Hoʻoponopono ka lāʻau lāʻau i ka māhele o ka kaumaha a me ka halihaliʻana i ke kino, akā i ka manawa like, hiki i ka hoʻonaʻauao kūikawā aʻoi aku. Eʻoluʻoluʻoe,ʻo ka hua'ōlelo "ʻano likeʻole" maanei he mea kūpono loa ia, keʻoleʻoe i ka hopena o nā poʻeʻaʻole iʻae i ka monotony a me ka hana, no ka mea, ma waena o nā hana me nā mea,ʻo ka lāʻau gymnastic ka mea maʻalahi a hiki ke loaʻa. Ma ke ala, no ka hana me kahi lāʻau gymnastic,ʻaʻoleʻoe e pono ke hoʻolilo i ke kālā ma ka waihona puke:ʻoi aku iā mākou ma mua o kekahi o kēia mau mea hana, ke "hoʻomaʻemaʻe"ʻoe i ke koʻokoʻo o ka'ōhuhi broom a hoʻohanaʻia, me ka haʻaheo iʻoleʻoe i hoʻolilo i kahi peni no kāu aʻoʻana.
Nā pōmaikaʻi
Hiki ke konoʻia nā hana me kahi lāʻau gymnastic me ka hoʻomaopopo pihaʻana i kaʻike. Me keʻano hiki iāʻoe ke palu i nā hiʻopa, nā kīʻaha, kaomi , nā lima, nā keiki bipi, ka umauma, he aha hou kāu i loaʻa ...ʻO ka mea'ē aʻe, hoʻohanaʻia kaʻano hoʻokahi i nāʻoihana kaua e like me kekahi o nā mea kaua. A inā he mea lanakila ka pahi kaua a laila, hiki i kekahi kahu hipa ke hoʻohana i ka lāʻau.
Aʻo kekahi mea maopopo loa e hōʻoki ai i nā kānalua a me ka hoʻonāukiuki i kāu hoihoi i ka hoʻonohonohoʻana i nā hāʻina me kahi lāʻau gymnastic:ʻO Gwyneth Paltrow ka mea pili pololei me kēlā lāʻau gymnastic. A "koho" iā ia he ala e lilo ai ka kaumaha o kekahi o nā kaʻi likeʻole loa ma Hollywood - Tracy Anderson. No laila, e hoʻohālike i nā hiʻohiʻona.
Nā Mahi
E hoʻokō mākou i 10 mau hana maikaʻi loa me kahi lāʻau gymnastic.
- Kūlike nā wāwae, hoʻopaʻa mākou i ke koʻokoʻo ma ko mākou mau lima. Inhale - ma ka piʻiʻana o nā lima, exhalation - ke kau i ka lāʻau ma ke poʻo a hiki i ke kiʻekiʻe o ka scapula - 10 - 15 manawa.
- Lawe mākou i kahi lāʻau i loko o ka poho lima i ka kiʻekiʻe o ka pahu a hoʻomaka i ke neʻeʻana i mua a ma hope.
- Hoʻokuʻo mākou i ke koʻokoʻo, hoʻopili iā ia me nā pākuʻi, e hoʻohuli i nā kihi.
- Kū paʻa ka lāʻau i ka'ākau me ka hope:ʻo ka lima hema ma kaʻaoʻao lalo, aia ka lima'ākau ma luna. Hana i nā hoʻohaʻahaʻa hoʻohaʻahaʻa. Hana kēia hana ma o nā māwae ma waena o nā poʻohiwi. Hiki mākou i nā lima a hoʻomau.
- Hoʻopaʻa mākou i ke koʻokoʻo me ka'ākea nui ma ka'ūhā'ūhā, hoʻomaka no mākou iho, e hoʻohaʻahaʻa iho a hoʻihoʻi. E hoʻololi i kahi kūlana i kekahi. Wehe mākou i nāʻaoʻao - lima'ākau a hema.
- Hoʻonoho mākou i ke koʻokoʻo, e hoʻopaʻa ai me nā pae. Ke paʻa nei mākou i ke koʻokoʻo o ke koʻokoʻo ma ko mākou mau lima, ke hana nei mākou i nā pali i kekahiʻaoʻao aʻo kekahi.
- Falls - he lāʻau i ka laulā ma nā limaʻelua. Hoʻokomo mākou i kahi mea hou a huli i kahi lāʻau ma kahiʻaoʻao. Hele mākou i nāʻaoʻaoʻelua.
- E hoʻomau i mua o ka laulā. Hiki mākou i kahi wāwae, hāpai i ko mākou mau lima ma luna o ko mākou mau poʻo, e hoʻihoʻi i ko mākou wāwae i kahi a hana i nā'āpana, e kīkoʻo ana i nā lima i mua. Hana mākou i nā wāwae'ē aʻe.
- Ke hilinaʻi nei mākou ma ke koʻokoʻo, a mākou i waenakonu o ko mākou mau wāwae. Hoʻouka aku a kikoo. Hiki mākou i ka hanu a hoʻonui hou i ka hana ma kahi wikiwiki.
- Kū mākou i ka wāwae ma luna o kahi lāʻau a hele pū me ia. Ke nānā nei mākou i nā liʻiliʻi liʻiliʻi o ka wāwae.