E like me kouʻike, no ka loaʻaʻana o kahi hiʻohiʻona maikaʻi a me ka maikaʻi maikaʻi loa, he mea nuiʻaʻole e alakaʻi i kahi noho ola wale nō, akā, e hoʻomanaʻo hoʻi e helu i nā calorie o ka meaʻai. Hiki i nāʻano o ke kahawai he hopena maikaʻi i ke kino. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻohe mea a pau e ho'āʻo ai i ka oatmeal me kaʻole o nā meaʻino, kahi e hiki ai i ke kaloka ke hoʻonui nui. Ke holo nei mai kēia mea, iʻole eʻike koke i kahi kilokilo i ka lā hoʻokahi, he mea nui eʻike aʻaʻole hoʻopoina, e like me nā huahana e loaʻa ai iā mākou a iʻole ke kumukūʻai o ka oat porridge.
Loaʻa iā Caloric o ka oatmeal no 100 g hua
100 maumu o nā kumetena oatamea no kahi o 100 kcal. A, ināʻoe e hoʻohui i kaʻaila, ka paʻakai a me ke kōpaʻa i laila, loaʻaʻoe i 300 kcal. Mai hopohopoʻoe i kēlā mau waiwai maʻamau. ʻO ka mea'ē aʻe, no ka loaʻaʻana o ka caloric,ʻo ka oatmeal kekahi o nā huahana maikaʻi loa e pale ai i ka pancreas, nā maʻi mai nā maʻi likeʻole. Hōʻikeʻia kēia a pau ma kaʻoiaʻiʻo he nui nā mea waiwai e pono ai ke kino:
- hao, me ke kōkuaʻana o ka hemoglobin a me kekahi mau enzymes;
- sodium, i komo i loko o ka hanaʻana i ka waiʻawaʻawa;
- calcium, e pili ana i ka coagulation o ke koko a me ka mahalo i ka mea i weheʻia ai ke "cholesterol" mai ke kino;
- ka magnesium, e hāʻawi ana i kahi kūlanalana o nā niho;
- Ka pāpona potassium, ka mea e hoʻopiha i ka lolo kanaka me ka oxygen;
- zinc, ka mea e noʻonoʻo pono ana i keʻano o kaʻili, e pale ana i ka hoʻomaʻemaʻe a me ke hoʻoponoponoʻana i ka sebum.
Ke manaʻo nei i ka hoʻopukaʻana i nā mea calorie o kēiaʻano o ka meaʻai, he mea pono e hoʻomaopopo i kēia ma muli o kēia 100 kcal ma hope o kaʻaina kakahiaka no kekahi mau holaʻaʻole makemake e hoʻoneleʻia no kaʻaina awakea a iʻole e hele i ka lumi kuke no kahi'āla. He mea kaumaha, piha i nā huaora, kahi kīʻaha.
Eia kekahi,ʻo nā meaʻai kula lawaiʻa holoʻokoʻa ma ka honua a pau e hana hou me ka oatmeal porridge e hoʻomakaʻoe i kou lā. ʻAʻole ia e hāʻawi wale i ka mālama i ka ponoʻole, e hoʻokaʻawale i nā toxins kino a me nā meaʻona e komo i loko, no kaʻaiʻole o nā mea holoi a me ka'ōlohelohe, akā e kōkua pū mai hoʻi i kahi kokoke i ka moeʻuhane o nā palena kūpono.
He mea nui e haʻi aku eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokomoʻana i loko o ka meaʻai maʻamau i kāuʻai. Ma muli o ke kaʻinaʻana o ke kaʻinaʻana, ua mālamaʻia he mau micro-macrolehua nui loa. No ka wili maikaʻiʻana,ʻaʻole ia he mau huaʻai wale nō i kēlāʻanoʻai, akā, he meaʻai kūpono hoʻi ke kumu kūʻai.
Loaʻaʻo Caloric i ka oatmeal ma ka waiū
ʻO ka'Oatmeal i hui pū me ka waiū he hopena maikaʻi loa ia no ka poʻe e hahai ana i nāʻike o kaʻai o nā huaʻai i hala, akā no ka poʻe i hōʻoleʻole i ka hoʻopiliʻana iā lākou me ka meaʻai a me ka maikaʻi. No laila, no 100 g o ka huahana aia 80 mau kcal wale nō. Aia ma kahi 15 g mau lāʻau hamo,ʻeono mau protein aʻelua wale nō momona. Kūpono nā meaʻai kūikawā i ka hoʻohanaʻana i ka waiū me nā mea momona liʻiliʻi ma ke kumu o ka pā. No nā poʻe
Loaʻaʻo Caloric i ka oatmeal me ka meli
He momona ka Honey i loko ona iho. Akā, he mea nui e noʻonoʻo hikiʻole iāʻoe ke hoʻolei i loko o kahi oāmohu wela. Hiki ke hoʻonele i kēia mea i ka waiwai huamona. No laila,ʻo ka kalo i loko o kēlā me ka meaʻai nui, 84 kcal a me 14 g mau huaʻaha, 3 mau protein a hoʻokahi wale nō 1 g momona.
ʻO ka helu o Caloric o ka oatamela ma luna o ka wai
Ua like ia me 92 kcal. Ma muli o nā mea hoʻonanei haʻahaʻa o ka oatmeal i hoʻomoʻaʻia i ka wai, 16 gʻo ka waiʻahu, nā kumuhana ike, 4 g proteins a me 1 g momona. Ma muli o kēia, no kaʻaina kakahiakaʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻole iāʻoe iho i ke kumukūʻai, me ka maopopo ua hoʻopau kokeʻia e ka kino ka porridge a lawe wale iā ia i nā hoʻololi maikaʻi.