ʻO Qigong no nā wāhine

ʻO Qigong nā gymnastics Gina , i hiki mai iā mākou mai ka wā kahiko a mau nō hoʻi ka pili. Ua unuhiʻia mai ka'ōlelo Haina, a ua unuhiʻia kona inoa meʻelua mau hua'ōlelo: "ka ike" a "mālama." No laila, ke aʻo neiʻo qigong i kekahi kanaka e mālama i ka ikehu. Aʻo ka mea i loaʻa ka mana i ke kumuhana e hiki iā ia ke kuhikuhi pono i nā alakaʻi - i ka wāʻelemakule, a me ka ho'ōlaʻana i nā maʻi, a no ka hoʻouluʻana i nā kino. E noʻonoʻo kākou i nā hiʻohiʻona o ke kaʻina qigong no nā wāhine.

ʻO ka nohoʻana o qigong no nā wāhine

He meaʻokoʻa loaʻo Qigong. No nā wahine, ua'ōleloʻo ia i kāna mau hiʻohiʻona pono'ī e noʻonoʻo i nāʻano a pau o ka hale o ke kino wahine.

ʻO ka mea nui a ka wahine e lawe ai i ka wā o ia mau hana, he laumālie ia a me nā hanaʻoluʻolu, ka moekino, keʻano pilikino, ka māmā i nā maka. ʻO nā wāhine e hana ana i nā'ōpala e nānā mau loa lākou ma mua o ko lākou mau hoa.

Nui ka hoʻohanaʻana o Qigong i mea e hoʻoikaika ai i ke kino, akā,ʻoi aku ka laulā o nā hana o kēia hana: ma ka hoʻohanaʻana i ka polokalamu, hiki i kekahi ke hoʻokuʻu i ka pūnaewele, hoʻonohonoho i nā menstrual cycle a hoʻihoʻi i ka palekana o ka naʻau. Hiki i nā'ahamele ke kūpono i nā'ōpiopio a pau, akāʻo ka qigong he mea nui loa ia no nā wāhine ma hope o ka 40.

ʻO Qigong no nā wāhine ma hope o ka 40

Ua weheʻia nā manawa kūikawā e kekahiʻano pūnaewele i mua o nā wāhine i lanakila mua ma luna o ka palena'āina he 40 mau makahiki a makemake lākou e nānā'ōpio. Inā hana mauʻoe i ka pahu Qigong piha i kēlā lā i kēia lā,ʻoiai i ke 50 o kou mau makahiki, hikiʻole ke hāʻawiʻia iāʻoe ma mua o 35 mau makahiki.

He mea maʻalahi ka mea huna - qigong eʻae iāʻoe e hoʻohui i ke kūlana moʻomeʻa, e hoʻomaha i ka pilikia, hoʻomaha a hoʻomaka pū kekahi e noʻonoʻo - e noʻonoʻo wale i ka mea maikaʻi, ka maikaʻi a me ka māmā. ʻO kēlāʻano hopena paʻakikī e hiki iāʻoe ke pale i ke kino a mālama i kou psyche i loko o ka hoʻonohonoho maikaʻi. ʻO ka mea nui - nā papa hana kūikawā a me kaʻikeʻike!

ʻO nā hāʻinaʻo Qigong no nā wāhine

Inā hoʻoholoʻoe e ho'āʻo i nā gymnastics kahiko o Gina, ponoʻoe e hoʻomaka me kaʻoihanaʻoi aku o kaʻoihana, e hiki ai iāʻoe ke hoʻokuʻu aku i ka pilikia a me kaʻoluʻolu. E noʻonoʻo i kēia hana:

1. E lawe i kahi kahi e hoʻomaka ai:ʻo ka wāwae he ākea ka laulā, paku ke kī. Hoʻonuiʻia ka huelo a me ke poʻo e kū hoʻokahi i ke kaulike.
2. E hoʻouka mau i ka pelvis, e hoʻomaopopo i ka pauʻana o ke kikowaena i lalo. ʻO ke kaumaha o ka kino ma nā wāwae a me nā puʻupuʻu a me ke kīʻaha, e manaʻo ana i ka hapa nui o ke kino i paleʻole, hoʻomaha.
3. E hāpai i kou mau lima ma mua ou a hiki i ke kiʻekiʻe o kou hiʻi. E kau i kou mau lima ma ke alahele kekahi me kekahi. E mālama pono i nā lima,ʻaʻole pono ke kahe i nā manamana lima.
4. E hau hohonu. Me ka hoʻouluʻana, e hoʻokiʻekiʻe i nā lima i luna, e kuʻi iki i nā'ā'ī. E mālama pono i nā poʻohiwiʻaʻole e hoʻololi i ko lākou kūlana mua, a kauʻia nā poʻe.
5. I ka manawa e hiki ai i nā lima i ke kiʻekiʻe o ka maka, e wehe i ka poho o kou lima, e hohola i nā kui a hoʻomau i ka hāpai i kou mau lima. He mea nui e nānā i nā manamana lima, e nānā iā lākou, akā,ʻo ka neʻe waleʻana i nā haumāna, e waiho wale ana i ke poʻo.
6. Mai hoʻololi i kekahi mea'ē aʻe ma kou kūlana, e kū i nā manamana wāwae. E helu i kahiʻumi, a laila hiki iāʻoe ke exhale a iho i lalo. ʻO ka lōʻihi o kou kūʻana ma kēia kūlana,ʻo ka maikaʻi.
7. Ke hāʻule i ka paʻa, kūlou ke kuli i lalo, hoʻokuʻuʻia nā lima, a kau hou i nā lima.

No ka hoʻomakaʻana, lawa ka hanaʻana i kēia hana, akā, he 10 mau manawa ka helu o nā hua'ōlelo hou no ka hoʻonaʻauaoʻana.