He aha ka momona maikaʻi?

I loko o nā'āpana he wahi nui o ka mea waiwai. ʻO kekahi mau mea i loko o ka hoʻohuiʻana o nā pālolo e hoʻonui i ka hana o ka'ōpū, i hakakā kekahi me ka bacteria, nā mea'ē aʻe e mālama i ka anemia aʻaʻole kēiaʻo ka papa inoa. Mahalo i kahi meaʻono aʻoluʻolu, ua hui pūʻia nā paona me ka paʻi a me nā huaʻai, no laila hiki iāʻoe ke hoʻohana i ia mea i kēlā me kēia lā, mālama i kāu olakino.

Hoʻoholo i ka pilikia - pono ia e pono ai, e hoʻolohe i ka nui o kona hopena ma ke kino:

1. ʻO nā huapona antibacteria, kahi waiwai nui i nā'āpana, loaʻa ka hopena o ka'āina,ʻo ia hoʻi, pepehi lākou i nā maʻi pīpoki i ka waha o ka waha, aʻoi aku, ma loko o ka māhele o ka lolo. Ke kū'ē nei kēia mau bactericides i nā hopena o kaʻale a me ka waikawa gastric, i mea e pono ai no ka mālamaʻana i nā maʻi o ka gastritis a me ka colitis.
2. ʻO ka mea nui o ka pāpīpika i loko o nā'āpana,ʻo ia ka mea e hoʻoikaika ai i ka puʻuwai o ke naʻau, e hoʻomaha iāʻoe no keʻano o ka hanu. Pono pūʻia ka pāpona no ka hana kūpono o ka'ōmumu urinary - ke kaua nei i ka hoʻonaʻana o nā puʻupaʻa a he hana diuretic. Uaʻikeʻia ka maikaʻi o ka pāpīpī i ka hopena choleretic ma luna o ka gallbladder. Ma kahi hua'ōlelo, hiki i kēia kolela e kōkua i ka emiʻana o nā paʻakiki i loko o nā'ōpū o nā'ōpū o loko.
3. Hoʻolakoʻia nā'ōpona i nā antioxidants maoli, no laila he mea e pono ai no ka paleʻana i nā hopenaʻino mai ke kaiapuni. Mākua nā Antioxidants i ko mākou kino e hoʻohemo i nā mea hōʻino a me nā toxins, e koho iā lākou mai kēlā me kēia pū.
4. Loaʻa i nā lālā o Prunes ka huaʻopa B1, nona ke kuleana no ka hana o ka pūpū pūpū. Hiki ke kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i nā hana hoʻomanaʻo a me nā hakakā me ka luhi, me ka hoʻonāukiuki nuiʻana o nā pūnana nerve.
5. I loko o ke kāwiliʻana o nā paona, aia kahi nui o ka huaʻaa C - hiki ke pale i ka palaha o nā moku a kū'ē i ka hoʻolahaʻana o nā hana inflammatory i loko o ke kino.
6. Hoʻomaopopoʻia nā lulu no ka nui o ka hao, kahi e pono ai nā erythrocytes e lawe i ka oxygen ma ke koko, no laila ua'ōleloʻia kēia hua maloʻo no nā maʻi me ka anemia.

ʻO nā mea likeʻole, nā waiwai maikaʻi o nā pālahalaha no nā wāhine, no ka mea he nui ka nui o ka magnesium, kahi mea e pono ai i ke kūkuluʻana i nā hormones wahine - estrogens. ʻO ka Magnesium e kōkua mau ana i nā wāhine e pale i nā maʻi a me nā neuroses, e hakakā ana me ka hanaʻole. Hoʻohana nui i ka hana o ka magnesium ma ke kino o ka wahine hāpai, kōkua ia i ka mālamaʻana i ke keiki hānai, ma keʻano o ka hoʻoweliweli i ka hāʻuleʻana. Loaʻa i nā lālā he mau huamaila B 9, he mea nui ia i ka hoʻololiʻana o kaʻike kanaka a he mea nui ia no nā makuahine o ka wā e hiki mai ana.

ʻO ka Pōmaikaʻi o nā Pōlā no ka Loaʻa Lō

Hoʻohana koke ka hoʻohanaʻana i nā pālolo i ka manaʻo o ka pōloli me nā meaʻai. He mea pono ia i ka meaʻaiʻai meaʻai, no ka mea he nui nāʻano mea e kōkua ai e pale i ke kino o ka kaumaha kaumaha.

Hoʻopiliʻia i nā paona, multivitamins o ka hui B e pili ana i nā kaʻina hana hāmeʻa. Ma lalo o ka mana o kēia mau huaʻai, ua hoʻokōʻia ka hanuʻana, aʻo kaʻoi aku o nā meaʻai i loko o nā mea i hanaʻia, e like me nā momona, ke hoʻololiʻia i mea ike.

Uaʻikeʻiaʻo ka hanaʻana o nā puluna e hana i nā peristalsis āpau a kōkua iā ia e kāpae i ka paʻa. Mahalo i kēia hana, hana maʻalahi ka hana o ke'ōpiopio a ua loli koke ke kanaka.

I ka hoʻohanaʻana i nā paila i ka meaʻai no ka poho kaumaha, e hoʻomanaʻo no ka helu o kona calorie - 230 kcal no 100 g, no lailaʻaʻole Eʻai i ka hua o nā hua maloʻo, aʻaʻole e wikiwiki i kahi maloʻo maloʻo.

Me ka Prunes

ʻO kahi hui kūikawā o ka oatmeal a me nā pākeke he mea nui ia no ka pohō kaumaha,ʻo ka huahana kēia e hoʻonui i ka hopena o kekahi i kekahi, e kōkua i ka hana maikaʻi o ka'ōpū a me ka hanana wikiwiki.

Ponoʻoe e hoʻolapalapa i ka 100 o ka oatmeal i loko o 2 mau aniani wai, a laila e hoʻokomo i 2-3 mau'āpanaʻeha a hoʻomau i ke ahi noʻelua mau minuke. E uhi i ke kīʻaha me kahi poʻi, a ma hope o ka hapa hapalua, e mākaukau kahi pāʻina kakahiaka maikaʻi a maikaʻi.