ʻAʻole hoʻokomoʻokoʻaʻia ka Retinol ma ka wahi mua ma ka papa helu pī'āpī maʻamau o nā huameʻa:ʻo ia ka mea nui i komo i nā hana hoʻonaloholo-hoʻohaʻahaʻa a he hapa ia o nā membrane pūnaewele. He aha ka hana a ka lāʻauʻene A i loko o ke kino, no ka mea he pono ia,ʻo nā hopena o ka waiwai nui a me ka nele he mea nui loa ia.
Nā Pōmaikaʻi o Waila A
He mea nui loa ia no ke kino o ke kanaka, no ka mea,ʻo kēia huaʻaha, i komo wale i ka momona, hanaʻia kaʻeke, nā iwi a me nā niho, ke kuleana no ko mākou olakino. Me ka nui o ka laweʻana o ka penikala i loko o ke kino, nā mea pale e hana ai i nāʻano mucous. Ma lalo o ka mana o ka hana lehuacytic o nā leukocytes a me nā kumu kumu'ē aʻe, eʻoi aku ka maikaʻi o ke kino e kū'ē i nā hopena maikaʻiʻole o nā maʻiʻino a me ka hua bacteri.
ʻO ka hanaʻana o ka mau hua Aʻo ka hoʻokumuʻiaʻana o ka momona o ka momona. He mea pono no ka hoʻouluʻana i ka uluʻana o nā pūnaewele hou a me ka ho'ēmiʻana i ke kaʻina hana. Hoʻolālā ka Retinol i ka ho'ōla houʻana ma ka herpes, ka maʻi, ka maʻi urinary , ka'ōpala me nā'ōpū hanu. ʻO kēia mea he mea nui o ka hoʻomaluʻana i nā maʻi a pau o kaʻili, nā mea i loaʻa i nāʻanoʻeha.
ʻO ka Vitamin A ma nā meaʻai
Ma keʻano o retino, loaʻa ke kino mai nā huahana o nā holoholona holoholona,ʻo ia hoʻi:
- nā huahana huahua - ate;
- bipi;
- kahi;
- caviar kaona;
- hui hanupelu;
- hua'ōpulu.
Ma keʻano o ka carotenoids, komo i ke kino me ka meaʻai o ka mea kanu. Nona waiwai i loko o ka lāʻau 'A A:
- kāloti;
- paukena;
- ka broccoli;
- 'ōwili;
- nā'āpana;
- peaches;
- netup;
- nā hua waina;
- ʻona;
- oats;
- mint;
- kumu pakiaka, etc.
No ke aha ke kumu o ka Vitamin A no nā wāhine?
Pono pono ka hukikala no nā wāhine hāpai i ka manawa GW. ʻO ia ke kuleana no ka hoʻolālāʻana i ka'ōpiopio a me ka meaʻai. Me kona "hānai" aia kahi inoa o nā hormones steroid a me ka spermatogenesis. Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i kahi mea waiwai e like me ka meaʻai A, a he mea pono ia, pono ke'ōleloʻana i keʻano a me ka hana o nā moma momona,ʻo ia hoʻi nā mea momona, e hilinaʻiʻia ma ka nui o nā huaʻa momona-momona, a no laila e hoʻomaha ai. Hoʻoponopono ia i nā kaʻina hana i loko o nā pūnaewele no ka lactation, no ia mea, ua'ōlelo nā kauka e hānai nui nā mākua a me nā wāhine ma ke kūlana i nā māla lāʻau.
Ua hoʻokumuʻia ka base lipid o ke kino ma o ka hana a ka retinol, e hua mai i kahi mea i hoʻokuʻuʻia mai nā'āpanaʻeha a me ka lubricating i kaʻili a me ka lauoho. No laila, he mea koʻikoʻi ka huaʻai A i ka nani: hoʻonui i ka hoʻomau houʻana o ka epidermis, hoʻonāuki i ka hanaʻana o ke alapiʻi,ʻo ia ke kuleana o ka māmā a me ka hoʻopihaʻana me ka makamae. ʻO kēia mau hakakā antioxidant kūpono e kū'ē i nā radical free, e pale ana iā lākou mai nā membrane pūnaewele o ka lolo, e hoʻonui ana i ka laulā o ka cholesterol maikaʻi a me ka paleʻana i ka uluʻana o nā naʻau a me ke kala.
