I ka hapanui o ka manawa, ua kapaʻia ka huaʻaina A he "huapona a ke keiki", akā me ka hoʻoikaika likeʻana e hiki ai ke hoʻohui i ka helu o "nā wāhine". Eia nō naʻe, he pono kēia waiwai no kēlā me kēia kanaka, ma hope o kona komoʻana i nā hana he nui o ka mea ola. He meaʻoluʻolu hoʻi ia no ka ponoʻole e lawe i kēlā me kēia lā -ʻo ka huaʻai A e hōʻiliʻili i ke akepaʻa a hiki i ke kino ke hoʻohana mau i kona mau mālama.
ʻO ka Vitamin A: hoʻohana a me keʻano
Ma mua o ka laweʻana i ka meaʻai A, he mea nui e hoʻomaopopo i kāna mau hana ma ke kino. Eia kekahi mau mea penei:
- he pono no ka hana o nā'ōmahe hanu, nā'ōnaehana hoʻopunipuni;
- mālama i ka hoʻololiʻana o nā maka i ka hoʻomālamalamaʻana o ka'ōlohelohe;
- pono nō ka nani, keʻokeʻo, kaʻili maikaʻi;
- Kākoʻo i ka hana a nā membmo mucous o nā maka;
- hiki ke pale i nā maʻi cardiovascular;
- Hoʻonui i ke kū'ē o ke kino i nā maʻi;
- hoʻopōmā i ka hana o ke kino;
- he mau waiwai antioxidant;
- Hoʻouka i ka ho'ōlaʻana i nāʻeha a me ka lāleʻele;
- nā iwi, nā niho a me nā lauoho;
- pili i ka ulu kino a me ka ulu;
- ke kelepona hoʻomanahonua;
- Hoʻonuiʻia ka nānāʻana;
- he pono ia no ka haipule;
- Hoʻonui i ka nui o nā hāʻina;
- he mea nui no ka'ōnaehana immune;
- hoʻopau i ke ola no nā maʻi o ka maʻi.
Eia kekahi, ua maʻalahi kaʻikeʻana o ka maʻi kanesa o ka lāʻauʻo A ma kēia manawa.ʻOiai he maʻalahi ke hoʻomaopopo mai kēia papa inoa, he mea nui loa kēia waiwai no ke ola kanaka.
Nā Symptoms of Vitamin A
Ināʻaʻohe kino o kou kino, ponoʻoe e hoʻomaopopo. Eia kekahi laʻana. Inā loaʻaʻole ka huaʻa A A, ponoʻoe e kaha i kekahi mea mai ka papa inoa:
- ua hōʻemi i kaʻeleʻele, pinepine i nā maʻi;
- ka nui o kaʻike o ka enamel niho;
- ʻike pōwehiwehi (pōpō makapō);
- ka pākī i kaʻili, kaʻili maloʻo, keʻano o nā wrinkles;
- ka hui maloʻo o ka maka, ka hihiʻo pōʻino;
- ke kuikahi, e ulu mālie ana i nā kui;
- nā kuʻi o ka hana ulu (i nā keiki);
- kahi maloʻo, lauoho lauoho, wela ;
- nā maʻi'ōlohelohe;
- nele i ka pīloli, kaʻeha;
- maʻi.
Ināʻikeʻoe i ka nui o kēia papa inoa ma kouʻano, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka helu o nā meaʻai me ka huaʻai A i kāuʻai, aiʻole e hoʻomaka i ka laweʻana i kaʻaila iʻa, a - iʻole ka hopena huaʻai mai ka meaʻai. Loaʻa i kēlā manawa i kēia manawa kekahi koho kūpono e like me nā kāpena me kaʻaila, kahi iʻokiʻia ai kēia hua'ōlelo - no laila ua mālama ponoʻia e ke kino.
Pehea e inu ai i ka meaʻono A?
Inā kohoʻoe i kahi koho o ka lāʻauʻauʻau,ʻo ia ka mea kanuʻo A ma kaʻaila, hiki iāʻoe ke inu ia, e like me nā kuhikuhi ma ka pūʻali. Ma keʻano laulā, nā kauka e hōʻoia i nā kumuhana e hiki nei:
- no nā kāne 800 - 1000 mcg;
- no nā keiki 400 - 1000 mcg;
- no nā mea hānai hānai 1200 - 1400 mkg;
- no nā wāhine maʻamau 1000 - 1200 mkg.
Inā loaʻa iāʻoe kāu mea i kēia lā o kēia huapiʻi, ponoʻoe e ola i ke olakino i nā mea he nui.
ʻAuhea ka huaʻa A?
Ma waho aʻe o ka koho kūikawā maʻamau, pono ia eʻike i ka loaʻaʻana o ka huaʻaina A i nā meaʻai i ka manawa ma kāu papaʻaina. Inā koho pololeiʻoe i kāuʻai, hiki i ka waihona hou o kēia waiwai a me
- ke kāla, ke kulale, ka lūlū, ka pi, ka meaʻaila a me ka paʻi;
- ke kai buckthorn, ke kīlaki kari, viburnum, arborean ryadin;
- ka broccoli, nā'ōmato, nā kāloti, ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, ka pepa, ka'ulakin;
- hawthorn, dandelion, hiʻi maloʻo;
- nā'āpana apricot, nā pelekānia Pelekane, peaches, melon;
- ka pipi, kaʻaila meli, ka pipi;
- ka'ōpū kiko, ka ate, ka margarine, ka iʻa iʻa , ka caviar.
Inā loaʻa i kāuʻai he 1-2 mau meaʻai i ka lā nui i ka lāʻauʻene A,ʻaʻoleʻoe e hopohopo inā he nui kēia mea i loko o kou kino.