Me ka makahiki a me ka nele o ka nui o kaʻoihana kaʻa, nā mīkini, paʻa ke kui, ka'ōkoki kino, lilo i ke kīleʻa a paʻakikī. No laila, kū mai nā maʻi. Hiki i ka Yoga ke elixir o kahi keiki lua no nā wāhine. Hoʻoulu houʻo ia a hoʻihoʻi i ke aloha i kona kino.
Nā Mahi
E hoʻokō mākou i kahi hana yoga no ka poʻeʻelemakule, akā, ma ka manaʻo nui,ʻaʻole lākou he palena makahiki. Hiki ke hoʻohanaʻia e nā poʻe hoʻomaka i ke yoga o nā makahiki.
- ʻO ka Triangle kahi kumu kumu mua loa. Ua weheʻia nā lelo, hoʻokahi lima ma ka'ūhā, hoʻomakaʻoe e poho, a hiki i ka palena o ka palena. E wehe i kou mau maka a hāpai i kou lima. Pono ke kūkā, e nānā i ka lāʻau pama. Hoʻoponopono mākou i kahi kūlana. Hana mākou ma kēlāʻaoʻao.
- Mai kēia kūlana, ke neʻe nei mākou i kahi kūlanaʻelua. Hoʻokuʻiʻia nā lima ma kaʻaoʻao poʻohiwi, e nānā i mua ke alo, e hoʻokauʻia ka wāwae mua ma nā'ākau'ākau. Māhai mākou i ka hanu. Hoʻopaʻa i kahi kūlana a hana ma kekahiʻaoʻao.
- ʻO kahi kūlana o ka lāʻau - hiki iāʻoe ke hoʻomaha i ka paia me kou kua. Lawe mākou i ka wāwae me ko mākou lima, hoʻokomo i loko o ka'ūhā o ka'ūhā, ma ka hiki loa, hiki ke hoʻohui i nā lima, a ke nānā nei mākou. ʻO ke kaumaha o ke kino ke kau ma kaʻaoʻao lua, kūpono. Ma waho o ka manawa, pono e haʻalele i ke kākoʻo o ka paia.
- Kūleʻa mākou ma ko mākou mau kuli, ua kau mākou i ka wāwae hoʻokahi, a ua weheʻia ka wāwae e likeʻole. ʻO ka lima ma ka'ūhā, hāʻule mākou i lalo i ka wāwae, e hoʻokiʻekiʻe i ka lima mai ka'ūhā ae kōkua i ke kiʻi hou. Hoʻi hou mākou i kēlāʻaoʻao.
- Hāʻule kākou i loko o ko kākou mau lima, e kāʻei i ko kākou kua, hiki iā kākou ke hoʻokele, ke kulou, hoʻokomo ka'ā'ī i loko o ka coccyx. Hoʻohui hou a hanaʻia - hana 4 mau kau.
- Ke waiho nei mākou i ka'ōpū - ka wāwae o kahi'ākau. E kūlou ma lalo o nā poʻohiwi, e nānā i mua, e kulou nā poʻohiwi.
- ʻO ka pēpē nui - ke hāpai nei mākou i ko mākou mau lima, e hoʻohaʻahaʻa i ko mākou lae, e lawe i nā poho lima ma lalo o nā poʻohiwi. Pīpī nā lau, me nā wāwae pū, e piʻi i luna, e hoʻohana wale i nāʻiʻo o ke kua . ʻO kēia hanaʻana paha he mea nui loa i ka yoga no ka poʻeʻelemakule,ʻoiai he mea ia e hoʻoikaika ai i nā olonā hohonu o ke kua, e hoʻoikaika ai a hoʻomohala.
- Ma o nā kuli, ke kīkiʻi nei mākou mai ka papahele, e hoʻokiʻekiʻe i ko mākou mau kuli a hana i kahi pā. Kūlou mākou i lalo a kau i loko o ko mākou mau lima.
- Noho mākou i lalo ma ke kiko o ke keiki no ka hoʻomaha.