No ka loaʻaʻana o kēia hua maloʻo, ponoʻoe i nāʻano i koho waleʻia,ʻo ka meaʻai waiwai i loko o kēia mau mea he nui a me ka liʻiliʻi loa o ke kumu caloric, a pehea ka nui o ia mea i loko o kekahi piko eʻikeʻia i loko o nā kiko'ī.
Ehia mau calorie i loko o 1 prune?
ʻO ka meaʻokoʻaʻole,ʻo ka hou a me ka maloʻo,ʻo ka hua e paʻa i nā mea nui i ke kino. No laila, inā loaʻa kahi 75 kcal ma 100 pahu hua aʻoi aku ka nui o ka mea kūʻai, a laila ma ka maloʻo ua hoʻonuiʻia i 250 kcal (carbohydrates - 60 g, proteins - 3 g, momona - 1 g).
Pili nā meaʻai me ka hoʻokomo i loko o kāuʻaiʻai i kēlā me kēia lā, no ka mea,ʻaʻole e pōʻino kou kino i kēia mau kāleka iʻole e hoʻopoinaʻoe i ka holoʻana a puni ka lā. Eia kekahi,ʻo nā hua maloʻo e mau ana i nā waiwai maikaʻi e like me ke fila, nā mineral (phosphorus, iron, sodium, calcium) organic acids.
He hana kūpono ia e pale aku i nā maʻi o nā keu excretion, o ka maʻi koko, ka maʻi o ka maʻi. Ponoʻia e hoʻohana ia no ka poʻe pilikia i ka hoʻoneleʻana. Hoʻomaʻemaʻe ia i ke kino o nā meaʻino, e kōkua ana i ka liloʻana i ka kaumaha nui . Hoʻomaʻamaʻa hoʻi ia i nā kaʻina hana hāpapa a me ka hopena bactericidal. Loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka lolo.
Ke lilo ke kaumaha, ua waiwai nui ke kumukū. I kēia hihia, he mea nuiʻole ka mea o ka helu caloric o nā pāʻani no hoʻokahi'āpana, akā pehea e hui ponoʻia me nā huahana. No laila,ʻo nā'ōlelo aʻo a nā meaʻai nūnū e pili ana i kēia hopena,ʻo ia he mea pono ma mua a ma hope paha o kaʻai nui. No ka hōʻemi i ka meaʻai i kēlā lā i kēia lā, ponoʻoleʻoe eʻai i kaʻoi aku ma mua o 5 mau kiko. A no ka wikiwiki wikiwiki, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka paila: e hoʻopili wale i nā nīpī, nā paʻi a me nā'āpana'āpana maloʻo, a inā makemakeʻia, e hoʻonui i kahi meli liʻiliʻi.