He maikaʻi nā pale laikini aʻino

I nā makahiki heʻumi i hala iho nei, ua ulu nui ka heluna o nā kānaka e alakaʻi nei i ke ola olakino i ka ikaika i nāʻoihana. No laila, ua piʻi ka hoihoi i ka meaʻai olakino a me nā mea hoʻopili honua. Ma kēiaʻatikala, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā pole prote. ʻAʻole e mālamaʻia nā pōmaikaʻi a me nā pilikia o kēia huahana.

He aha nā poʻaliona lāʻau no?

ʻO ka pane maʻemaʻe loa i kēia nīnau penei: nā kī kī e hoʻopiha i nā pū o ke kino me ka protein a me ka protein. Mai poina e pili ana i kēia mau kaola i loko o nā huaʻalea, nā momona a me L-carnitine . Pono e pono e kau i kou manaʻo i ka mea o ka paʻa me kahi nui o nā huaʻaleʻa e hoʻonui i ka hōʻiliʻiliʻana i ka nui o nā muscle. A me nā hua waiwai i loko o ka L-carnitine, e kōkua i ka poho kaumaha. Ma keʻano maʻamau,ʻo ka hoʻohuiʻana i nā palemo proteins e hāʻawi i kou kino me nā meaolaola a pau i ka nui.

ʻO ka pono o nā kī pā

ʻO nā huahana kiʻekiʻe loa ka mea e pono ai ke kino:

1. Hoʻonuiʻia ka ikaika o ka maʻi - eʻai ana i kekahi mau pahu lāʻau i ka lā
2. ʻO ka hoʻoikaikaʻana i ka maʻi muscle - ka synthesize synthesis i ka uluʻana o nāʻiʻo muscle
3. Ka palekanaʻana i nāʻiʻo o ke kino mai nā hopena e hoʻopōʻinoʻia ana o nā hana hana palekana no ka pauʻana o kaʻaiʻana.
4. Ka hoʻonuiʻia o ka palekana, ka hoʻololi houʻana o ke koko.
5. ʻO ka hoʻoweliweliʻana i ka hanaʻana o nā hormones male, mālama pono i ka hilo o ka hormonal.
6. ʻO ka hōʻaihoʻi wikiwikiʻana i nāʻiʻo, iwi, kālaiā, nā leʻaleʻa ma hope o nāʻeha.
7. Ka hiki ke hoʻololi i kahiʻai piha (inā pono).

No laila, hiki ke hoʻoholoʻia he nui loa nā pōmaikaʻi o nā pole protein. Akā, mai hoʻopoina: "ʻO ka lāʻau lapaʻau e like me ka lāʻau!" Hiki i ka hilinaʻi nui no nā kī kī pūmua ke hoʻopōʻino i ke kino.

Pale Paina no ka Loss Lō

Ma waho aʻe o nā mea pāʻani, eʻaiʻia nā poho me ka pilina e nā poʻe e ho'āʻo ana e emi i ko lākou kaumaha. Ma kēiaʻano e hōʻona lākou i ko lākou makemake , e ho'ēmi i ka manaʻo o ka pōloli ma waena o nā meaʻai a hōʻole i ka ho'ēmiʻana o ka puʻu muscle i ka wāʻai.

No ka hōʻoiaʻiʻoʻana i ka maikaʻi a me ka hopena o ke kaʻina o ke kaumaha o ke kaumaha i ka kohoