ʻO kekahi mau kaikamāhine, me ka loaʻaʻole o ka manawa e hele ai i ka hale hauʻoli, makemake lākou i ka hanaʻana i ka pā i hope o ka hale. He nui ka poʻe i hana hewa nui, e hoʻopoina ana e komo i loko o kā lākou mau māhele koʻikoʻi no kēia māhele o ke kino. ʻO ka mea i hoʻohuiʻiaʻaʻole ka mea kūpono i ka hoʻonohonoho kūpono , akā ke hana pū nei hoʻi ke kino i ke kūpono, a nani. ʻO nāʻoihana hou eʻae iāʻoe e pale aku i kaʻeha hope, kahi e nui ai nā kānaka e kaumaha nei.
Peheaʻo kahi kaikamahine i ka home e pīpī ana i kona kua?
Nui nāʻano hana likeʻole e kūpono no ka hoʻohanaʻana i ka home. No ka hoʻokō i ka hopena, pono pono ke hana i kekahi mau alahele 10-15 mau manawa. Ma kahi liʻiliʻi, hiki ke hoʻonuiʻia ka ukana.
- ʻO ka "Boat" . Hāʻawi mākou e hoʻokō i kēia hana ma nā hanana. E kau i kou'ōpū a haehae i ka umauma a me nā wāwae mai ka papahele, e kuhikuhi i kou mau lima ma ke kino. E kau i kou mau lima i kou mau wāwae, e hoʻonui aʻe i kou kua. Ma hope o kēlā, e huki i nā lima i mua a hoʻonoho i kahi no 5 mau helu. ʻO ka hopena hou aʻe, e hopu i kou mau wāwae a me ka hoʻomahaʻana no kekahi mau bila pili, e huli ana i mua. I loko o ka hana, ponoʻoe e mālama i kou mau wāwae i ke kaumaha.
- ʻO Dumbbell ka mahiʻai ma ka māwae . Inā makemakeʻoe pehea e pākuʻi i kahi kaikamahine, e hoʻolohe i kēia hana kaulana, no laila ponoʻoe e hoʻomākaukau i nā pūʻulu. E kū pololei, e kau i kou wāwae ma ka laulā o kou poʻohiwi, e kulou iki i kou mau poʻo. Hoʻopili ke kino i kahi kokoke i 60 mau kiʻi, me ka heleʻoleʻana i hope. E lawe i nā puʻupuʻu ma kou lima a paʻa i mua ou, e kūlou iki ma nā kuʻe. Ke hana - kau i kou mau lima a lawe i kou mau poʻohiwi. No ka mea, e kuhikuhi i nā paepae i luna.
- Kāpena . ʻO ke kūlana mua e like me ka hana mua, hoʻokahi wale nō lima e hukiʻia, aʻo kekahi e huki hou. Pono nā lima e hana i hoʻokahi laina. ʻO ka hana - e hoʻololi i ke kūlana o nā lima, e hoʻopaʻa i nā helu no nā kekona kekona.
- ʻO ka Swallow . Keʻike nei i keʻano o ka hanaʻana o ke kaikamahine i ka hope o ka hale, makemake wau e haʻi aku i kēia hana a puni, no lailaʻaʻohe āu pono e pono ai. Ponoʻoe eʻike i ka "Swallow" e ākea iāʻoe e wikiwiki i ke kūlana. IP - kū i nāʻehā, kau i kou mau lima ma lalo o kou poʻohiwi. ʻO ka hana,ʻo ia ke huki i ka lima'ākau a lawe i kaʻaoʻao hope. He mea nui e hoʻoponopono i ke kino i kahi laina pololei no 5 maukona, a laila, e hana hou like me kaʻaoʻao'ē aʻe.
ʻAʻohe paʻakikī i ka hukiʻana i ka wahine, no ka mea, aia nā hana a pono wale nō e hana i nā manawa a pau, me ka hoʻopoinaʻole e halihali i nā māhele'ē aʻe o ke kino.