Nānā nā meaʻenehana he hoʻokahi aʻelua paha o ka pule i ka hebedoma no ka hoʻonohonohoʻana i nā lā, akā,ʻaʻole eʻai a inuʻole i ka lā a pau,ʻo kefir wale nō ka mea paʻakikī loa. ʻO nā paʻu he mea kaumaha loa ka calorie, he meaʻoluʻolu a maikaʻi no kēlā mau manawa. ʻAʻole ponoʻoe e pōloli, aʻo ka fiber, ka huameʻa a me ka wai i loko o ia mau waihona e kōkua i kaʻaeʻana i ka kaumaha, e hoʻonui i ka weheʻana o nā toxins mai ke kino, e hoʻihoʻi i ka paʻakai paʻakai ma ke kino.
ʻO nā mea e pono ai no nāʻala o kaʻona kaumaha, nā pālaʻi pākana, no ka mea,ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea'alapalapa i ka mālamaʻia e ke kino. Eia kekahi,ʻoi aku nā meaʻaila meaʻai i kaʻiʻo, no ka mea,ʻoi aku ka paʻakikī o ka meaʻai holoholona, aʻo ka hoʻomaʻemaʻe kūpono he mea nui ia no ka pauʻana o ke kaumaha. Inā hikiʻole iāʻoe ke hanaʻole me kaʻiʻoʻole a me nā meaʻai holoholona e pono aiʻoe, e ho'āʻo pinepine eʻai i ka iʻa, eʻoi aku ka pono no ka loli kaumaha ma mua o nā meaʻai.
'Apala kuhi no ka pohō kaumaha
ʻO kahi hauʻoli kahi hauʻoli maikaʻi loa no kaʻiʻo, kāohi i ka laweʻana i nā momona, hoʻemi i ka cholesterol i loko o ke koko , hoʻonuiʻia me ka'ikehu a me ka lāʻau maloo D. Nā hauhi pū kekahi e hoʻolālā i ka hana o ka'ōpū hananā, akā pono pono ka hōʻokiʻana i ka meaʻai no ka manawa o kaʻai mushroom. He maikaʻi ke kohoʻana i nā haloʻole i makemakeʻole i ka kuke hoʻolāʻihi, e like me ka haʻalulu, portobello, hahi hamo.
'Apena kuhula
Mea Kai:
- wai - 1.5 liters;
- me nā'ōpū - 0,5 kg;
- ka broccoli kāpelu - 200-300 grams;
- kāloti - 1'āpana;
- makaʻala -3-4 petiole aiʻole 1 aʻa;
- ono - 1 pc;
- ke kālaka - 1-2 cloves;
- aila olila - 2 tbsp. koko;
- ʻO ka paʻakai, ka pepa, ka pi a me ke paʻakai - eʻono.
Hoʻomākaukau
Eʻoki loa i nā meaʻai. E kau i ka ipu wai i ke ahi. ʻOiai ka wai o ka wai, ka'ōniʻoki i kaʻaila i loko o ka pīniʻu, a laila e hoʻokomo i nā kāloti, a laila ka hamo. E hana i 10 mau minuke. Inā hoʻohanaʻoe i ka huaʻi hauʻoli, e hoʻokuʻu iā ia me nā hauhi. Hoʻokomo maikaʻiʻia ke aʻa i kaʻaila a me ka'ōpala no 5-10 mau minuke, a laila e hōʻiliʻili i nā hua manuʻai i laila. Hoʻopili ka hope i ka broccoli, ke kāleka, a me nā meaʻala. E 'ai i ka mīpala ma kahi wela wela no kekahi 10-15 mau minuke. E hoʻomoʻa i ka'ōpala'āpala a me ka pāʻani a pau. Ua mākaukau ka ipu.
Pāpala'oina no ka pohō kaumaha
ʻO nā lau o ka'ōmaʻi he mau huaora, kohu kolane, waiwai nui o ka mea kanu waiwai, a he mea nui loa ka selenium. Lawe ia i ka wai o ka wai ma waho o ke kino a hoʻonāukiuki i ka metabolism.
Pāpena'oina
Mea Kai:
- wai -1,5 liters;
- huaʻai hou - 500 grams;
- ono - 1 pc.;
- ke kālaka - 1-2 cloves;
- ke koko momona momona - 250 ml;
- ʻO ka paʻakai, ka pepa, ka pāʻakai a me nā gill dill - eʻono.
Hoʻomākaukau
Eʻoki i nā'ōpala i nā'ōpala, eʻokiʻoki i nāʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi E kau i nā meaʻai i loko o kahi kōmaʻa, e hoʻohui i ka wai a lawe i kahiʻeha, a laila e ho'ēmi i ka wela i ka liʻiliʻi. I loko o ka ipuhao, hoʻopiʻi i ke kāleka a hoʻoulu i nā meaʻala, ke kalo a me nā greens. E puhi i 5 mau minuke. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hanaʻana i ka'ōpala me ka mea holoi. Hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka'ōpū i kuke me ka moa moa.
Pēlā pū, hoʻomākaukau a me nā meaʻala bipi no ka paukū kaumaha.
Māiʻa o ka'āpihi no ka poho kaumaha
He waiwaiʻo'Asakagus i nāʻano hua B i nā B, ka waipiʻi folic, hoʻomaʻemaʻe i kou ake a me nā puʻupaʻa, hoʻopau i nā toxins mai ke kino. He huahana ia me ka helu kalole kalo.
Mai kaʻaila mai ka'alapoko
Mea Kai:
- wai -1,5 liters;
- pakanaka - 1 kg;
- ono - 1 pc.;
- ka palaoa - 2 tbsp. koko;
- aila olila - 1 tbsp. koko;
- i ka waiʻona momona - 250 ml;
- ka paʻakai, ka pepa - eʻono.
Hoʻomākaukau
E paila i ka pipi soho me ka wai a kuke i ka 10 mau minuke a hiki i ka kuke. Ma kahi kīʻaha'ē aʻe, e hoʻokahe i ka palaoa me kahi'āpana o ka hulu i loaʻa, a laila e ninini hou i loko o ka pā. E hoʻopihaʻo Flour i ka moa. ʻAiʻia nā'ionona a make i ke gula i loko o kaʻailaʻaila. E hoʻomoʻi i nā'ōmole i'ōniu, i kaʻakika, i nā meaʻala i ka'āpiho. E 'ai i ka moa ma kahi wela nui no 5 mau minuke. E hoʻomaʻamaʻa a hoʻonuanu i ka lepo. Ua mākaukau kou meaʻai.
Pēlā nō, ua hoʻomākaukauʻia ka pūmole brocoli no ka poho kaumaha.
Ma kahi o ka wai i loko o nā mea hoʻonā i makemakeʻia e hiki iāʻoe ke lawe i ka moa moa. Hoʻokani ka'ōpena māmā no ka pohō kaumaha, hoʻolakoʻia i ke kino me nā palekana holoholona e pono ai a me nā momona palapona māmā, ma ka lolo kalo.
No ka hoʻonāʻana i ka meaʻai a me kaʻoluʻolu i keʻano o ka'ōmole, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka palaoa pa'ū. ʻO ka manawa maʻamau,ʻaʻole i manaʻoʻia ka'ōhinuhū kānana no ka pohō kaumaha, mai ka casin, i loko o ka cheese, ho'ēmi i ka mīkini kino, akā ua hoʻoneleʻia ka kaʻina i kēia pōʻino. Eia kekahi, aia nā māmā maʻamau i hoʻomaʻamaʻaʻia, me kaʻole o nā mea additū a me kaʻike haʻahaʻa haʻahaʻa.