻe, e hoʻolako waleʻia nā mea hoʻohālike o ke ea.
ʻO keʻano o ka pranayama e hoʻoikaika i ka laulā. No laila, palekana iā mākou mai hypocapnia - ka nele o carbon dioxide i loko o ka'ōmā. I ka huliʻana, hiki i ka hypocapnia ke alakaʻi i ka piʻi - ka nui o ka piʻi. A i ka hoʻomakaʻana o kēia'ōlohelohe, eʻikeʻia ka hypodynamia - ka hemahema o ka neʻeʻana a me kaʻenemi mua o kēia kanaka.
ʻO ka hanu kūpono i ka yoga a me ka pranayama e pili ana i ka manawa e mālamaʻia ai ka hanu i loko o ka umauma, nui ka carbon dioxide e hoʻopili ai i nā kīʻaha koko a hoʻonui i ka helu o nā capillaries hana. Ke huhū mākou i ka ea ma hope o ka lohi,ʻo ka nui o nā māmā, i hoʻopiha muaʻia, e hoʻonuiʻia ka oxygen.
Pau Loss
Ma ka hanuʻana o ke kōkōʻaʻole hiki ke hana me ka hanaʻole. Ke hoʻomahaʻia ka hāʻana, hiki i ka hypoxia (nele o ka oxygen), a ua paleʻia ko mākou'ōpū. Hoʻomoʻaʻia nā papa hana hoʻonaʻauao i ka haʻihaʻiʻana o nā momona a me ka hoʻouluʻana o ka hana hana enzyme.
Ma ke ala, no ka lohiʻana i ka hanuʻana,ʻo ia hoʻi, ka hoʻolālāʻana o ka hana kūlohelohe, a me keʻano hana, ke pane mua o ka lolo. Mai kēlā manawa i kēia manawa, e paʻa ana i ko mākou hanu, ke aʻo nei mākou i ko mākou naʻau!