Me ka lāʻau maikaʻi, palekana,ʻaʻole nele kahi kanaka i nā huaora a me nā minela. Akā i kēia mau lā, he nui ka manawa e loaʻa ai ka manawa e nānā pono ai i kā lākouʻai, no laila, i ka manawa o nā kānaka ke kū nei i ka nele o kekahi waiwai. Inā loaʻaʻole ke iodine i ke kino - ua paʻi ka lāʻau holoʻokoʻa , aʻo ka mea nui loa, ua hoʻopauʻia ka hana hormones e ka thyroid. Hiki ke pale a hoʻololi paha i kēia kūlana inā hoʻokomoʻoe i nā meaʻai i loko o kāu ioa.
Makemakeʻoe i nā meaʻai me ka iodine?
Mai poina i ka nui o ka nui o kekahi mea i loko o ke kinoʻaʻole ia e emi iho ma mua o kona nele. No laila, ināʻaʻoleʻoe e manaʻo i ke iodine i kāu kauka ma hope o ka hoʻokolokoloʻana i nā hoʻokolohua, pono e noʻonoʻo inā ponoʻoe e hoʻonui i kona heleʻana i kāuʻai.
E noʻonoʻo i ka hōʻailona nui o ka nele o ke iodine:
- keʻano o ka'ōhū;
- i nā maʻiʻehaʻeha i nā wāhine;
- ua emi iho ka hiʻona a me ka hoʻomanaʻo;
- ka hoʻonāwaliwali nui o ka hōʻeuʻeu;
- kaʻilihune o ka lauoho a me kaʻili;
- nā maʻi hormonal;
- hiki ke loaʻa i nā maʻi maʻi;
- hauʻoli, luhi;
- kālepa;
- nā hōʻailona hana;
- ka emi o ka mana o kaʻike;
- ua hoʻonuiʻia ka pihi lalo.
Mahalo i kaʻai kaulike i loko o nā meaʻai i loko o ka iodine, hiki iāʻoe ke hoʻihoʻi i ka pale i loaʻa i loko o ka manawa pōkole a loaʻa hou kou olakino.
Ke papa inoa o nā huaola iodine
ʻO nā hua i loko o nā'ōpū, pono no ka lauroid thyroid,ʻaʻohe meaʻokoʻa a keu. ʻO ka lōʻihi o kāu hoʻokomoʻana iā lākou ma kāu papa inoa,ʻo kaʻoi loa aʻe o ka loaʻaʻana o kāu hopena maikaʻi. ʻAʻole nui ka hoʻohana nuiʻana iā lākou. ʻO ka mea maʻamau no ka mea makua, he 100 micrograms o iodine i kēlā lā kēia lā, aneane like me nā pēpē mai ka 2 a 6 mau makahiki - pono lākou he 90 micrograms. Hiki i nā'ōpiopio i lalo o ke 2 mau makahiki a me nā keiki kula ke kiʻi i 50 mcg i kēlā lā i kēia lā.
No laila, ka papa inoa o nā meaʻai me nā iodine:
- i ka paʻakai iodi;
- ka palaoa i hoʻomaʻemaʻeʻia;
- kaʻaʻahu, ka hānai, kaithe, ka cod, kamoni, ka mokuahi, ke kai, ke keokeo, ka iʻa iʻaʻole, ka hānai hānai, nā sardines;
- ka broccoli, ka pī, ka pi, ka kāpeti, kāloti, beets a me nā meaʻai'ē aʻe;
- ka waiū, nā leʻaleʻa maʻamau, nā hua laʻa;
- nā kahe, nā kolo;
- puaa, ham, pipi;
- ka palaoa, ka palaoa, ka rai, ka oats, buckwheat;
- ke kuʻikahi;
- kahe i hanaʻia;
- nā hua;
- ka'ōniwi, kokoke i nā greens (ʻo kēia mau lāʻau'ododa).
Ua lawa ka manawa wale nō i ka lā e komo ai i kāu mea papahana mai ka papa inoa o nā huahana i waiwai nui i ke iodine. Akā, inā kohoʻoe i kahi iʻa, ua lawa ka manawa, no ka nui o ia mea.
Ma mua o ka keu o ka iodine he pilikia?
I nā mea a pau, he mea nui ka ana, aiʻole, e like me ka'ōlelo a nā Roma, marea mediocritas ka manaʻo gula. Inā hoʻopauʻoe i nā meaʻai me nā iodine, ponoʻoe eʻike i kekahi mau hōʻailona maikaʻiʻole - kahee, luaʻiʻana, kaʻeha pūpū, e'ā ana i ka puʻu.
He mea maʻalahi ka mālamaʻana i nā nīnau e pili ana i ka laweʻana i nā iodine i loko o nā wāhine i ka wā e hāpai ai a me ka hānaiʻana. ʻO kekahi mau kauka e'ōlelo ana e hoʻohana ana ia mea he mahele o ka hōʻailona paʻakikī,'ōleloʻia e kekahi mea he palekana a maikaʻi hoʻi e hoʻokuʻu i kona loaʻaʻana i ka manawa e noho ai ke kauʻana i ka wā i hala. ʻOiai he koho hoʻoholo hoʻoholo -ʻo ka hōʻoleʻana i ka hoʻomākaukauʻana o nā iodine a me ka laweʻana i kaʻai.
He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo i ke kū'ē'ēʻia o ka hoʻomākaukau o kaʻiʻo i ka maʻi, ka haki, a me ka pullent inflammation o kaʻili a me ka hoʻonui i kaʻike i ka mea.