ʻO ka Osteoarthritis o ka hui kne ke maʻi e like me ka nui o nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal, pono e mālamaʻia me ka neʻe. Pono nā hana no ka arthrosis o ka hui hope e hāʻawi i kahi kaumaha o nāʻiʻo a me nā liga e pili ana i ka hui i hoʻohuiʻia, a ma ka manawa like, e hāʻawi i ka maluhia aʻaʻole e hoʻokomo i ka hui. No kēia mea,ʻo ka paʻakikī o nā hana no ka arthrosis, he mea nui loa ia, ma mua o nā hana hoʻonāukiuki. ʻO ke kumu o ka hoʻonoeʻana no kekona kekona i kēlā me kēia kekona, no laila,ʻaʻoleʻoe e komo i kahi hui lōʻihi.
Ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hana me ka knee arthrosis, ponoʻoe ke nīnau i ke kauka, no ka mea,ʻo ka mea lapaʻau a me ka X-ray wale nō ke hōʻike i nā wahi o ka pōʻino ma kou kuli.
Hiki i ka hoʻolimalimaʻana no ka'āhualipelu wale nō i ka manawa o ka manawa hoʻolimalima, i ka wā i halaʻole ai ka mumuna a ua hala paha. I kēlā manawa hoʻokahi,ʻo ka mea nui loa no kou olakino a me nā hui o ka wā e hiki mai ana e hoʻomaopopo i kaʻoihana kino ka mea pono loa e hoʻihoʻi i nā kuli.
Nā Mahi
ʻO ka hapa mua o nā hana mai ka pāʻani no arthrosis o nā hui o ke kuli e hōʻikeʻia e noho ana ma luna o ka noho. I kēia manawa, e hana mākou i nā o nā quadriceps o nā wāwae.
- Hoʻoiʻuli i kou mau kuli, e kau lima ma luna o ka noho.
- Hāpai mākou i nā kuʻikahiʻelua i ka manawa like, hoʻopaʻaʻia a hoʻohaʻahaʻaʻia.
- Ke hāpai nei mākou a hoʻokahi me ka pololei i ko mākou mau wāwae.
- Uaʻokiʻia nā wāwae i ka papahele. Ua kū pololei nā wāwaeʻelua a hoʻopaʻaʻia no kekona kekona. E hoʻi i ka IP, e huki hou a hoʻopaʻaʻia. Hana mākou i nā manawa he 10 - 15.
- Hoʻopili mākou i ko mākou mau wāwae i ke kaumaha a hāpaiʻia i mua o lākou, me he mea lā, ua pā mākou i ka polo. Hoʻomaʻo mākouʻaʻole e hoʻokuʻu i ko mākou mau wāwae i ka papahele.
- Hoʻokumu mākou i ko mākou mau wāwae a hana i nā wāwae wāwae o nā wāwae. Nā Circles,ʻewalu, a pēlā aku.
ʻO ka hapalua o nā hana o kā mākou maʻalahi me nā kulihi knee e hanaʻia ma kahi kūponoʻole.
- Noho mākou ma hope, hana i kahi "kaʻa".
- E hoʻoluli i nā wāwae ma nā kuli, e kau aku iā lākou aʻoi, nā lima ma ke kino. Hana mākou i ke "alahaka", e hoʻoponopono iā ia no 10 maukona.
- Ke hoʻopili nei: e kau i ka wāwae lalo o ka wāwae'ākau ma ka'ākau hema a lilo i ke alahaka ma nā meaʻekolu. Hiki mākou ke hoʻololi i nā wāwae a paʻa no 10 maukona.
- Ke alahaka me ka wāwae pololei - hoʻoponoponoʻia kekahi wāwae, ke ala nei mākou i ka alahaka. Hoʻololi mākou i nā wāwae.
ʻO ka māmā a mākou hana i ka hana,ʻo kaʻoi aku ka kaumaha a mākou e hāʻawi ai i nā liga a me nāʻiʻo . ʻO ka lōʻihi o kahi kau hoʻokahi he 10 a 15 mau minuke, 4 a 5 mau hiki ke hanaʻia i kēlā lā i kēia lā.