Hiki i ke kua i ke kino maoli o ke kino holoʻokoʻa, e pale ana i nā'ōpū o loko mai ka pōʻino,ʻaʻole eʻae i ka'ōnihi e neʻe me ka'ōwili kūponoʻole. Ma lalo o keʻano o ka "hoʻi" pono kākou eʻike i nāʻiʻo hope a me ka huelo.
Ma hope o ka lā i hoʻolaʻaʻia no ka holoiʻana i nā puka makani, holoi, hana i loko o ka māla,ʻaiʻai no ka hoʻomahaʻohana,'ōleloʻoe ua malohi kou kua, no ka mea, ua hala. Akā hoʻi,ʻaʻoleʻikeʻia kēia hana e ko mākou kino e like me ka hoʻomehana maikaʻi no ke kua. No ka mālamaʻana i ke kino o kāu kino i nā hana maʻamau, ke'ōlelo nui mākou e hoʻoikaika i kēlā me kēia lā - hiki iāʻoe ke hoʻomaka me nā hana no ke kua i nā wāhine.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka paʻakikī
Mahalo i nā hana no ke kua o hope a me ke koko huki, e wikiwiki loaʻoe i ka hana:
- e hoʻolālie e huki i ka huelo;
- ʻO kahi o nā hana no nā oioi o ke kua hoʻi e hoʻomaha i kaʻeha ma kaʻaoʻao lalo;
- e hoʻouʻe a hoʻoikaika i kaʻaoʻao hope o nā wāwae, nā hono, a me nā ligaments o ke kāʻei poʻohiwi;
- e hoʻoikaika i ka mahele o ke kino a me nā wāwae;
- e hoʻoikaika i nā'ōpū o ka'ōpū a hoʻolālā i nā'ōpū'ōpiopio;
- nā hoʻoleʻa no ka'ā'ī a me ke kua hoʻi e hoʻomaha i ka paʻakikī ma ka'ā'ī, nā poʻohiwi a me nā lima;
- hoʻihoʻi i ka ikaika, hoʻomaha i ka luhi .
Nā Mahi
- Hoʻomaka kākou i kahi noho ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae. E kīkoʻo i kou mau lima i luna, e hoʻohaʻahaʻa i kou lima i ka exhalation. E hele i ka papahele ma nāʻehā. Aia nā lāʻau ma lalo o nā poohiwi poʻohiwi, nā kuli ma lalo o ka hui pale. E hoʻokuʻu i ka coccyx i hope a piʻi, e hohola i nā wāwae. Kūlou'ē aʻe i nā wāwae i nā wāwae. Ke hoʻokuʻu nei mākou i nā kuʻekuʻe wāwae i ka papahele, me he mea lā e hele ana mākou ma kahi. Kūleʻa ka palms mai ka papahele, hoʻi i lalo. Me ka hanaʻana, hele i waho ma ka papahele me kou mau manamanalima, e waiho i nā kuʻekuʻe wāwae i ka papahele me ka exhalation. Lawe mākou i nā poʻohiwi mai nā pepeiao mai, e wehe i nā poʻohiwi. I kaʻaoʻao kiʻekiʻe loa (coccyx), e hana i ka angle nui. Kūlou mākou ma ke kuli. E kau i nā kuʻekuʻe wāwae, hele i ke kiko o ke keiki. Me ka uhiʻana, ke kāʻei nei i ko mākou kua, ua ala mākou i luna a hālau i ke kolo.
- E kau i kou mau lima ma kou mau pūhaka, e'okiʻuli i ka umauma i ka pōʻai.
- Hele mākou i loko o ke kiko o ka'īlio e hoʻomau i lalo, e ho'āʻo e hana hou i ka hoʻololi o ka pahu. Ke hoʻoponopono nei mākou i ke koʻikoʻi o ka'īlio a me ka muzzle i lalo, hāʻule mākou i ke kiko o ke keiki - hoʻomaha mākou.
- Noho ma nā kuʻekuʻe, e hoʻohuli i ka pale me nā poʻohiwi. Hele mākou i kahi o ka'īlio e kuhi nei i lalo, e ho'āʻo hou mākou ma kēia wahi i ka piʻo o nā poʻohiwi. Hoʻoponopono mākou i ke pani, a laila hāʻule mākou i loko o ke kiko o ke keiki.
- Eia hou, ua lilo kākou he'īlio poʻikuʻu i lalo -ʻo ka hanaʻana o kēia mau mea e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka noho o ka'āina lumbar. I ka hoʻouluʻana, e hoʻohaʻahaʻa i ka'ūhā'ākau i ka papahele, a laila haʻalele. E huki hou, hoʻihoʻi i ke pelvis, e like me keʻano, ma mua me ka'ūhā'ākau, a laila me ka hema, i ka waihoʻana o ka'īlio i ka exhale. E hana hou i kekahi mau manawa - e iho i lalo a ala i luna, a laila e hana i nā mea a pau,ʻo ka mea like, e hoʻomaka wale ana mai ka'ōpū hema.
- Hoʻopaʻa i ka kauʻana o ka'īlio me kāna pahi i lalo, me ka hukiʻana i nā kuli piko i nā iwiʻaoʻao, a laila hoʻokuʻu i nā kuli. Hana mākou i nā hua'ōlelo hou. A laila e maloo i ka'īlio no nā kekona kekona a hoʻomaha i ke kiko o ke keiki.
- Hele mākou i nāʻehā. Me ka hoʻoikaikaʻana e kulou ana mākou, ke amo nei mākou i ke kaumaha o ke kino. Me ka hoʻouluʻuʻana, ke kāʻei nei mākou i ke kua. Hoʻomaʻi hou mākou i nā hanaʻoluʻolu a me nā wawae o ka huelo. Hoʻokuʻuʻia nā lima mai ka papahele, a hukiʻia ka'ōpū. E hoʻokuʻu i ke koloka, e hoʻokuʻu i ke kua i hope. Ma ka hoʻouluʻana, e hoʻokiʻekiʻe i ka pahu, e hoʻokuʻu i ke pelvis i lalo. Me ka hoʻouluʻuʻana, e hoʻohuli i nā wāwae i ka papahele, lawe mākou i ka pahu ma luna o ka papahele, hoʻi mākou i ka FE. Hana mākou i nā hua'ōlelo hou, ka mea i kapaʻia he "cat", e holo ana ma lalo o ka pā.
- Noho mākou i kahiʻoi o ke keiki.
- Hele mālie mākou i nāʻehā, e hoʻomaka e hoʻohuli i ka pahu i ka pōʻai ma kekahiʻaoʻao aʻo kekahi.
- Kūleʻa mākou a hoʻomaha i ke kiko o ke keiki. A laila e hoʻokuʻu malie i lalo, e hoʻokuʻu i ka pahu, kuhi i ka papahele. Kūlou ke kua, ma kahiʻoi loa e hoʻokuʻeneʻe - ua hoʻokuʻuʻia nā kīʻaha i luna, ua hoʻoluliʻia nā kuli, a kū i nā manamana lima. Hoʻomaʻo mākou e hoʻomaha. E lawe mai nā lima i ka pahu, hele i kahi o ke keiki - hoʻomaha.
- Me ka hoʻoikaikaʻana, i ke kua i ka wā e piʻi ai mākou i luna, hāpai mākou i ko mākou mau lima i luna, me ka hoʻolālāʻana e kau iho iā lākou ma ka umauma.