Hoʻonuiʻia ka uluʻana o nā mea laʻa momona momona, a me nā mahalo a pau i ka hoʻolauleʻaʻana i ka meaʻai olakino. ʻO nā mea i makemake nuiʻia i loko o ka poʻe e makemake ana e hoʻokuʻu i ka hana kaumaha nui a me ka hoʻokomo i ka papa liʻiliʻi i ka momona me ka momonaʻole, e kamaʻilioʻia ma loko o kēia māhele. ʻO kēiaʻano momona momona ka mea e nui ai nā manaʻo kū'ē, e like me kekahi e manaʻo nei he meaʻoleʻole ia. E ho'āʻo e hoʻomaopopo i kēia kumuhana a eʻimi mau i kaʻoiaʻiʻo.
Ehia mau calories i 0% curd?
ʻO ke kinikona o ka hīnī liʻiliʻi o ka momona o nā mea momona he aneane like,ʻo ia hoʻi ka protein, nā huaora, nā minera, a me nā mea pono'ē aʻe. Pono pūʻia ke'ōleloʻia i ka wā e emi iho ai ka momona o ka momona,ʻo nā meaʻai momona momona A, D a me E. ua lukuʻia.
ʻO ka mea nui,ʻo ka helu o ka caloric o ka momona momona 0th he mea likeʻole keʻano o ka 90 a 115 kcal no 100 g. Ua hoʻohanaʻia kēia huahana i nā meaʻai'uʻona a me ke kīpona. Hoʻomākaukauʻia nāʻaila likeʻole a me nā mea momona maikaʻi ma ke kumu. I loko o ia mea e hoʻokomo i nā meaʻokoʻa likeʻole, e like paha me ka meli, hua, kaʻailaʻula, greens, etc. E noʻonoʻo wale, i ka manawa like, e hoʻonui ana ka waiwai o ka ikehu o ka huahana. No laila, ua hoʻonuiʻia ka waihona caloric o ka puaʻa momona momona me ka meli ma mua o ka hikiʻana o nā'aleʻa. I ka manawa like, ua wikiwiki ke kino, e hiki ai ke pale i ka pōloli no ka manawa lōʻihi, a me ka meaʻai like hoʻi, eʻoluʻolu ana ke kanaka i kona makemake eʻai i kahi meaʻono a kiʻekiʻe loa i nā calories. ʻO kekahi meaʻai kaulana loa i loko o ka pīpī liʻiliʻiʻo ia ka'ūpī liʻiliʻi me ka kirīmiʻulaʻula,ʻo ka helu o ka calori e pili i ka momona o ka kirīmiʻona, akā i ka 100 mauʻepa helu no kahi 140 kcal. Ināʻoe e hoʻonui i ka hua i ka huahua waiū, e hoʻonuiʻia ka hoʻolālā i kahi 30kcal.
Loaʻa aiʻole pilikia paha?
He nui ka poʻe iʻike no nā pono o nā huahua waiū waiū, no laila ke makemake nei mākou e nānā i nā pilikia e hiki ke loaʻa mai ka puaʻa momonaʻole. ʻAʻohe meaʻino, koe wale no ka hopena o ka hopena me kekahi mea palekana i ka huahana, akā, aia nō naʻe kekahi mau waiwai i manaʻoʻia e ka poʻe he nui i ka pono o kēlā meʻa:
- Ma muli o ka momona momona,ʻo ka absorption o ka konupūmā, kahi waiwai nui loa i nā hua wai momona a pau, ke piʻi nei. He mea nui loa kēia i nā meaʻai meaʻai, kahi e weheʻole ai i nā kumu'ē aʻe o kēia mineral.
- I loko o ka lihi momona liʻiliʻi,ʻaʻohe mau mea nui o ka waiū momona e pono ai ke kino, he mea nui no nā membrane a me nā lohe.
- He nui nā mea hanahana e hoʻohana i ka mākikuka a me ke kōpaʻa e hoʻonui i ka momona o ka liʻi cheese, e hoʻonui ana i ka calorie a hiki ke hoʻoulu i kahi papa kilokilo keu.
- Akā, hiki i nā mea hana kūponoʻole ke hoʻohui i nā hua o ka waiū me nā mea mālamaʻole,ʻo ka mea mua loa
e kū'ē i ke akepaʻa a hoʻopōʻino i ka hana a ke kino holoʻokoʻa.
ʻO ka hopena, hiki i kēiaʻino ke manaʻo iāʻoe iho, ināʻoe eʻai wale i kahi puaʻa momonaʻole. Ināʻaʻoleʻoe e hana i kēia, a laila hopohopoʻoe no ka loaʻaʻana iāʻoe kekahi hapa o ia huahana,ʻaʻole pono. Pono nā huahana i kohoʻia e kohoʻia ma muli o kona kumu ,ʻo ia hoʻi, inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, a laila e nānāʻoe i ka hana, a ināʻoe e hoʻopihapiha i ka hāʻawiʻana o ka calcium,ʻoi aku ka maikaʻi e koho i kahi koho koho.
ʻO kekahi kumuhana e kūpono ana e haʻiʻia,ʻo ka nui o nā calories i loko o ka puaʻa momona momona home, no ka mea, he nui nāʻohana wahine e makemake e kuke i nā mea waiū. I kēia hihia,ʻaʻole i hoʻonui nuiʻia ka helu hoʻolālā a hoʻolilo i 108 kcal no 100 g.