ʻOiai ua lohe pinepineʻoe i ka'ōlelo e pili ana nā manaʻo i ka "kelekema" mau. ʻO nā hauʻoli iʻikeʻia e mākou,ʻo ia ka hopena o nāʻano likeʻole biochimika i loko o ko mākou kino. Eia kekahi laʻana, loaʻa i kahi kanaka keʻano o ka hoihoi houʻana i kaʻuhane, ka hauʻoli a me ka hauʻoli mau loa i ka manawa o ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā hormones pono, a ua kapaʻia hoʻi he "hormones of joy." I loko o kāu kāhikoʻana, he nui nā ala e hiki ai ke hoʻoulu i kā lākou uluʻana a me ka'uʻono i nā manawa kiʻekiʻe.
Nāʻano hormones o ka hauʻoli
Hiki i nā homona likeʻole e hiki ke hoʻopōʻino i ka nohona psychoemotional o kahi kanaka. ʻO ka Serotonin ka hormone o ka hauʻoli iʻikeʻia e ka mea nui loa. Hoʻoponopono ia i ka hana o nā pūnaha kino nui, e like me ka ho'ēmiʻana i kaʻeha. ʻO kekahiʻano hormone o ka hauʻoliʻo endorphins. ʻO kona hoʻokuʻuʻana i ka wikiwiki loa. Manaʻoʻiaʻo ka hoʻonuiʻana i ka hanaʻana o ke serotonin a me ka endorphin e hiki ke hanaʻia ma o ka hanaʻana i ka'ōpala. ʻO ka hopena, pono ke kūkāʻana i ke kolu o ka hormone o ka hauʻoli - oxytocin. ʻO ka hoʻonuiʻana i ke koko ka mea nui i nā wāhine i ka wā o ka hana, i ka wā o ka lactation, a me ka hoʻonā wahine. Hoʻopilikia ka meaʻoni i nā manaʻo o ka hopohopo a me ka hopohopo a me ka hopohopo .
I ka huliʻana i ka hormone o ka hauʻoli a me ka hauʻoli
ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻonāuki i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o kēia mau hormones he lōʻihi, akā,ʻaʻoleʻoi aku ka hana kino. ʻO ka holoʻana, ka holo, ka tennis, a me kaʻauwai ka maikaʻi loa. Mahalo paha, ke hoʻomanaʻo neiʻoe ma ka waena o ka holo i loaʻa iāʻoe keʻano o ka palemua maʻamau -ʻo ia ka mea i kapaʻia "runner euphoria". A kokoke i ka lā a pau ma hope o ka hoʻolimalimaʻana, hauʻoli wau a me ka hoʻomakeʻana i ke ola -ʻo ia hoʻi ka hana a nā endorphins.
Hoʻokumuʻia ka hormone o ka hopena o ka hauʻoli i ka hoʻoloheʻana i kāu mau mele mele punahele. ʻAʻole ia he mea koʻikoʻi ka mele o kāuʻano i makemake ai,ʻo ka mea nuiʻo ia ke hele nei i nāʻaha maikaʻi. Hoʻokomo i kau kelemole i kāu mele punahele, aʻaʻole eʻano nui ka loli kakahiaka.
Aromatherapy kekahi ala maikaʻi e hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o ka hormone o ka hauʻoli. Manaʻoʻiaʻo ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā koina o nā koinaʻoi aʻe ma mua o nā mea'ē aʻe e hoʻonāukiuki i kekahi mauʻaila e pono ai (ka hinu rose, ka patchouli hinu, ka lavender, ka geranium). Akāʻo ka mea nui, e like me ke ala i kohoʻia. ʻAe, inā e loaʻa i kāu hōʻiliʻili kekahi mauʻailaʻala. Ke hele nei i kahi hananaʻoluʻolu maikaʻi a iʻole ma kahi huakaʻi lōʻihi e kaliʻia nei, e hoʻohana i kekahi o nā meaʻono. A i ka wā e hiki mai ana,ʻo ia ka mea nāna e hoʻoholo i nā manaʻo maikaʻi.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kekahi o nā alaʻoluʻolu e hoʻonāukiuki i ka hoʻokuʻu ikaikaʻana o nā hormonesʻekolu i ka moekolohe. Eia kekahi, ke hanaʻia nei ka hormone o ka hauʻoli i ka manawa āu eʻakaʻaka ai me kaʻoluʻolu.
I loko o ia huahana e huli i kahi hormone o ka hauʻoli?
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole kēia mau hormoni i kahiʻano maʻemaʻe i nā huahana, akā, aia i loko o nā mea i hoʻomohalaʻia ai nā serotonin a me nā endorphins. ʻO kekahi o ia pūhui,ʻo ia ka amena amptop acid.
- Nā huahana i loko o ka hormone o ka hauʻoli,
ʻoleʻae - tryptophan: nā lā, ka maiʻa, nā fiku a me nā paona. - I ka manawa pinepine hiki iāʻoe ke lohe i ka hormone o ka hauʻoli i loko o ka baleka. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka balaka ka kumu o ka tryptophan hoʻokahi. E ho'āʻo e koho i nāʻanoʻeleʻele, no ka mea, aia i loko o lākou ka helu kiʻekiʻe o kēia amino acid .
- Hiki ke loaʻa i ka tryptophan i nā'ōmato, no laila, hiki i ka saladi me nā tōmato ke kōkua i ka hoʻonui i keʻano.
- ʻO ka Milk kekahi kumu o peptides, ma keʻano o ka hoʻokomoʻana o keʻano serotonin i loko o ko mākou kino.
Inā hoʻohanaʻoe i nāʻano i ho'ākākaʻia ma luna nei e hoʻonui i ka hanaʻia o nā hormones o ka hauʻoli, hiki iāʻoe ke hoʻopoina e pili ana i keʻano maikaʻi i kekahi manawa o ka makahiki a ma nāʻano he nui.