Hoʻokomoʻiaʻo Tuna me nā huaʻai he nui, akā ua hōʻike maikaʻiʻia kāna ho'āʻo me keʻano o nā'ōmato hou. E noʻonoʻo meʻoe i kahi maʻalahi, akā i ka manawa like me ka mea mua no ka palaoa no ka palaoa a me ka tuna. ʻO iaʻano kīʻaha eʻoluʻolu iki i ka papaʻaina a pālahalaha i kaʻaina awakeaʻohana.
Salameme me ka namu a me nā'ōmato
Mea Kai:
- ka pīnaki keʻano - 200 g;
- nā'ōmato - 2 pcs.;
- puʻupuʻu - 1'āpana;
- nui - 2 mau'āpana;
- nā lālani lulu;
- aila olila - no ka hoʻouluʻana;
- nā greens;
- lemona wai - eʻono.
Hoʻomākaukau
E nānā mālie i kahi e hoʻomākaukau ai i ka sālemati me ka tuna. Ka iʻa iʻa me ka wai, e hoʻopomo i nāʻehaʻeha a kāpīpīʻia me ka wai o ka lemona. Hoʻomaʻalo a hoʻomaʻamaʻaʻia nā'ōmati a me nā lau letus. E hohola ana nā pua i ke kīʻaha, a laila e hoʻokuʻu i ka pahu slide, nā mīmī i kālaiʻia a ninini iho ma luna me kaʻailaʻaila. Hoʻoleʻaleʻa mākou i ka hua salari me nā paʻi o nā huapalapala i hoʻolapalapaʻia a kāpīpīʻia me nā lāʻau hou.
ʻAla salamāna me kaʻele
Mea Kai:
- ke kalo o ka tuna - 200 g;
- avocados - 1 wahi;
- nā'ōmato - 2 pcs.;
- 'Opiʻona - no ka hoʻonani;
- aila olila - no ka hoʻouluʻana;
- ono - 1 pc.;
- lemona wai - eʻono;
- ka paʻakai, ka lepoʻeleʻele - eʻono;
- huamele frize;
- Greens - inā makemakeʻia.
Hoʻomākaukau
ʻO koʻu kīʻahaʻo'Avocado, iʻokiʻia iʻelua'āpana like a hoʻokaʻawaleʻia i ka pōhaku. Laweʻia nāʻiʻo me ka spoon iʻole e hanaʻino i ka peel a pēniʻia, e kāpīpīʻia me ka wai lemon.
Hoʻopuluʻia ka'ōmato me ka wai e hoʻolululu ana i ka lepo a me ka pale. Eʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi a hui pū me ka avocado . I kēia manawa ua kanu mākou i kahi liʻulu liʻiliʻi maʻemaʻe. E kālai i kahi kānana me kahi'ōpala a hui pū me ka wai a me nā'ālika i ka avocado a me nā'ōmato. ʻO Solim, ka salakeke pepa e pāʻani ai, e nininiʻia i loko o ka wai lemonona e pono ai a hoʻopiha i kaʻailaʻaila, e hui maikaʻi i nā mea a pau. E hoʻopiha i ka halves mai ka avocado me kahi huaʻona maikaʻi me kaʻeleʻele, e hoʻonani pū me nāʻoliva a me nā greens. Hoʻomaʻa mākou i ka letus hou ma nā lau.
E mālama i ka saladi me ka raiki a me nā'ōmato
Mea Kai:
- ke kalo o ka tuna - 200 g;
- nā'ōmato - 2 pcs.;
- puʻupuʻu - 1'āpana;
- kīʻaha ka laiki - 1 mea;
- banana - 1 piece;
- aila olila - no ka hoʻouluʻana;
- wai lemon;
- paʻakai, pepaʻeleʻele - eʻono;
- ʻO Dijon mustard - 1 teaspoon;
- Hoʻomoe Kaʻuki;
- 'ōkā.
Hoʻomākaukau
Hōʻiliʻiliʻia nā'āpana iʻa i loko o ka pahu a māheleʻia i nā'āpana liʻiliʻi. Me nā'ōpiopio, ka peel aʻokiʻoki i ke kino i loko o nā pahu. Hoʻomaʻemaʻe mākou i ka pākuʻi a me ka melku kahi haʻahaʻa iki i kekahi mau apo. Pāleʻi mākou i ka maiʻa mai kaʻili mai aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi. E hoʻolapalapa i ka laiki i mua, e kanu i nā mea kanu a me ka maiʻa, huihuʻi a ninini i ka pāpale: hui pūʻia ka waiū, ka wai lemon, ka pepa, ka paʻakai a me ka Tabasco. Hoʻomālahalaha mākou i nā'āpana o ka tuna mai luna mai a hoʻonaniʻia me nā greens.
Salame me nā mea kanu a me ka tuna
Mea Kai:
- ka pīnaki keʻano - 200 g;
- aila olila - 3 tbsp. koko;
- nā'ōmaʻomaʻi - 200 g;
- nā pī lihiliʻi - 200 g;
- puʻupuʻu - 1'āpana;
- rukol - kahi lima;
- Balsamic winika - 2 tbsp. koko;
- ka paʻakai, ka lepo pepaʻeleʻele - eʻono
- Basil hou - no ka hoʻonani.
Hoʻomākaukau
ʻO ka iʻa Mash, add beans, nā kimelaʻi,ʻokiʻoki i loko o halves a me nā'aleʻa āpau. ʻO ka paʻakai a pau, ka pepa eʻono a me ka wai me ka lole, i hoʻomākaukauʻia mai ka balsamic vinegar a me kaʻailaʻaila. Hoʻopili mākou i ka saladi, a kau ma luna o nā lau o ka letus a hoʻonani i ke poʻo me ka basil'ōmaʻomaʻo.
E hoʻomaopopoʻoe e komo i nā aʻala me ka tuna a me nā'ōmato i kāuʻai. ʻAʻole ia he meaʻai nui loa, heʻona maikaʻi loa, ka mea e pāʻani i ka'ōnaeʻa cardiovascular a me ka hoʻoikaikaʻana i kou olakino.