ʻO Olga Kartunkov, kāpena o ka hui KVN o "City of Pyatigorsk" e maʻa mau ana i kēia pāʻani hoʻokipa e maʻa mau i kaʻikeʻana i ke kūlana maikaʻi a me ka hana. ʻO ia keʻano o nā hiʻohiʻona, ka noʻonoʻo, a me ka haʻalulu maikaʻi. Uaʻike maʻa mauʻia konaʻano kiʻi: he "kāpena" hanohano a hanohanoʻole, e hiki ai ke hoʻokō i kāna pahuhopu i nā kumu kūʻai. Eia naʻe, i ka manawa hou, uaʻikeʻiaʻo Olga Kartunkova i ka nānāʻana i ka maka'āinana o ka mea i hoʻomaopopo kokeʻia ka Olga Katrunkova mua loa ma hope o kaʻai i hoʻolakoʻia e nā mea hoʻonohonoho o ka papahana no ka naloʻana i ka kaumaha o ka puke "StarHit".
ʻO iaʻo Olga i'ōlelo pinepine i konaʻano paʻakikīʻole i ka nui o ka meli aʻaʻoleʻo ia e hōʻole iā ia iho. Eia naʻe, ke hana nei, kekahi mau pōpilikia e hoʻololi ai i ko kākou nohona mau. Pēlā nōʻo Olga i ka wā i uhaʻi aiʻo ia i kona wāwae a hoʻonui i ka manawa ma ke TV, eʻimi ana i kāna mau momona punahele. Eia naʻe, i kekahi manawa, e like me Olga Kartunkova i'āpono ai, uaʻikeʻo ia ināʻaʻole e loli kekahi mea, hiki iā ia ke hikiʻole i ke kaʻa huila ke kū i ke kula, no ka mea, me ka uluʻana o 164 knm i kaupaonaʻia ia manawa 134 kg.
Ua kohoʻo Olga Kartunkova i kāna koho: ua hanaʻo ia i kaʻai pono'ī, aʻo ia ka mea i hāʻawi mua iā ia e lilo i ka kaumaha i ka 17 kg, a laila lawe mai i ka kaumaha "nalowale" i 40 kilokani, i ka nānāʻana i ke kelepona TV hiki iāʻoe keʻike aku i kahi wahine'ōpiopio a maikaʻi loa i hoʻololi iā ia. kiʻi.
I kēia lā, nui ka poʻe e pili ana i ka kaumaha o Olga Kartunkova, a he aha ka meaʻai e lawe mai ai i nā hopena kupaianaha.
Pehea e kūkuluʻia ai kaʻai?
ʻO ke kumu o kaʻaiʻana he hōʻailona o nā huahana i kūpono i ka makemake, e hoʻopiha ana i ke kino i ka lā me kahi nui o ka protein, momona a me nā hāʻalea . Ma kēiaʻahaʻaina, he 70 g-30 g-120 g ia lā, aʻo Olga ke mālama pono.
- ʻO kaʻaʻai Diet Kartunkovoy kekahi mau huahana likeʻole, akā, he mea pono ma ka papa'āina no ka kakahiaka āpau e hāʻawi ana i ka huaʻona huapalapala,ʻo ia hoʻi nā'ōhiʻa, ka pears a me kaʻaila. Hoʻohanaʻia nā hua i ka meaʻai, akā,ʻaʻole ka huawaina a me ka maiʻa mai kaʻai, e like me iaʻaiʻanaʻaʻole lākou i manaʻoʻia heʻano meaʻai.
- I loko o ia mea, ua'āponoʻia nā pōpō, kahi e hiki ai ke hoʻohana i nā hua a me nā nīpala.
- No kaʻaina awakea - ka umauma mīpala i kāluaʻia me kaʻili.
- ʻO kaʻai a Olga Kartunkova i maloʻo, hāʻawi i ka wai wai maʻemaʻe i kēlā lā i kēia lā a hiki iʻelua lita, a me nā teasal teas and infusions.
- ʻO kaʻaiʻaina ka liʻiliʻi liʻiliʻi a me nā huahua waiū.
Pono eʻike pono i kaʻaiʻana i ka manawa like, a hoʻonuiʻia ka helu o nā hoʻokipaʻana i 4-5. Ke hoʻemiʻia ke kaumaha o ka'āpana e hoʻokahi o ka helu i 100-120 g.
Ke noʻonoʻo nei lākou i kaʻai a Kartunkova, nui ka poʻe e manaʻo e lohe e pili ana i nā pūʻulu kūikawā a me nā hana hoʻopunipuni, e like me ka nalu o ka mea kilokilo, kōkua koke i ka kaumaha, akā ua lōʻihi kēia mai ka hihia.
He aha ka mea i pāpāʻia ma kaʻai?
ʻO ka hana ma ka hoʻoemi haʻawina he hana paʻakikī, e pono ana i ka hoʻopaʻi a me ka makemake maoli e hoʻolei i nā kilokiloʻoi aku, no laila, e hoʻomakaʻoe i ka hana ma luna oʻoe iho, ponoʻo Olga eʻaelike i nā kūkala paʻa:
- ʻo kaʻaiʻole kaʻaiʻana i nā meaʻai likeʻole a me nā alanui wikiwiki;
- ʻaʻohe iʻaeʻia e hoʻohana i nā mea paona;
- ʻO kaʻaiʻana i nā meaʻai e komo ana i ka nui o nā "'āmoʻaka" holopona i ka'āponoʻole;
- hiki ke hōʻoleʻia (akāʻaʻole i kū'ēʻia!) ma kaʻai paʻakai.
ʻO ka hopena i loaʻa iā Olga Kartunkova he hōʻike ia e hāʻawi ana i nā hana kūpono i ka makemake nui a me ka hana paʻaʻole ma luna iho.