I kēia mau lā, nui ka nānāʻana o nā kānaka i ka meaʻai maikaʻi. No ka hāʻawiʻana i ke kino me nā microelements, nā huameʻa a me nā mea pono'ē aʻe (i ka makahiki hoʻoilo), nā mea pono e'ōlelo aku e hoʻokomo i ka hua bale i ka meaʻai . ʻO ko lākou pōmaikaʻi ka waiwai kūpono, a me keʻano o ka hōʻiliʻiliʻana i nā māla palaoa a hoʻohanaʻia i ka makahiki. E kūkāʻia nā pono a me nā pōʻino o nā huapalaoa o ka palaoa no ke kino kanaka i kēiaʻatikala.
Nā meaʻai o ka huapalaa
No ka lōʻihi o kaʻikeʻana o nāʻepekemaʻepekema i ka hopena o kaʻai pono a me ka hoʻonohonohoʻana i nā kīpala o ka palaoa, ua hōʻoiaʻiʻoʻia ka nui o ka meaʻai a me ka pilikino o ko lākou mau hōʻailona. Uaʻike lōʻihiʻia kona mau waiwai hou e nā kānaka. ʻO ia ka huapalaoa o ka huapalaoa palaoa i hoʻonuiʻia me nā mea pono a pau no ke kino. I loko o ka huapalaoa palaoa he 21 macronutrients, 18 amino acids, 12 mau huamaʻa, i ka nui o ka mea kanu i loko o ia manawa he 2-2.5 manawaʻoi aʻe ma mua o nā hua liʻiliʻi a pau, he 1.5-2.5 mau manawa ka nui o ka mea calcium, aʻo ka nui o nā huaola o ka hui B i 3-4 mau manawa. ʻO ke kūpona o nā huapalaoa o ka palaoa e pili ana i ke kino a me kāna mau hana hana. Hāʻawi ia i ka hoʻomaʻemaʻe maʻemaʻe o ka'ōlohelohe o ke kino: nā pūnaewele, hoʻokuʻuʻia mai ka hana kaumaha nui, kuhikuhi i kāna mau punawai no ka ho'ōla olaʻana, aʻaʻole e hakakā me nā kauā.
Nā Pōmaikaʻi o nā Haumāna Whea
He lāʻau anti-sclerotic a me ka hopena o ka lāʻau i ka lāʻau. Ma muli o ko lākou hopena antioxidant, ke hoʻomau nei nā hanaʻelemakule i loko o ke kino. Me ka hoʻohui pinepineʻana o ka palaoa i loko o ke koko, ua emi iho ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a me ka likelika o ka maʻi o nā maʻi ma ke koko. Hoʻonui lākou i nā pale o ke kino, loaʻa ka hopena maikaʻi ma ke kikowaena pūpū, hoʻonui i keʻano o ka lauoho, nā kui, a me kaʻili. Ponoʻia ka hoʻopau i ka huapalaa alima e hoʻomaikaʻi i kaʻoihana hana, a me ka nui o nā kino kino a me nā maʻi.