ʻO ka mea paʻakikī no ka wahine ma hope o ka hānauʻana,ʻaʻole ia ka hoihoi houʻia o ke kiʻi mua, akā,ʻo ka hoʻiʻana o keʻano o keʻano kūlike,ʻo ke aloha i kona kino. ʻO kēia ka hana a ke yoga ma hope o ka hānauʻana.
Hiki iāʻoe ke holo i kahi mau minuke he 20 mau lā ma hope o ka hānauʻana. I kēiaʻekolu o ka hora e hiki iāʻoe ke pale iāʻoe iho mai ka honua o ka mālama pono a me nā hana pauʻole, a aʻo i ka manawa e hāʻawi manawa aiʻole kahi wale nō iāʻoe iho. He mea nui ka nohoʻana i kēlā me kēia manawa.
Nā Mahi
He yoga kēia no ka hoʻoponoponoʻana ma hope o ka hānauʻana, laweʻia mai ka pūnaha "Eye of Revival". Kapaʻiaʻo Gymnastics "5 Tibet" a no ka hoʻohanaʻana a me ka ponoʻole ma hope o ka hānauʻana, akā i kekahi manawa'ē aʻe o ke ola, i ka manawa pono e hoʻomanaʻo aiʻoe iāʻoe iho a makemake e hōʻike i kou nani a me kou aloha i ka honua. He mea e pono ai eʻike i kēlā mau hopena i kēlā lā i kēia lā.
Pono e hoʻolālā i kāu hanaʻekolu manawa. Ma ka pule mua e ponoʻoleʻoe e hana hou, ponoʻoe e aʻo i ka hana ponoʻana.
ʻO ka puleʻelua - he 5 manawa.
Ekolu - 7 manawa.
Ka umi - 21 manawa.
- Wehe mākou i nā lima i nāʻaoʻao, i nā poho i ka lewa. E hoʻololi a puni i kona axis wale nō ke koho.
- Hōʻaha - 5 hanu a me 5 mau hoʻopuka. Hoʻomohana mākou i ka ihu, a'ōwili i ka waha. Heʻelua manawa ka lōʻihiʻana o ka hoʻouluʻana. Ke huhū nei mākou a noʻonoʻo i ka holoʻana o ke kahawai i loko o mākou, aʻo ka hoʻokuʻuʻana me ka lewa e kipaku aku i nā mea a pauʻole i loko.
- Ke moe nei mākou ma ka papahele, nā lima ma ke kino, ka wāwae ma ka laulā o nā poʻohiwi, e hoʻopiliʻo Chin i kahi pale ma waena o nā'āpana pōhaku, ma kahi e hoʻokipa ai mākou i nā wāwae i luna, hana mākou i nā mea a pau. Ma ka hoʻoukuʻana e hoʻi wikiwiki i ka FE.
- Kū mākou, ke hilinaʻi wale i ka lima. Piʻi mākou, hana i nā hanu a me nā exhalations. Hoʻomohana mākou i ka ihu, a'ōwili i ka waha. Mai poina e pili ana i ka nānāʻana:ʻike ka lā i nā mea a pau i loko oʻoukou, ho'ōla i nā maʻi, hoʻokuʻu i ka luhi, ke kaumaha, ke kaumaha.
- Kūlou mākou i lalo, ākea ka ākea, lima ma ke kino. Ke kuhi nei ka ihu i kahi pale, aia ma waena o ka iwi. Ke hele malie nei ke poʻo, aʻo ia ke kino holoʻokoʻa. Hoi mākou i ka FE me kahi hoʻoulu. ʻO ke poʻo a me ke kino ma kahi laina.
- E ala mākou a hana me ka hanu aʻike. ʻO kēia kou manaʻo ma waena o nā hana. ʻO ka manawa hauʻoli 5 - a ke hanaʻoe iʻekolu manawa, a laila iāʻoe e hana hou i nā manawa he 21.
- Nohoʻoe, he wāwae ka'ūhā ka'ūhā, a he mau lima ma kahi kokoke i nā wāwae. Ma ka hoʻolālā e hoʻokiʻekiʻeʻoe i kou poʻo a'ō aku i ke kino i loko o ke alahaka. Ma ka hoʻoukuʻana e hoʻi wikiwiki i ka FE.
- Pākī.
- Hoʻohui mākou i ka hana a ka snake a me nā kuahiwi. E kau i lalo ma ka papahele, lima ma kou umauma, e kūlou i ka hope. Eʻoki i kou mau lima a me kou manamana wāwae mai ka papahele, a paʻi i ke pelvis i luna.