ʻO ka'ōpala o Dr. Brusnikinoy

ʻAʻole anei he mea kupanaha e ulu ana ka helu o nā meaʻai i ka hana i kēlā me kēia lā? ʻAʻole anei i'ōleloʻia ka nui o ka poʻe e nalowale ana i ka kaumaha, a piʻiʻole ka helu o ka poʻe e makemake ana e lilo ke kaumaha me kaʻole? E haʻi aku mākou iāʻoe e pili ana i kahi pono hou o kahi meaʻaiʻaiʻai Dr. Brusnikina. ʻO waiʻo ia a me keʻano o ka panacea o ka kaumaha kaumaha - e hoʻomaopopo loa i ka paʻakikī, akā,ʻo ka mea hilahila paha ma hope o nā hōʻailonaʻehiku,ʻo ia ka papa o kaʻai hou - he mea nui loa ia.

Mea kākau

Ma ka pūnaewele o ka mea nāna iʻai,ʻo Dr. Brusnikina, ua kākauʻiaʻo iaʻo Brusnikina pono'ī - he kauka-dietitian, me kanakolu makahiki o kaʻike a ua kūkuluʻia kāna meaʻai i kēia mau makahiki a pau. ʻAe,ʻo nā inoa o nā keʻena i hanaʻia e ka meaʻai meaʻai i mahalo nuiʻia -ʻaʻohe, a me ka hoʻonohonohoʻana a me kahi hoʻokipa kūpono.

He aha ka mea a lākou i hoʻohiki ai iā mākou?

No kāu kālā, ua hoʻohikiʻo Dr. Brusnikina e hoʻokumu i kahi'ōnaehana meaʻaiʻole e pili ana i ka wahine, ka makahiki, aiʻole nā ​​hōʻailona maʻamau. Eia hou, hiki iāʻoe ke kūʻai i puke o kahi meaʻai meaʻai.

Eia kekahi,ʻo Kauka Brusnikina kahiʻoihana maikaʻi. Loaʻa iāʻoe ka manawa e hoʻonā ai ma ka Pūnaewele kahi hoʻomehana kū hoʻokahi o nā hana kino e hoʻoikaika ai i ka hana o ka nalowale o ke kaumaha.

Kaomihana o ka meaʻai

ʻO ka meaʻai ma keʻano o Dr. Brusnikina he maʻalahi: hoʻopoe i nā'ōpalu i ka 100 grams i ka lā, eʻai i nā mea hoʻomalu o ke kino, iʻole ai e nalowale ka mīkini paʻakikī, ka palena momona holoholona. ʻO kēia mau mea, e like me nā'ōlelo a ke kauka, e hoʻonui i ke kaumaha o 15 kg i nā hebedomaʻekolu.

Aʻo kekahi mea'ē aʻe, inā noho mauʻoe, ponoʻoe e uku. Inā e laikiniʻia, aiʻole he "paionia pono", eʻikeʻoe ināʻoe e kauoha iāʻoe iho.

Hōʻike

Pono e manaʻoʻiaʻo ka poʻe iʻike maoli i kaʻai a Dr. Brusnikina uaʻoluʻolu lākou i ko lākou mau palena hou, iʻole lākou i kahi i ke kikowaena hewa. Ua maopopo keʻano o nā hōʻike laudatory o kaʻai, ināʻaʻole i kākauʻia ma ka lima hoʻokahi, a laila ma keʻano hoʻolaha hoʻolaha nui - 100%.

Makemakeʻoe i kēia?

Ma muli o ka mea a ke kauka e hoʻopuka ai e pili ana i kānaʻai ma kona wahi pono'ī, ua maopopo keʻano he mea momona me keʻano momona o ka momona a me ka hilinaʻiʻana i nā mea hoʻomalu. E hahai i ka'ōnaehana "mau'aleʻalea - 100 g, nā māmā momona no kaʻaina awakea, nā pilina no kaʻaina awakea" he maʻalahi a me kaʻaiʻole,ʻo ka manawa wale nō ia e hoʻomaka ai e heluhelu i nā lepili a ma ka liʻiliʻi iki e helu i ka waiwai caloric o kaʻai.