Ma waena o nā mea pāʻani a nā mea'ūlapa e lawe ai,ʻo ka palamaika ka nui loa. Hiki i ke ao holoʻokoʻa, hiki ke kōkua i nāʻano haʻuki likeʻole a hāpai i ka holomua o nā pahuhopu likeʻole. Mai kēiaʻatikala e aʻo anaʻoe i ke kumu e pono aiʻoe i ka protein .
ʻO Protein kahi pūmua like ia e pili ana i ka meaʻai me nā momona a me nā'ōpona. He mea nui loa ia i kaʻiʻo o nā holoholona, nā manu a me nā iʻa, a me nā legumes a me nā mea lapalapa. I ka hoʻomehanaʻana i ke kinaika paʻalua ma keʻano maʻemaʻe - me ka momona a me nā'ōpona'aleʻa, e hiki ai iāʻoe ke hoʻokō i ka hopena o ka uluʻana o kaʻiʻo a me ka momona.
No ke aha e inu ai i ka protein?
ʻO ka poʻe'ōpiopio i hoʻomaka e hoʻomaka i kaʻike i kaʻepekema o ka hanaʻana i ke kino maikaʻi,ʻo ia kekahi o nā mea mua e hoʻomaopopo i ka pilikō. Hiki iāʻoe ke hoʻohana ia mea ma nāʻano likeʻole:
- No kahi pūʻulu nui . Me ka hoʻoukuʻana ikaika, i hui pūʻia me ka laweʻana o ka protein, ua ola wikiwiki nā mākiki a hoʻonui i ka leo, hāʻawi i ke kino i keʻano nani.
- No ka liloʻana o ke kaumaha . Ua hoʻokumuʻia ka momona momona ma ke kino kanaka no ka momona a me ka waiʻahu, i nui i kaʻai o ke kanaka hou. ʻO ka mea nui ke kumu e pono aiʻoe e lawe i nā kinipona i kēia hihia - no laila, e ho'ēmi i ke kaʻina o nā'ōpalu i loko o ka meaʻai, a me ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo, a ia ia iho e hana ai i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻolālā a me ka pohō ka paʻakikī.
ʻO ia ke kumu i kapaʻia ai ka protein i mea laulā holoʻokoʻa e kōkua ai i ka hoʻokōʻana i nā pahuhopu nui loa o kahi kanaka hāmeʻa.
No ke aha e inu ai i ka protein i hope o ka hoʻolālā
I ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana, uaʻeha nā mīkini, akā, i kēia pōʻino, he mana kūpono paha no ko lākou ulu. Inā 15 mau minuke ma hope o ka liloʻana o ka pāʻani i ka protein whey (fast), e hāʻawi kokeʻia i nāʻiʻo nā mea amino acino pono e pono ai, no laila e ola wikiwiki ai ka ulu a me ka ulu.