He nui nā kaikamāhine, e nānāʻoluʻolu ana i kā lākou kiʻi ma ka aniani, e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻoikaikaʻana iā lākou iho e pāʻani i nā haʻuki. Me ka hoʻomaopopo pihaʻana ua hiki i ka manawa e hoʻololi ai i kou ola,ʻaʻole hiki i nā mea a pau ke kōkua i ka mea paʻakikī - ke hoʻomaka e hana!
Peheaʻoe e hoʻoikaika ai iāʻoe e aʻo?
I mea e komo ai no nā'ahamele ma ka home a iʻole e hele i kahi lāʻau hoʻolālā, ponoʻoe e hoʻomaopopo pono i ke kumu no ka pono a me ka mea e hāʻawiʻia iāʻoe -ʻo ia hoʻi, e loaʻa i kahi kumu maikaʻi. He aha ka mea e lilo ai i mea hoʻoikaika noʻoe?
- ʻikeʻia i nā lā a pau nā kiʻi o nā koʻi maikaʻi loa o kou kino;
- he hoʻohālikelike i ka mea āu a me keʻano āu e makemake ai (ʻoiai, hiki i ka wāwae - 10 kapuaʻi ka lōʻihiʻaʻole e hōʻikeʻia, akā e hoʻoholo i ka nui o kou makemake e lilo i ka kaumaha a iʻole ka paila i lalo i ka'ōpū - he mea nui e hoʻoholo);
- he wehewehe maikaʻi loa no ka hopena o keʻano hou o ke ola: inā e hoʻoikaikaʻoe iāʻoe iho e hana, e liloʻoe i lole no ka mea liʻiliʻi, e hoʻoikaika i ka ikaika, hiki iāʻoe ke hōʻike i kāu mau kaikamāhine, hoʻonani i ke kanaka, hoʻololi i kou pilina me ke hoa, mai makaʻuʻoe i ke kahakai. . Hiki maikaʻi ke kākau i nā māhele a pau ma kahi'āpana pepa a kauʻia ma kahi kūlana.
Ināʻoe e hana i kēia mau mea liʻiliʻi nui, e hoʻomaopopo loaʻoe i kāu mea e pono ai a hoʻomaopopo i kāu makemake maoli. Aʻo kēia ka hōʻoiaʻiʻo o kāu mea e hana ai.
Pehea e hana ai ma ka home?
ʻO ka nīnau no ka hoʻoweliweliʻana iāʻoe e hana like i ke koiʻiaʻana kekahi o nā mea paʻakikī loa. Hoʻokumuʻia nā kānaka e nā hoʻokūkū a me nā hopena:ʻo ia ke kumu e hiki ai i nā mea a pau ke hele i loko no nā'ahamele ma nā pahu hana maikaʻi, e hāʻawi ana i ke kālā ma mua o ka home,ʻoiai ua noa. Eia kekahi, ma ka home, he nui ka poʻe e manaʻo ana e hana nei lākou i kekahi meaʻole, no ka meaʻaʻole lākou iʻike inā pololei lākou e hana ana, a pēlā aku.
Akā, hiki iāʻoe ke hana ma ke kino iāʻoe iho, ponoʻoe eʻike i ka hana i nā haʻuki ma ka home:
- e hoʻolālā iāʻoe iho. Eia kekahi lā, i kēlā lā i kēia lā e hāhiʻoe i ka hoop no 20 mau minuke, a ma ka lā Pōʻakahi a me ka hana Pōʻani ma ka papa wikiō;
- Ponoʻoe e hana maʻamau. Ināʻaʻole,ʻaʻohe hopena,ʻaʻole ia he hāʻaleʻale, akā,ʻo ka hoʻolālā o ka manawa. ʻO kāu kau palena -ʻekolu manawa i ka hebedoma no 40-60 mau minuke;
- ināʻaʻoleʻoe i hana mua i nā haʻuki, e kiʻi i nā papa wikiō o nā gyms ma ka Pūnaewele a ho'āʻo iā lākou a pau e koho i kahi koho maikaʻi loa;
- e hoʻokaʻawale iāʻoe iho i kahi manawa a me kahi kahi e pilikiaʻole aiʻoe.
I ka wā mua e paʻakikī ke nānāʻana, akā ma hope o 30 mau minuke o ka hoʻolālā, hoʻomaka ke kino e lawe i nā endorphins - nā hormones i kapaʻia he hauʻoli. ʻO ia ke kumu o nā mea'oniʻoli a me nā meaʻoluʻolu i nā mea a pau!
Pehea e hoʻoikaika ai iaʻu e holo?
I ka hoʻomakaʻana, pono eʻike i ka holoʻana e hiki ke hoʻohanaʻiaʻaʻole wale no ka pauʻana o ke kaumaha o ke kaumaha, akā, no ka hoʻoikaika nuiʻana i ke kāohi o ke kino. Ma waho aʻe,ʻo ka hoʻohui mauʻana e hāʻawi iāʻoe i ka'ōpū'ōmaʻomaʻo,'ōpū a me nā hiʻona. Makemakeʻoe e loaʻa kahi kūpono? A laila ponoʻoe e holo!
No ka liloʻana o ka kaumaha, ponoʻoe e holo i 3-4 mau manawa i ka hebedoma no 30-40 mau minuke - e puhi ana i nā momona momona a ma nā maka eʻike i nāʻano nani. No ka mālamaʻana i ke kino a me ka hoʻoikaikaʻana o nāʻiʻo, lawa ia e holo no 20-30 mau minuke 3-4 manawa i ka pule. ʻO ka Aerobatics
Pehea e hana ai i kahi keiki e pāʻani i nā haʻuki?
Ināʻike kāu keiki i kona makuakāne mai kona wā kamaliʻi, e noho ana ma kahi kamepiula, aʻo kona makuahine e moe nei me ka mēka ma luna o kahi moe i nā ahiahi -ʻaʻole paha e makemake nuiʻo ia e komo i nā pāʻani. Akā, inā hana pono nā mākua i nā haʻuki, a laila e hukiʻia ke pēpē iā ia. Eia hou, hiki iāʻoe ke hōʻike iā ia i kekahi mau kiʻiʻoniʻoni maikaʻi e pili ana i nā meaʻonika no ka hoʻoikaikaʻana i kona manaʻo he poʻe lanakila mau ka poʻe 'āleʻa!