ʻO ka'ōpū haʻahaʻa nani ka haʻaheo o nā kaikamāhine, akāʻo kekahi ke hele hou a makemake eʻike i kahi paipalapala me nā pahu. No kēia mea, ponoʻoe e aʻo pinepine a hoʻololi i kāuʻai. He mea nui e hoʻokaʻawale i nā mea momona a me ka calorie, a inu i ka wai.
Pehea e wili ai kahi kaikamahine i kahi pīpī i ka pahu?
He mea nui e noʻonoʻo i ka momona o ke kino wahine i ka momona o ka momona, no laila e hoʻokō i nā hopena i makemakeʻia e pono ai e hana pono.
Nā kōkua ma keʻano e wikiwiki ai i ke kaomi a ke kaikamahine i ke dice:
- ʻO ka mea maikaʻi e hana i kēlā me kēia lā,ʻaʻole ia e hoʻonui i nāʻiʻo, a hiki iā lākou ke ho'ōla.
- Hoʻomaka ia me kahi pahu liʻiliʻi, akā me nāʻoihana a pau e hoʻonui iki ia mea, e hilinaʻi ana i ko lākou mau pono pono'ī.
- Ponoʻia e hana i kēlā me kēia hana ma ka 15 mau manawa i 3 papa.
- ʻO ka manawa kūpono no ke aʻoʻana he kakahiaka a maikaʻi loa ma mua o kaʻaiʻana.
Pehea e pīpī ai i nā kūpuni pūnaewele luna a me lalo - mau hana
- No ka papahana lalo . No ka paʻiʻana i kaʻoihana, ponoʻoe e hana i nā hāpai wāwae. ʻOiai ma ke kua, ua hāmama nā lima. ʻO ka hana,ʻo ia ke hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae pololei a hiki i ke kihi o 45 mau.
- No ka papa luna kiʻekiʻe . Nui nā poʻe i ka makemake e hoʻopuka i ka pāomiʻi i mea eʻikeʻia ai nā pahu, a ua maʻalahi ka pane - e hana i ka'ōwili. Ma kou kua, e kau i kou mau lima ma hope o kou poʻo, a kukuli i kou mau kuli. Hoʻopū mālie i ka hapa o ke kino, i ka mālamaʻana i ka maloʻole mai ka papahele.
- No nā mumupena paʻakikī . He mea nui loa kēia hana no ka hopena maikaʻi. Hanaʻia e like me ka mea ma mua, akā inā hoʻohuli, e pono e hoʻopā i ka lima hema o ke kuli'ākau, a laila ma ka'āpana.
No ka hukiʻana i ka pepa paʻiʻia e pono ai e hana i nā kaumaha āpika, a hiki iāʻoe ke koho i kekahi kuhikuhi, e like me keʻano, ka holoʻana, ke kaula lele, a me nā mea'ē aʻe. He mea nui e hoʻomaopopo i ka hanaʻana i ka pāʻani hui pū me nā hana momona e hiki ai ke hoʻomaha i nā io o ka press press. Eia nō hoʻi, pono e hoʻomaopopoʻia he pono ke hoʻololi mau ka ukana, no ka loli koke o nāʻiʻo a me ka lohi o ka uluʻana o ke kino paʻakū e hoʻomaha iki.
Ma lalo nei mākou e hāʻawi nei i kahi hoʻonohonoho ponoʻana o nāʻoihana i makemakeʻole i nā mākau kūikawā a me ke kiʻekiʻe o ka noho kino.