ʻO ka Vitamin A no ka maka
Nā kōkua no ka maka:
- E hoʻokuʻu i ka hōʻeha. Ma lalo o kāna aʻoʻana, ua hoʻomaʻemaʻeʻia ka helehelena mai nāʻeha a me nāʻeleʻele.
- Hoʻohāmeʻa i ka hua'ōlelo A mai nā wrinkles ma muli o ka hiki ke hoʻonui i ka hana hana metabolic a me ke kahe o ka toto, e hoʻonui i ka hoʻololi hou.
- Kūpono i ka nui.
- Hoʻomohu a mālama i kaʻili.
- Ke pale nei i nā pōʻino piliʻole o ke kaiapuni.
ʻO Vitamin A no nā lauoho
Nā Pōmaikaʻi Hua:
- Hoʻonui i ka'ōwili a me ka hoʻomālamalama.
- Hoʻoponopono i ka hana o nā'ōpū oʻoleʻa, e pale ana i kahi maloʻo a me ka uluʻana o ka hiborrhea pili.
- He mea pono ka Vitamin A no ka uluʻana o ka lauoho.
- Ke pale i nā mea kanu mai nā hopena maikaʻi o nā kukui ultraviolet.
- Ua hakakāʻo ia me ka nele.
Hiki ke loaʻa iā ia i loko o keʻano o nā serums, nā makalehu, nā kirikina maka, a pēlā aku. Ua kūʻaiʻia ma konaʻano maʻemaʻe, kahi e hiki ai ke hoʻohui i nā papa hana i hanaʻia e ka home. Eia naʻe, akā, i ka pauʻana o 30-35 makahiki wale nō,ʻaʻole i lawa ka pū'ālua. ʻO nā pūʻali me ke kulu i kōkua e kōkua i ka palupalu a me ka elasticity o ka lauoho. E maʻalahi a maʻalahi lākou, a e loli keʻano i kaʻike. E lilo kaʻai iʻoi aku ka ikaika, e hoʻokuʻuʻia i nā kumukū a me nā'ōlelo maloʻo, a hiki koke mai ka hopena iʻikeʻia.
ʻO ka Vitamin A no kaʻili
Ma mua o ka pono no kaʻili:
- Hoʻonui i ka'ōwili a me nā hana palekana, e pale ana i ka komoʻana o nā pūpū epidermal o nā huakō a me nā maʻi.
- Hoʻoponopono i ka hōʻoluʻolu o nāʻoki, nāʻeha, nā maʻi'ā'ī, a me nā meaʻeha.
- ʻO ka maloʻo maloʻo o ka epidermis i ka hoʻoilo. ʻO ia ka huaʻaina A, nona ka waiwai o ka maikaʻi o kaʻili, he mea waiwai nui ia i nā lipsticks maikaʻi, ka waiū o ke kino, nā huakala hoʻomaʻemaʻe maʻamau, a pēlā aku.
- ʻO ia i ke kīkī me nā maʻi e like me dermatosis, psoriasis, furunculosis, hoʻolālā o nā membrane mucous, me ka mea i kapaʻiaʻo "zaedami" ma nā kihi o ka waha.
ʻO ka Vitamin A no Nā Nails
Nā kōkua no nā kui:
- Hoʻohemo i ka maloʻo nui a me ka lapaʻau.
- ʻO ia keʻawaʻawa me ka haʻalulu a me keʻano o ka haʻalulu i ke kauwahi o ka'āina.
- ʻO ka huaʻa A A a me E no nā kui ke hoʻoikaika i ka uluʻana o nā nail.
- Hoʻopulu i kaʻili o ka kui, e hoʻopau i ka momi.
- Hoʻonuiʻia ka ikaika.
Hoʻomaha a hoʻoulu houʻo Retinol i nā pūʻali epithelial, aʻo kaʻili ka. ʻO ka poʻe i makemake i ke kumu e waiwai ai ka meaʻai A, he mea pono ke'ōlelo e hanaʻia kaʻili i kaʻili a me ka palupalu i ka pāʻana me kahiʻano likeʻole a me ka pena. Me ka nele, ua nui nā pilikia, a me ke kū'ēʻana i nā hopena maikaʻiʻole o ka hāʻule. No nā kui, aia kekahi mau mea e ola ai nā mea e ola ai, i'ōleloʻia e hoʻohana i nā wā ma waena o ka manicure aiʻole me ia. Loaʻa iā lākou ka hopena maʻi, ka ikaika a me ke olakino i nā kui, ikaika a nani.
