No ka halaʻana o nā makahiki, hulauchup kekahi o nā mea hoʻolālā kaulana no ka pohō kaumaha. Me ka hoʻonaʻauao maʻamau, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka kaumaha nui a hoʻomāmā i ka pūhaka. Nui nā hanana likeʻole e hoʻohana ana i kēia pūnaewele.
Nā papa me ka mīkī no ka pohō kaumaha
He nui ka poʻe eʻike wale i ke kūʻana o ka papa, ke ponoʻoe e kau i kou wāwae ma ka laulā o kou mau poʻohiwi a'ōpiopio i ka hoopi, e hana ana i nā hoʻoikaika me kou pūhaka. Eia hou, aia kekahi mau hana'ē aʻe me hulahupom no ka pohō kaumaha:
- ʻO kahi kūlana e like me ia i ka papa hana maʻamau. ʻO ke kauʻana ma muli o ka hoʻohuliʻana o nā hihaka i hope a ma waho, e hoʻokuʻu ana i nā kuli i ke alo.
- E ku iluna, ae ku iluna. I ka hoʻonāʻana i ka neʻeʻana o ka holoʻana, e hele haʻahaʻa i mua a hoʻi i kahi i hoʻomaka ai. I mea e paleʻole ai ka'ōpoki, ponoʻoe e hoʻololi i ke kaumaha o ke kino mai nā kapuwaʻi a hiki i nā manamana wāwae.
- Aia kekahi hana me ka hulu no ka lima. ʻO kahi kūlana, e like me ka hanaʻelua. E kau i ka hoopi i loko o kou lima a kau i mua o kou. E kau i ka hulauchup ma kou lima a hana i nā neʻeʻana o ka pihi, ke hāpai a hoʻohaʻahaʻa paha i kou lima. I ka minuke, e hoʻololi i kou lima.
- Hiki ke koli i ka hulahup. No kēia, me ka hoʻololiʻole i kahi hoʻonohonoho hoʻomaka, ponoʻoe e hoʻohaʻahaʻa i ka hoopi i kou mau kuli a hana i nā neʻe me kou wāwae.
- Hiki ke kau i ka hoopi ma luna o ka pūhaka, akā, ma nā pūhaka i ka manawa e hana ai i ka hoʻohālike.
ʻO kekahi kumuhana eʻoluʻolu i nā mea he nui ka manawa e hoʻololi i ka hulaohup iʻikeʻia nā hualoaʻa. ʻO ka manawa kūpono he 30-40 mau minuke. Hoʻomaka ka aʻoʻana mai 10 mau minuke. a hoʻonui i ka ukana. He mea nui i ka hanaʻana o ke kino i kahi kūpono aʻaʻole hoʻiʻo ia e pale i kēlāʻaoʻao ai kēiaʻaoʻao. Pono pono e kaohi i ka mea pololei ke kua. E neʻe ikaika iʻole e kau ka hulaohup. No ka liloʻana o ka kaumaha he mea pono e hoʻohana i ka hoop kaumaha a iʻole nāʻano loea i kēia mau lā me nā pōkā massage.