Nā hana no ka hoʻoponopono pololei

He nui ka poʻe i pilikia me ke kūʻana, aʻo nā mea a pau no ka hana maʻamau, ke nānāʻana i ka TV ma kahi kūponoʻole, a pēlā aku. No ka hoʻonuiʻana i ke kūlana, makemakeʻia e hoʻohana i kahi hoʻonohonoho no ka hoʻoponoponoʻana i ke kūlana , kahi kūpono no ka hoʻohanaʻana i ka home. Pono ka hoʻonaʻauaoʻana e hana mau i nā manawa a pau, e like me ka pāʻana o ka'ōlaula ke hoʻoili wale i ka hiʻohiʻona, akā, uaʻoi aʻe ka maikaʻi o ka olakino. ʻO ke alakaʻi maikaʻi loa, ka mea hikiʻole ke hoʻoikaika i ke kua, akā, no ka hoʻoikaika i nā hono, a me ka hoʻoikaikaʻana i keʻano o ka corset muscular,ʻo iaʻo yoga.

Nā haʻuki pilikino no ka hoʻoponopono pono

No ka hoʻomaʻemaʻe i kou pale me ke nani maikaʻi, ponoʻoe e hana i nā haʻuki,ʻo ia hoʻi nā hana maʻalahi. Hiki iāʻoe ke hana i kēlā me kēia lā. Ponoʻia nā hana a pau e hana houʻia ma kahi o 10 mau manawa. Hoʻomaka ka pāʻani me kahi mahana wela ,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 10 mau minuke. Eʻaeʻia no nā hana hoʻomahahana, e like me nā hiʻohiʻona, me nā piʻo.

Nā hana no ka hoʻoponopono i ke kūlana ma ka home:

  1. IP - e noho ma ka papahele a kau i kou mau wāwae i mua ou, e huki ana i kou mau pūkeke ma luna oʻoe iho. E kuhi i ke kua, e kulou i lalo. ʻO ka wāwae hema, e kukuli ana ma ke kuli, e kau i ka piko'ākau. Me kou lima'ākau, e kāohi i ke kāʻei hema. Ke wehe, wehe i ke kino i ka hema, e nānā i hope. Mai hoʻopaneʻe i ka hanuʻana, e ho'āʻo e hoʻololi i ke kino aʻoi aʻe ma kēlā me kēia hoʻolālā. Kuhi i kahi no 30 maukona. E hana hou i nā mea a pau ma kaʻaoʻao'ē aʻe.
  2. ʻO kaʻoihana hou e hoʻoponopono i ke kūlana he kaulana loa, akā, ua kapaʻiaʻo iaʻo "Cat". IP - e loaʻa ma nā paeʻehā. E kau i kou mau lima ma lalo o kou poʻohiwi i ke kaula me kou mau kuli. ʻO ka hana,ʻo ia ke hoʻopiliʻana i ke kua i ka mea hiki loa, me kou poʻo a nānā i lalo. Ma hope, ma hope, ponoʻoe e kulou, a piʻi i luna.
  3. IP - e noho i kou'ōpū a kuhikuhi i kou mau lima ma ke kino, me ka paʻoleʻana i ka papahele. Ke hana - hana i ka hoʻolāʻau, e uhae nā wāwae a me ka umauma mai ka papahele me ke poʻo. E kū pololei i kou mau wāwae, e hoʻokomo i kāu kīʻaha, a me ke poʻo i mua. E hoʻopaʻa i ke kūlana no ka lōʻihi. He mea nuiʻaʻole e paʻa i kou hanu. ʻO kekahi mea'ē aʻe e hoʻopili i kou lima i mua.
  4. No ka hoʻoikaika i ke kūlana ma ka home, hiki iāʻoe ke hana i ka hana maikaʻi loa. IP - e noho i kou'ōpū, e kukuli ana i kou mau kuli, a kau i kou lima ma hope o kou kua a hopu i kou mau wāwae. Ke hana - exhaling, e hoʻoluli i ka mea hiki i ka hope, e hoʻonui i ka pelvis a me ka pahu mai ka papahele. ʻO ke poʻo i ke poʻo. Ma kēia moku'āina, pono pono ke noho ma kahi o 20 maukona. Ma ka hoʻoukuʻana, e hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae a me ka umauma, e hoʻomaha.