Nā mea o kēlā me kēia lā o ka huaʻaina A
ʻO ka dose i koiʻia no kēlā me kēia lā he 10,000-25,000 IU, a ma keʻano o μg he 3000-7500, ma muli o ke kaumaha o ke kino. ʻO ka maʻamau o ka meaʻai A no nā keiki he likeʻole ia i 400 a 800 micrograms i kēlā lā i kēia lā. Hoʻohāluaʻia nā capsule huaʻona lāʻauʻelua i ka lā - 10 mau minuke ma hope o kaʻaina kakahiaka a me ke ahiahi. Eia naʻe,ʻo ka digestibility o ka retinol e pili ana i ka nui o ka huaora E e loaʻa i ke kino. Ke kāohi nei ia i ka paleʻana o ka huaʻo A i loko o nā'ōpū a me nāʻiʻo. ʻO ka uhakiʻana i ke kaʻina hana o ka absorption paha he meaʻole ia o ka mīkini.
Ka pauʻole o nā huaʻaina A
ʻO ke kūpilikiʻi o kēia waiwai waiwai ma ke kino e hiki ai ke hopena i nā hopena maikaʻi loa. Aiaʻekolu mau hanana o ka uluʻana o ka avitaminosis:
- I ke kumu mua, ua hoʻopauʻia ka hana o kekahi o nā'ōpū. ʻAʻoleʻikeʻia nā hōʻailonaʻike, akā hiki i ke kanaka keʻike i ke kaumaha o ka hana, ka emiʻana o ka leo o ke kino a me ka hiki ke pale i nā maʻi viral.
- I ka lua o ka pahu, uaʻikeʻia nā hōʻailona o ka emiʻana o ka palekana palekana.
- I kaʻekolu o ka manawa,ʻo nā maʻi e pili ana i ka hemahema nui o ke kumukū - ka umauma, ka bronchitis, ka maʻihuma, ke kanesa, ka hana kūpilikiʻi palupalu, hoʻemi iho i ka libido.
Inā kinoʻole ke kino i ka meaʻono A ,'eleʻo kaʻili, ke kaumaha o nā niho, a me ka "pouli makapō" e ulu ana. Hiki ke alohaʻole kahi kanaka, maikaʻiʻole ka hiamoe, hiki wawe ka luhi. Hoʻonui i ka predisposition i nā maʻi o ke kikooho, nā pūpū i loko o ke ake, ka uhaʻana o ka pūpū a me ka mastopathy o nā wāhine. Hiki i nā kānaka ke pale i nā pilikia e pili ana i ka hana hana.
Ka nui o nā huaʻaina A
Ke kaumaha nei kēiaʻano me keʻano o nā hōʻailona o ka meaʻawaʻawa: luaʻi, kausea, kaona, nāwaliwali, hoʻomāhuahua i ke ake. ʻO ka pinepine, nā hopena likeʻole e hopenaʻia e ka retinoid: i ka makeʻana me ka lāʻauʻo A i ka wā o ka hoʻohana hoʻomāinoinoʻana i nā mea kanu o nā mea kanu i loaʻa i nā kāpona i ka manawa pinepine. Eia nō naʻe, he maʻi e like me ka momona carotenic, kahi i'ilikala ai kaʻili ma muli o ka hoʻohana nuiʻana o nā mea kanu meaʻai e komo ana i ka nui o nā beta-carotene.
ʻO ka Vitamin A - hōʻai'ē
ʻO kēia mau mea e komo ana i nā hopena o ka maʻi a me ka hypothyroidism. ʻO ka laweʻana i nā lāʻau e ola ana i ka lāʻauʻo A, e hoʻopōʻino paha lākou inā e komo ke kino i loko o kā lākou huiʻana i loko o ke kino me ka retinoids, kahi e hoʻoulu ai i ka hopenaʻawaʻawa. ʻO nā lāʻau lapaʻau e like me ke kumu pono e hoʻopau waleʻia e like me ke kuhikuhiʻana a ke kauka a ma kahi hōʻailona maʻamau, iʻole ia e hoʻoweliweli i ka uluʻana o ka'ōpū a me nā maʻi o ka puʻupuʻu o ka'ōpiopio.