ʻO ka nīnau no nā mea huahana e hoʻonui ai i ka hoʻomanaʻo , i kēia manawa,ʻaʻole ia no nā penikala wale nō, akā, no nā'ōpio hoʻi,ʻaʻohe manawa e kū ai i ka nui o kaʻike. Ke hoʻoponopono pololei nei i kāu papa inoa a me ka hoʻonuiʻana iā ia me ka maikaʻi wale nō, akā, nā huahana maikaʻi hoʻi, hiki iāʻoe ke hoʻololi i ke kūlana.
He aha ka mea eʻai ai i ...?
Pono nā meaʻai e hoʻonui ai i ka hoʻomanaʻoʻana ma ka papa i kēlā lā i kēia lā. Ma kēia hihia, e wikiwikiʻoe e hoʻoholo i nā hopena. Loaʻa i ka papa inoa nā huahana e like me:
- Ka pipi liʻiliʻi. Ma kēiaʻano,ʻo kaʻiʻo he nui ka hao, kahi kūpono no ka hana pono o ka hoʻomanaʻo. ʻO kahi meaʻai liʻiliʻi loa, no ka laʻana, e like me ka mihupa a me ka salakeke.
- ʻAlaʻai . ʻO nā huaʻaila e waiwai i ka nui o nā huaora a me nā minelala, a me ka haʻalulu a maikaʻi ka hinu pīkī no ka hoʻomaikaʻiʻana i kaʻike. Hoʻohui ia mau mea ma kāu meaʻai e maʻalahi loa, aʻo ka mea nui loa, hana mau.
- Salmon . Aia kēia iʻa i ka omega-3 -ʻo ka mea nui loa no ka hanaʻana i ka lolo, ka wai.
- ʻOiwi a me broccoli . Ua waiwai pū kēia mau huahanaʻelua i ka huaʻaha E, he mea nui ia no ka hanaʻana i ka lolo.
- ʻO Honey . Loaʻa ka ikaika o ka meli i ka mea e hoʻonāuki i ka lolo a pau, no ka mea, hoʻolako ia i ka nui o nā meaʻai i ka kino a hoʻomele i ka hana o nā'ōnaehana a pau. Ināʻoe i kaʻai, a laila laweʻia ka meli ma ka'ōpū o ka'ōpū, e hoʻouluuki i ka 1-2 tsp. ma ke aniani o ka wai lukewarm.
- Nā hua'ōleʻa a me nā nati . ʻO nāʻanoʻano a pau a me nāʻanoʻano he mea nui loa ia no ke kino. ʻO ka mea mua, he mea pono eʻike i nā pono o nā huakena'alea, nā'alemona, nā kūmole a me nā walnuts. Lawe mau lākou i ke alakaʻi i ka helu o nā mea waiwai a me nā minela pono'ī, i kūpono no ke kino no ka hana kūlike a me ka holomua. ʻO ko lākou mea hūnā aia ma kahi kiʻekiʻe loa o ka huaʻaina E.
- Mango, blueberries a me ke kiwi . ʻO kēia mau meaʻai nui ka waiwai nui i nā huaora, ai loko o laila kahi waiwai nui o ka meaola E.
ʻO ka mea mua, nā huahana e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻoʻana a me ka nānāʻana he hua waiwai i ka hao, ka hua 'A me kekahi mau mea'ē aʻe. ʻO ko lākou nele ke alakaʻi i ka hihia, ka emiʻana o nā mea noʻonoʻo a me ka hopena, i ka emiʻana o nā mana o ka lolo i keʻano.