I kēia lā, aia ka manaʻo he nui ka hoʻonuiʻana i nā hoʻolimalima a me nā hoʻonaʻauao he nuiʻole me kaʻoleʻana i nā mea hoʻolaha kūikawā a me nā meaʻai pāʻani i kaʻai o ke ao. ʻO Creatine - kekahi o nā mea punahele o nā mea pāʻani a me nā haʻuki i ke ākea.
ʻO Creatine - kahi waiwai e komo i ka hoʻololiʻana i ka ike. Hoʻopiliʻia ia i loko o ka puʻupuʻu skeletal a hoʻomaopopo i kona uluʻana, hoʻonui i ka inoa o nā meaola i loko o ke kino. ʻO ka hapanui pinepine,ʻoi aku keʻano o ka creatine e nā mea hoʻomaka.
Pehea e hana ai ka creatin?
Ke komo i loko o ke kino o ka creatine, me ka wai, komo ia i nāʻiʻo a hoʻoulu i ko lākou ulu. Aia kahi māmā o nā māmā a me ka uluʻana o ka pūpū muscle. Eia kekahi, creatin e hoʻonui i ka hoʻouluʻana a hoʻonui i ka ikaika, e hāʻawi ana i nā mea pāʻani i manawa no ka hoʻonuiʻana i ke aʻoʻana.
He meaʻino ka hoʻokalakino i ka olakino?
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hana o ka creatine ma ke kino o ke kino a hiki i kēia lā e mau loa anaʻaʻole i weheweheʻia. Eia naʻe, he nui nā hopena maikaʻiʻole i ka hoʻohanaʻana ia mea:
- hoʻomalu;
- wai ka wai i loko o ke kino;
- nā pilikia me ka digestion;
- nā māwae a me nā mokuahi;
- ʻene.
Pehea e hana ai ka creatine i ka mana?
Hana houʻia ma ka Pūnaewele aiʻole i nā kūkākūkā o nā mea hakakā no ka "haʻalulu pololei", uaʻike pahaʻoe i kēia hua'ōlelo: "ʻO ka hoʻohanaʻana o ka creatine e alakaʻi aku i ka maʻi a me kaʻikeʻole." I kēia lā, ua pili kēia manaʻo i ka helu o nā mele i hiki ke hōʻino i nā novice bodybuilders. ʻAʻole hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i ka creatin a me nā pilikia me ka mana i kekahiʻano.
Ke makemake nei au eʻike me nā manaʻo'ē aʻe no nā hopena o ka hoʻohanaʻana i kēia waiwai:
- Hoʻokumu ka Creatine i ka hoʻoiho koko;
- Hoʻokumu ka Creatine i ka hopena kino;
- Hiki i ka Creatine ke hopena maikaʻi ma ka naʻau;
- Hoʻokomoʻo Creatine.
'Ehea ka lōʻihi e hiki iaʻu ke lawe i ka creatine?
ʻO ka helu maʻamau o ka mālamaʻana he 5 mau mele i kēlā me kēia manawa kūpono iāʻoe.
Pehea e ho'āʻo ai i ka creatine no kaʻoiaʻiʻo?
No ko lākou pono pono'ī,ʻo kekahi mau kamupali i hana i ka creatin e hoʻohui me ia i nāʻano likeʻole, no laila, i ke kohoʻana i ka hana hoʻohālike, ponoʻoe e noʻonoʻo pono a kūʻai mai mai nā mea hana iʻikeʻia. ʻAʻole kahi ala o ka lepo aʻaneʻaneʻaʻohe meaʻono. Eia kekahi, he maʻemaʻe ka lau i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, akā ināʻaʻole kēia hana - ua huiʻia ka waiwai me ka glucose aʻo ka mea creatine i loko o lailaʻaʻole iʻoi aku i ka 20%.