ʻO kahiʻaoʻao e lilo ai ke kaumaha o ka mālamaʻana i nā mea caloric o ka meaʻai i kēlā me kēia lā a mālama i loko o 1200 kcal. Eia nō hoʻi, he mea nuiʻaʻole iʻike ke kino i ka hemahema o nā meaʻai e kōkua iā ia e hana pono. No kēia kumu, i ka wā o ka hoʻomaopopoʻana i nā meaʻaiʻeleʻele o kaʻona i loko o kā lākouʻai iʻa i kēlā me kēia lā. Hāʻai nā iʻa e hoʻopiha i ke kino me nā meaʻai, nā mea momona, nā huaora a me nā minela.
ʻO kekahi o nā iʻa nui loa no kaʻaiʻana, he mea maʻalahi. ʻOiai he iʻa momona kēia iʻa,ʻo ka'ikeleʻa o nā mea kalole i loko o ka palena maʻamau. I ka poʻeʻeleʻele i loaʻa i ka hōʻiliʻili, hiki i nā momona ke helu i kahi hapakolu o nā iʻa. Akā, ua maʻalahi ke kino iā lākou, aʻo nā waikona momona e ho'ōla i ke kino, e hoʻopau i nā moku o ka cholesterol a hoʻomaikaʻi i keʻano o ka lauoho, ka kui a me kaʻili.
Ka huahana calorie o ka mea kepau
ʻO ka helu o Caloric o ka mea keleʻele ka mea i hoʻoholoʻia e kahi noho o ka iʻa a me ka manawa i loaʻa ai. No laila,ʻo ka mea keʻekeʻole o nā wai o ka'ākau e emi iho ka lolo ma mua o ka iʻa e noho ana i ka hohonu o ke kai. ʻO ka manawa hopu, hiki i ka mea momona momona ma kaʻohi, aʻoi aku ka nui o nā calories. ʻO ka helu o Caloric o ka meaʻeleʻele hou i 100 g mai 150 a 200 kcal.
Eia kekahi,ʻo ka waihona kalola o ka iʻa e pili ana i keʻano o ka hoʻomākaukau. Hoʻonuiʻia ma muli o ka hoʻomahaʻana i ka wela a me ka hoʻohuiʻana o nāʻano mea likeʻole, e like me kaʻaila.
Ka huahana Calorie o ka mea kānalua, e like me keʻano o ka hoʻomākaukauʻana:
- Hoʻonuiʻia keʻano o ka calorie ma ka hanaʻana i ka meaʻala. Aia kēiaʻeke 160 mau calories wale nō. I loko o nā pāʻani, e kōkua ka mikimiko pumehana i ka mālamaʻana i ke ola a hoʻopūpī i ke kino.
- ʻO ka hoʻouluʻana o Caloric o ka meaʻeleʻele i kāpalaʻia i ka umu e pili ana i 170 mau mau calories. Eʻai i ka iʻa i loko o ka mīkini kūikawā i loko o ka wai pono'ī, me kaʻole hoʻonaniʻana a me kaʻaila.
- ʻO ka helu o ka Caloric o ka mea kepaulapuni kohua e pili ana i 200 mau. Hikiʻia, kahuʻia a hiki i iʻa momona ke komo i ka meaʻai i kēlā me kēia lā me ka meaʻai. ʻO kēiaʻano iʻa iʻa e hoʻonui iki i kona waiwai caloric.
- ʻO nā meaʻoi aku ka mea iʻoi aku ka maikaʻi o ka nui o nā kānaka. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hana o kēia manawa no ka puhi meaʻole. ʻO ka mea i kapaʻia ka puhiʻiaʻana, hanaʻia e ka paʻakai iʻa i loko o kahi hanana kūikawā. Ma muli o ka hopena, loaʻa i nā mea keleʻele kaʻono a me ka hiʻohiʻona, kaʻike o nā huapalapala pahū. Loaʻa ka liʻiliʻi o ka caloric o ia iʻa - e pili ana i 220 kcal. Eia naʻe, ke nīnau nei nā mea hoʻohui pahu i ka pono o ia huahana.
- ʻO ka hoʻouluʻana o Caloric o ka meaʻeleʻeleʻalaniʻeono 240-260 kaloila. Hiki i nā waihona caloric kiʻekiʻe, ua lawe kēia hua i kahi ukana ma ka'ōpū a me ka ate, e pale ana i ke kino mai ka hoʻomaʻemaʻe piha a me ka hoʻomahaʻana i loko o nā meaʻai.
- ʻO kaʻaila ma kaʻaila
i ka 280 kcal, i nā manawa likeʻole a me ka momona nui o ka momona. No laila,ʻo ka mea kepaula iʻokiʻia i kēiaʻanoʻaʻole ia e pono no kaʻaiʻana i nā meaʻai. - ʻO ka mea kalo o ka meaʻalani i paʻakaiʻia ma muli o ka momona kahi e hoʻonāʻia a me ka lōʻihi o ka nohoʻana i loko o kēia'ōpala. ʻO ka nui o nā kinona i hoʻohuiʻia i ka brine,ʻo ka nui aku o nā calories i ka mea keleʻele. Hiki i nā meaʻeleʻele paʻakai, i hoʻonaniʻia i kahi wai paʻakai paʻakikī, eʻuʻuku iki i ka calorie. ʻO ka helu o ka calorie maʻamau o nā meaʻeleʻele salted 220 nā.
- ʻO nāʻike o ka calorie o ka mea keʻakeʻa ulaula welaʻoi aku ma mua o 300 mau kiʻina. No laila,ʻo ka iʻa, i kukeʻia i kēiaʻano,ʻaʻole ia he mea maikaʻi loa no kaʻaiʻana i nā meaʻai.