ʻO ka hao he microelement nui i loko o ke kino o ke kanaka, he mea kūpono no ka hoʻokuʻuʻana i hemoglobin a me myoglobin i loko o ke koko aʻo ia ke kuleana o ke kīʻaha o ke kino me ka oxygen. He nui nā mea e noʻonoʻo nei i ka meaʻai e komo ana i ka hao nui e komo i loko o ka meaʻai.
Nā kumuhana hao
Manaʻoʻiaʻo kaʻai i loko o ka hao heʻokoʻa likeʻole. ʻO ka manaʻo maʻamau: ponoʻoe eʻai i kaʻiʻo i hiki ke hemoglobin. ʻAe,ʻo kaʻiʻo ka hao a me nā mea nui. Akā,ʻo ka mea maikaʻi loa, aia i loko o nā helu nui i loko o kaʻiʻo o herbivores. A loaʻa i kēia mau holoholona nā mea kanu a me nā huaola nui mai nā mea kanu. No laila,ʻo nā hua i loaʻa ka nui o ka hao he mea kanu kumu.
- ʻO ka mea hoʻopaʻa kope no kaʻili hao he beans.
- Ma kahi o ka lua, he mau lelo.
- ʻO ke kolu, kahi noho o nā flakes oat.
I nā huahana'ē aʻe he hao nui?
ʻO ka nui o ka hao hao: nā pūlaʻi keʻokeʻo, ka palaoa i ka palaoa, ka pua puaʻa, ka halina halva, ka'ōniʻi, ka'ailapelu, ke kāpuni iʻa, ka iʻa, ka persimmon, nā pākeke , pomegranate.
He mea nuiʻaʻole wale ka loaʻaʻana o ka hao me kaʻai, akā, e hoʻohālikeʻia hoʻi. Huaheluʻia ka Hua'ōlelo C i ka absorption o ka hao ma 2 manawa.
ʻO ka hōʻailona hao e hiki ai i nā pilikia koʻikoʻi. Hoʻoemiʻia ka hemoglobin e alakaʻi aku i ka nalowale o ka ikaika, ka naʻauʻino, ka lizziness a me ka luhi. I ka hemoglobin haʻahaʻa, pono i ke kanaka ke hoʻokahe koko. I mea e pono ai nā mea a pau i nā meaʻai i luna no kaʻai, i nā manawa a pau loa a me nāʻano o ka haoʻole āu eʻikeʻole ai.