He mea hoʻohālikelike kūikawāʻo Stepper, kahi āu e hele mau ai ma ke alapiʻi. ʻAʻole ia he mea hūnā he mau mea pono loa iaʻano no nā māwae o nā wāwae a me nā kīkala, a inā hanaʻoe i ka wikiwiki, alaila hiki ke hoʻololi i kāu kaumaha. ʻO nā kumu kūpono loa ia mau hiʻohiʻona i loaʻa nā lima kūikawā e hiki ai iāʻoe ke aʻo i kou lima i ka manawa like me kou mau wāwae.
Hiki iāʻoe ke hana aku i ka paona?
E like me nā ukana kaumaha a pau, hana maikaʻi nā papahana ma luna o ka paila no ka make kaumaha. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka piʻiʻana i luna o ke alapiʻi,ʻo ia ka pahu cardio,ʻo ia hoʻi. ʻO ka ukana e hoʻoikaika i ka pūnaewele naʻau. ʻO ka hopena, ua hoʻonuiʻia ka paʻakikī o nā pūnaewele a pau, ua hoʻonuiʻia ke kaʻina hana, ua hoʻonuiʻia kaʻai calorie a, no laila, ua lilo ka hana o ka hoʻokaʻawaleʻana i nā waihona momona iʻoi aʻe.
Hiki i ka pipi ke kūpono no ka liloʻana o ke kaumaha?
Pono e hoʻomaopopoʻia hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha me ke kōkua o kahi mea hoʻokele, ināʻaʻoleʻoe e hana i 15-20 mau minuke, akā i kēlā me kēia lā, aʻekolu mau manawa i ka hebedoma, akā no 30-40 mau minuke i ka manawa. Inā nohoʻoe i kēlā me kēia manawa, hoʻokahi puleʻelua manawa, kekahi -ʻaʻohe, a lailaʻaʻole hiki iāʻoe ke manaʻo i nā hualoaʻa. Hoʻomaopopo waleʻia ke aʻoʻana i nā hualoaʻa maikaʻi. I ka hana pinepineʻana, e hoʻomaka ke kaumaha i ka kaumaha ma hope o 1-3 mau pule.
No ka hoʻonuiʻana i ka hopena o ka mea'ūpili, pono e kau i ka meaʻai e hāʻawi ai i ka "māmā" a me ka noʻonoʻoʻana i nā meaola e pono ai no ka hoʻomohalaʻana a me ka hoʻoukuʻana i nāʻiʻo. ʻO nā māmā i loko o kēlā me kēiaʻano o nā meaʻai, nā nati, nā hua laʻa, nā meaʻai hua manu, nā lelo a pau. Pono eʻaiʻia kēia mau meaʻai i ka manawa hiki. Akā, mai nā mea loli maʻalahi pono eʻike:
- ke kō, ka'ati, ka mea kanu, ke kokoleka;
- nā meaʻai i ka palaoa, nā mea kanu, nā mea kanu, ka paku;
- ka meaʻai wikiwiki a me ka soda.
I ka hoʻoponoponoʻana i kāuʻaiʻana i kēiaʻano, e loli kokeʻoe i ka kaumaha - 1-1.5 kg i kēlā me kēia pule. Eia kekahi,ʻo iaʻano pūnaewele o nā poho kaumaha e hoʻomaopopo anaʻaʻole e hoʻihoʻiʻia kou kaumaha, no ka mea, ua haʻalele ia i kahiʻanoʻoihana a me ka mālie.
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma luna o ka mea hoʻokele?
Hiki ke hana i nā hana no ka pohō kaumaha ma luna o ka mea hana mokuahi ma ka hale hauʻoli a ma ka home, ināʻoe e kūʻai i ka simulator nou iho. Ināʻikeʻoeʻaʻoleʻoe i kūponoʻole a hiki i ka hāʻuleʻana mai kāu hana, hiki ke kūpono e hoʻomaka i ka heleʻana i ka hale kaʻa ma ke kau inoa, a laila e kūʻai i kahi simulator no ka hale - ināʻoe e hoʻoholo, he pono kēia iāʻoe.
No ke aʻoʻana iāʻoe i kekahi hihia, ponoʻoe e makemake i nā kāmaʻa hāmeʻa a me nā kāmaʻa maikaʻi me ka hoʻouluʻana. Lawe i nā mea hana i kēlā me kēia manawa ma mua o ka hoʻomakaʻana e hana! ʻOiai ināʻoe ma ka home, pono kēia e like me kahi hana piha i loko o kahi pahu lāʻau kūikawā - me ka hoʻohanaʻana i nā kapa kūikawā, kaʻauʻana ma ka hope, a pēlā aku.
He mea nui ka slimming
ʻO ke kumuhana no ka loiloiʻana i keʻano likeʻole i nā mea'ē aʻe i kēlā mauʻano (koe wale nō paha, he mini-stepper) eʻae iāʻoe e hoʻohana i nāʻiʻo a pau o ke kino i ka manawa hoʻokahi, a laila e hoʻokuʻu ai i ka momona a me ka loliʻaʻahu o nā mea a pau. Hoʻokaʻawaleʻia ka pahu nui i nā wāwae, akā naʻe ma muli o ka mea hana o ka simulatorʻaʻole hiki ke hōʻeha i nā kuli a me nā wāwae, e like me keʻano he wā e holo ai.