Ma ka likeʻole i kaʻike i hoʻolaha ponoʻia e ka poʻe kālepaʻoihana kolohe ma ka Pūnaewele, ka meaʻeleʻeleʻaʻohe mea hana e kōkua ai i loko ona iho, me kaʻoleʻai a me nā'ahamele. ʻO kaʻoihana maikaʻi loa ia i ka paʻakikī, ka mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻokō wikiwiki i ka pahuhopu. E noʻonoʻo e pili ana i keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha me kaʻeke'ōmaʻomaʻo.
Hiki ke kāleʻaʻeleʻele e kāpae i ka kaumaha?
Ma hope o ka heluheluʻana i nā helu he nui ma ka Pūnaewele, aia kekahi nīnau kūpono: no ke aha e lawe ai kekahi i ke kaumaha mai ke koleʻeleʻele, a me nā mea'ē aʻe -ʻaʻole? Hiki i ka hihia ke hana i ka cafe, i kaʻai a ke kanaka, a ma kāna hana kino. Ināʻoe eʻai pono, mai kēlā manawa a me kēia manawa, e hāʻawi i kou kino kino a inu i kaʻele kalafe - e liloʻoe i ke kaumaha. Akā, ināʻoe e hoʻohana ana i ke koleʻeleʻele me he mea lā i hoʻopiliʻia i nā pōpō, nā candies a me baranochkam, a laila eʻikeʻoleʻoe i ka hopena. Hiki i kēia inu ke hoʻonui i ka hopena o nā hana'ē aʻe e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka kaumaha, akā, me kaʻole o lākou,ʻaʻole ia e hoʻokō i ka hopena.
Pehea e lilo ai ka kaumaha me kaʻekeʻeleʻele?
ʻO ke ala maʻalahi e lilo i kaʻeleʻele me kaʻekeʻeleʻele,ʻo ia ke inu i ka mea inu e like me ka meaʻai e pili ana i nā kānāwai o kaʻaiʻai. E noʻonoʻo i kahi koho e hiki ai ke kauʻia i nāʻano mea likeʻole: nā meaʻono, ka momona a me ka momona. E māheleʻia nā meaʻai,ʻo ia hoʻi, pono eʻai i nā manawa he 5-6 i ka lā i nā wahi liʻiliʻi.
ʻO ka pāʻina pili i kēia hihia penei:
- Breakfast: 5 'ai. nā puna o ka saladi mai ka kale kale kalepa a me ka hua 1, ka hapalua o ke kīʻaha kapu kope.
- ʻO ka lua o kaʻaila awakea: he'ōlaʻiʻewalu, he hapalua kīʻaha keʻokeʻo.
- Lunch: kahi'āpana o kēlā meʻa (koe wale no ka momona: ka paʻakai, a me nā mea'ē aʻe), kahi'āpana palaoa wili, hapalua kīʻaha kapu kope.
- Paʻa ahiahi: hapalua hapalua o ka puaʻa momona liʻiliʻi, hapalua o ke kīʻaha keʻokeʻo.
- Meaʻai: kahi hapa o nā huaʻai hou a'ōpala paha, kahi'āpana / mea hānai / iʻa / 100 100 gr
(ka nui o ka pahu pahu kapu), ka hapalua o ke kīʻaha kapu kope. - Hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe: kahi aniani o ka pākī, ka liʻiliʻi, ka ryazhenka a me ka yogurt.
Me keʻano o kaʻai, e lilo anaʻoe i ke kaumaha me ka wikiwiki. ʻO ka paʻakai o kaʻai liʻiliʻiʻo ia ka mea hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka hāmeʻa. I kēlā me kēia manawa aʻoe eʻai ai, hoʻokomoʻia ka mīkini i loko o ka hana maʻamau, akā, ma muli o kaʻaʻaiʻana, hāʻina ka hopena, ma ka mea'ē aʻe, no ka mea, ma ka laulima maximum hikiʻole ke hoʻoponopono i nā meaʻai nui. No ka hoʻololiʻana i kaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻololi i keʻano o kāpena no kaʻaina kakahiaka, e hoʻololi i nā mea kanu a me nā mea protein no kaʻaina awakea a me keʻano o ka meaʻai no kaʻaina awakea. Eia hou, ma kahi o ka'ōlaʻau hiki iāʻoe keʻai i nā hua'ē aʻe.