ʻAʻole ia he mea pohihihi keʻano o ka calcium kahi pono e pono ai ke ola o nā iwi, nā niho, nā lauoho a me nā kui. He mea nui e nānā pono i ka lawaʻana o kēia mineral i ka meaʻai e pale i nā pilikia a iʻole ka lanakila i nā mea i loaʻa. Eia nō naʻe, ma keʻano o kekahi hihia e pili ana i ke kino, he mea nui aʻaʻole hoʻi e hoʻolālā i ia:ʻaʻole e hoʻohanaʻia ka nui o ka mea nui iāʻoe,ʻaʻole hoʻi e nele.
Inā he pono ia eʻae i ka hoʻomākaukauʻana o kahi koli?
Ma mua o ka huli ikaikaʻana no ka hoʻomākaukau maikaʻiʻana i ka puna calcium, ponoʻoe eʻike i ka nui o ka mea e makemake ai kekahi kanaka i kahi lā. Ua heluʻia ka nui o ka nui o ka lakio o ka kiʻekiʻe a me ke kaumaha, akā,ʻoi aʻe kaʻikepili i hoʻopiliʻia:
- nā keiki a me nā'ōpio ma lalo o ka 24 - 1200 mg;
- no nā kāne ma luna o 24 mau makahiki - 1000 mg;
- nā wāhine ma mua o 24 mau makahiki a ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka minuke - 1000 mg;
- nā wāhine ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka menopause - 1500 mg;
- nā wāhine i ka wā o ka hāpaiʻana a me ka lactation ma lalo o 19 makahiki - 1600 mg;
- ʻO nā wāhine i ka wā o ka hāpaiʻana a me ka lactation ma mua o 19 makahiki - 1200 mg.
No ke kohoʻana i ka hoʻomākaukauʻana i ka pahūmu no nā wāhine, he mea kūpono ia e nānā pono i keʻano: e like me ka mea iʻikeʻia mai kēia mauʻike ma luna nei, ma kēiaʻano, he nui nā maʻalahi e pono ke noʻonoʻoʻia. I kekahi hihia,ʻaʻole hiki iāʻoe ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau iāʻoe iho, a he mea pono ke nīnau i ke kauka.
Hoʻomākaukau kūpono o ka puna
Hoʻomāheleʻia nā papa hana papaʻa iʻekolu mau'āpana nui, a nona nāʻano pono'ī. Na kāu kauka e kauoha iāʻoe i lāʻau lāʻau no kekahi o kēia mau hui, e hilinaʻi ana i nāʻano o kou kino.
ʻO ka monopreparations wale nō i ka paʻakai calcium
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i kahi calcium i lokoʻole o nā mea additives, ma konaʻano maʻamau, he kaulana loa. ʻO ka manawa maʻamau ka carbonate calcium, ka citio calcium, ka lactate calcium. ʻO ka papa inoa o kēlā me kēia papa hana hana e like me: vitacalcine, calcium-sandoz.
Hoʻohuiʻia nā hoʻomākaukau
I loko o ka hoʻohuiʻana o ia mau hoʻomākaukauʻana, me ka hoʻohui pūʻia me ka paʻakai o ka calcium, ka huamaila D a me nā mea'ē aku'ē aʻe. ʻO ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau he mea kūpono ia e hoʻonui ai i ke kino me nā mea nuiʻelua - Ca, a me nā huaʻa D, aʻo ia hoʻi kekahi e komo i ka hana a mālama i nā iwi a me nā niho. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau kahi i hoʻokomoʻia i ka momona D3, calcemin.
ʻO ka hoʻomākaukauʻana o ka Multivitamin
ʻO ka hoʻohuiʻana o ia mau huahana e komo ana i kahi nui o nā huaora a me nā alumina. Hoʻoiʻa i ka hāʻawiʻana i kahi nui o ka puna nui, nā mea e hoʻonui ai i ke kino me nā mea pono'ē aʻe. ʻOiai he laʻana, hiki iāʻoe ke lawe mai i ka vitrum, san-salt, multi-tabs , elevator. ʻO ka waiwai nui o ka calcium i loko o ia mau keʻena i hoʻohālikeʻia no nā wāhine hāpai.
Ma muli o ka hopena o nā pilikia e ho'āʻo neiʻoe e hoʻoponopono ma ka laweʻana i ka calcium, e kau kau kauka i kau lāʻau no kekahi o nā hui i hōʻikeʻia ma luna nei.
Pehea e pono ai ke hoʻomākaukauʻana i ka pahūmu?
Ināʻoe e inu i kēia lāʻau, e hōʻoiaʻaʻole hoʻokahi nui ka nui.
nui aʻe i kahi lā, e puʻunaue i ka helu o ka lā a pau i loko o nā hoʻokipa.
ʻO ka laweʻana i nā paila kīkoi maikaʻi loa i ke ahiahi,ʻoiai i ka pō, e holo kikī ana nā hana o ka luku iwi i loko o ke kino. No ka hoʻonui maikaʻi o ka calcium, ponoʻoe e hoʻohana ma waena o nā meaʻai, i kāomiʻia me kekahi waikawa acidic - wai'alanika, waiʻalani, a pēlā aku. Ma kēiaʻano, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka lāʻau lapaʻau. Ma muli o ka'eneka waikawa'ē aʻe, ua hoʻokumuʻia ka citrate, kahi e hoʻomaopopo ai i ka laweʻana o ka paʻakai ma muli o keʻano o nā mea āpau.