ʻO ka hapa nui o nā meaʻai hou i kēia manawa ke emi nei i kaʻaiʻai caloric a hoʻemi i ka nui o nā momona. He nui nā kānalua nui, hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha ke loaʻaʻoe i ka hua puaʻa a me ka hopena o lākou i ke kino.
Hoʻomoʻaʻia nā hua kanu pāʻani i nā waiʻona momona polyunsaturated, nā huaʻona momona-momona (A, D, E), e ho'ēmi i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol , e hāʻawi i ka hopena hou. ʻOi aku ka nui o ka pono o nā hua'iliala ma mua o ka nui o nā meaʻai maʻamau. Hoʻokahi haneri maumu o nā hua i hoʻomaʻemaʻeʻia he 21 g o nā protein, 53 heketa o ka momona a me 4 g o nā haʻalūlū,ʻoiai he 570 kcal ka waihona o ka caloric,ʻo ia ka māhele nui i kaʻai o kēlā me kēia lā. No laila, e hoʻopauʻia nā hua puaʻa no ka make kaumaha i nā palena liʻiliʻi.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā hua'ōmaʻomaʻa me ka poho kaumaha
ʻO ka pōmaikaʻi nui o nāʻanoʻano i ka wā e lilo ai ke kaumaha,ʻo ia ka mea keʻakeʻa mai nā meaʻai'ē aʻe, nā lima i kēlā mau manawa i kahi mea maikaʻi loa o ka lumi kuke a maikaʻiʻole no ia kiʻi. I kekahi manawa, ma kahi o ka komoʻana i loko o ka lumi kuke a me ka hana i ka sanwia,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i nā kumulāʻau, a laila e hoʻopakele iāʻoe iho mai nā calorie ponoʻole. ʻO ka cellulose i loko o nāʻanoʻano o ka putolāne ua hoʻopihaʻia no kahi lōʻihi a pale i ka ulu wikiwiki o ka pōloli, hoʻolaha i ka heleʻana o kaʻai i loko o ka'ōpū a me ka hauʻoli maikaʻi. ʻO ke kumu nui no kaʻai e kūpono e pili ana i ka meaʻaiʻuʻuku. ʻAʻole hiki keʻaiʻia i ka hola, hiki i nā mea i kanuʻia me nā mea kaumaha o ke kaumaha ka meaʻai.
Hiki i nā huakena'okena i ka wā e lilo ai ke kaumaha?
Hoʻohālikeʻia me nā hua'ōmaʻomaʻa,ʻoi aku ka palekana o ka pumpkin
Nā lālā o ke olona no ka pohō kaumaha
Ke lilo ke kaumaha, e kūpono ke hoʻohanaʻana i nā kumulāʻau flax , hoʻomaʻemaʻe lākou i ke kino a hoʻomaikaʻi i ka'ōpala. I loko o ka'ōpū, e pehu ka hua a hoʻolāʻau i kahi kānalua no kekahi mau hola. Ke hele nei i loko o ka'ōpū, e hoʻomaʻemaʻe mālie nā kumulāʻau i kona mau paia, e kāpae i nā toxin a me nā toxins i hōʻiliʻili a make i ke kino. Nā hoʻoponopono no nā kāpena o ka flax i laweʻia ma ka'ōpū'ōpū. ʻO kahi meaʻai pāʻona maikaʻi no nā meli, ka'ōpala, ka palaoa o ke olonā. Hoʻomoʻaʻia nā huaʻano i kāpaeʻia i loko o ka hōʻailona i hoʻopaʻaʻia a hoʻohui i kekahi mau puna i kāu puna punahele. Hoʻomaopopoʻia ka uluʻana o ka hua i nā manawa o 7-10 mau lā.