Ua noʻonoʻo pahaʻoe e pili ana i keʻano o ka hoʻomaopopoʻana i ko mākou kino e hiki ke pale a hoʻololi i nā loli o ka Honua a puni, i ka pō. E noʻonoʻo i keʻano o ke kanaka e like me kahi mau haneli haneli mau makahiki aku nei,ʻo ka mea āna iʻai ai a me kona hanuʻana. ʻO kēia mau mea e paʻi iāʻoe i kahi manaʻo aloha ma ke kumuhana o ka meaʻai makaʻole a me nā meaʻaiʻole, kahi eʻikeʻia ana keʻano maoli o ke kanaka.
Akā e noʻonoʻo i kahi mea kupaianaha:ʻaʻoleʻoe e hele i laila, a eia lākou maʻaneʻi. E lawe i ke kanaka mua a hiki i kēia lua, i kou kūlanakauhale, i kou hale. E makeʻo ia, hoʻokahi wale nō hanu, no ka mea,ʻaʻole hiki iā mākou ke noʻonoʻo i ka nui o ka oxygen i kēlā manawa. Aʻo wai lā,ʻaʻoleʻoe e hanu? No ke aha, no nā makahiki he mau makahiki ua maʻa nā kānaka i kekahiʻano o ka hau, ka wai, kaʻai,ʻaʻole kēia mea i hanaʻia e ka magic magic, e like me ka pollution,ʻoiaʻiʻo,ʻo ia kā mākouʻano hana hoʻokele a kūpono.
Maiʻaiʻoe a hanu paha
I ka'ōleloʻana o nā'ōkoʻa,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai maʻamau no ka physiology kanaka ma mua o ka hoʻoponoponoʻia maʻamau, i ka paneʻana, hiki i kahi ke'ōlelo wale wale nō ka maikaʻi o ka absorption o ka oxygen Meozoke ma mua o ka kino o nā kinoea o ke poʻo. Panina:ʻaʻole mākou eʻai i ka mea iʻaiʻia aʻaʻole e hoʻomaha i ka ea ea hou. ʻO kēia ka mea kūpono, ka meaʻai maʻamau!
ʻO ke kino
ʻO kaʻino kūlohelohe o ka meaʻai kai wale nō i ka mea hoʻokahi wale nō -ʻo ka mea a ke kanaka i hele ai no nā makahiki he nui, makemakeʻo ia e hele i waho i ka meaʻai i ka lā hoʻokahi. No laila, hikiʻole. E hāʻawi iāʻoe iho, ma ka liʻiliʻi, i nā makahiki he nui, i hiki ai i ke kino ke hoʻohana a hoʻohana hou.
I ka manawa iʻai ai ke kanaka i kaʻiʻo maoli, ua hoʻonohonohoʻia kona'ōpū o ka maʻiʻokoʻa i kekahi ala, i kaʻikeʻana o ke kanaka i ke ahi, ua hoʻololiʻia ka'ōpū i kahi meaʻai hou, a ua lilo ia i mea hoʻomaha no ka'ōpūʻana. I ka hoʻomakaʻana o ka mahiʻai, hoʻomaka ka kanaka e ulu i nā huaʻai, nā huaʻai, nā hua , ua "ʻike" ke kino i kēia mau huahana, aʻoʻia e kūkulu i nā enzymes hou, e kūkulu i nā hormones hou. Ma kahi hua'ōlelo, hele i kēlā me kēia lā, ua hele mākou i nā mea a mākou eʻimi nei, a me ka noʻonoʻoʻole, me kaʻikeʻole. I kēia manawa, makemakeʻoe e hoʻohana i kekahi mau hana o ke kino, nā mea kuleana no kaʻeliʻana i ka'ōmole a me ka hoʻomaopopoʻana ua poina iā ia nāʻano hana āu, e like me kāu mau kulekele pilikino,ʻaʻole pono i ka nānā honua. ʻAe, e hanaʻo ia!
Nā hopena
Ua aneane piha loa ko mākou kino. Hoʻomahaʻoe i kaʻaiʻana i ka meaʻai,ʻo ia hoʻi ka heleʻana o kahi o nā mea iʻikeʻia:ʻo ka vitamini B12 (loaʻa wale nō ia i ka meaʻai), nā meaola holoholona, phosphorus, hao, calcium - me kaʻole o kēia mau mea.
Ke komoʻole kekahi mea i loko o ke kino, maopopo iā ia he mea pono e hoʻololi a hoʻololi i kahi ala hou (e makemakeʻoe) - no ke aha e "hānai" nā pūnaewele i hana muaʻia no ka hoʻonuiʻia o B12? Wehe!
ʻO kaʻike maʻemaʻe a me ka hoʻopunipuniʻana i ka meaʻai ponoʻole,ʻo iaʻo "nā meaʻai inu" (e nānā i ke ola holoʻokoʻa!)ʻAʻole hana,ʻoiai inā he waiwai a me ka maikaʻi nā huaʻai. Ma hope o nā mea a pau, ua hana hou kou kino i nā pūnaewele i hoʻonohonohoʻia e ke kanaka mua i ka palaoa e hōʻalo i kēia mau huaʻai,ʻaʻole naʻe mai nā pahu lāʻau (ʻaʻole i loaʻa iā ia ka manawa e lilo ai i meaʻai), akā mai kaʻiʻo.
Akāʻaʻoleʻo ia wale.
Pāmua
ʻO ka pīni,ʻo ia nō ka mea huapalaha, akā pehea kāu e'ōlelo ai ua hoʻopili maikaʻiʻia ka meaʻai e ka kino, no ka mea, ua kokoke loa ka'ōmoa amino (iʻoi aku ka pilina) i keʻano i nā kānaka. Ke hāʻawiʻoleʻia ke kino i kahi kino, laweʻo ia iā ia iho:
- I kēlā lā kēia lā i ke kino o kēlā me kēia kanaka, e hoʻohana kekahi i 100 g o ko lākou pono'ī iho;
- i ka wā eʻai ai i ka nui o nā kineta, ua ukuʻia kēia;
- hikiʻole i nā mea kanuʻaiʻole ke uku aku no kēia, no ka mea ma muli o kaʻaiʻana i kekahi paona o nā pīni a me nā lelo,ʻaʻoleʻoe eʻeli e like me ka nui o ka protein e like me ka 200 gram o ka meli.
Ma ka nānāʻana i ka'ōhū o nā meaʻai. Ma nā kūkākūkā e pili ana i ka meaʻai maka'āinana, nā hanana o nā'ōpiopio e hāʻule koke ana nā mea ola ola - ma 21, i 28 makahiki. No ke aha mākou i manaʻo ai i kekahi mau pou ma ka blogs?