ʻO ke poʻo i ka yoga, aiʻoleʻo Sirshasana, he mea nui a koʻikoʻi nui, e pili ana i keʻano o nāʻano o loko. Hiki iā ia ke kōkua, akā, hiki iā ia ke hana i kahi pōʻino ināʻaʻole i hoʻokō ponoʻia. No laila, ma mua o kou hoʻomakaʻana e aʻo i ia mea, ponoʻoe eʻike i ka nui o kaʻike. Ke hana nei i yoga, pono ke hanaʻia ke kū ma ke poʻo e like me nā kānāwai kūikawā - a e noʻonoʻo paha ia mau mea.
He aha ka waiwai o ke kūlana ma ke poʻo?
Hanaʻo Shirshasana ma ka hana pono, kōkua i ka hōʻailonaʻike, e hoʻokuʻu i nā pilikia o ka lauoho (e lilo paha ia i meaʻaiʻole), e hoʻokuʻu i ka maʻi pāʻani, e hoʻoikaika i ka palekana , hoʻololi i nā pilikia ma kaʻaoʻao genitourinary, e ho'ōla i nā hemorrhoids, fistula a me ke anu. Ua manaʻoʻia hoʻi,ʻo ka hoʻonohonohoʻana e kōkua i ka ho'ōlaʻana i nā maʻi o ka naʻau a hoʻoulu i ka hoʻolālā.
ʻO Asana "kū ma ke poʻo"
E mālama i kēia kūlana no ka manawa āpono iāʻoe. Hoʻolālā i ka pāpāʻia o kaʻeha! No ka hoʻomākaukau ponoʻana no ke kūʻana, ponoʻoe i kahi haʻahaʻa iki:
- E moe ana ma kou kua, e kahimo i kou poʻo mai ka papahele no 1 knm a paʻa i ka lōʻihi.
- Inā hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i ia no 2-3 mau minuke, hiki iāʻoe ke hele i ka pāpale ma kou poʻo.
- E huli i kahi ma kou poʻo e palekana e kū. No ka hanaʻana i kēia, e lawe i kekahi puke, e moe i lalo ma ka papahele, e kau i ka puke ma ka'ākau'ākau i ke poʻo. Kahi e pili ai ka puke a me ke poʻo - a aia kahi hua i ke kū ma ke poʻo.
- E ho'āʻoʻoe iāʻoe iho i loko o nā'ōpenaʻoʻoleʻa - "'īlio maka i lalo" a me "birch maikaʻi". Inā loaʻa iāʻoe ka nui o ke koko, e makaʻala.
- E ho'āʻo i kahi manawa pōkole e lawe i ka pani "e kū ma ke poʻo." Ma nā hōʻailona mua o ka pilikiaʻole e haʻalele koke.
ʻO ka mea nui ka mālie, no ka mea,ʻo ka hanaʻino a me ka hana kolohe, eʻoi aku kaʻino ma mua o ka maikaʻi.