ʻO Mudras ka yoga o nā manamana lima. ʻAʻohe mea maʻalahi ma mua o ka aʻoʻana a me kekahi manawa e hana i nāʻano pīpī likeʻole, no ka pono e hoʻololi wale i kahi o nā lima. Ua kaumaha ka nui o nā kānaka ma ke hanaʻana i ka yoga, akā pono ke hoʻomanaʻo i ka hoʻohemoʻana i kaʻiʻo holoholona. Pono e mālama houʻia nā mudras no ke ola i kēlā me kēia lā,ʻaʻole maikaʻi hoʻokahi wale nō, akā, i kekahi manawa i kekahi lā.
Loaʻa i nā palaka no ka pohō kaumaha, aʻo ia ka mea maʻalahi iāʻoe e lawe mai i ke kiʻi ma keʻano. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki ke kōkua i ka palaka palaza i ka hoʻohālikelikeʻana i ka hana ana a me ka hōʻemi i ke kaumaha o ke kino, akā e hoʻopakele iāʻoe i nā maʻi. E noʻonoʻo i kekahi mau mea maʻalahi, akā, no nā manamana lima.
- Ka Manaʻo Manaʻo . E kau i nā pads o ke apo, waena a me nā manamana nui, e hoʻololi i nā manamana lima'ē aʻe.
- Pākuʻi . E hoʻokomoʻia nā manamana lima e kekahi me kekahi ma kaʻaoʻaoʻaoʻao. ʻO nā manamana lima'ē aʻe e paniʻia ma waena o nā poho.
- 3 'āpau o ke āpau . E hoʻopau i ka waena a hoʻopaʻa i nā manamana o kou lima'ākau me nā manamana lima ma kou hema. Aia ka manamana lima hema ma kaʻaoʻao hope ma kahi kokoke i ka kumu o ka waena a me ka mīkina lima o ka lima'ākau. E kau i ka manamana lima o kou lima'ākau. E kuhikuhi i ka manamana lima o ka lima'ākau ma waena o ka helu lima a me ka manamana lima hema
lima. - ʻO ka wai maikaʻi . Hoʻopiliʻia ka manamana lima o ka lima'ākau a hoʻokauʻia i lalo o ka manamana lima,ʻo ia ke kumu o ka paʻaʻana i ka manamana iki. Me kou lima hema, e paʻa i lalo, a kau i kou manamana lima hema ma ka manamana nui o kou lima'ākau.
- Ke kū o ka candman . ʻO nā manamanalimaʻehā o ka lima'ākau,ʻo ia wale nō koe koe ka nui nui, e kauʻia ma kaʻaoʻao ma lalo ae hāpai i nā manamana lima o ka lima hema. Hoʻokuʻu waleʻia nā kīpiha ma kaʻaoʻao i waho, e hoʻokomo i ke kiko o ka bola.
ʻO ia mau palaro maikaʻi e hiki ai iāʻoe ke hoʻolālā i nā hana o ka'ōpū, ka naʻau a me ka lauroid kēnā, a me ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana a me ka wikiwiki o ka hana. Hana ia mau mea ma kahi hoʻomaha, kūpono i kekahi lā.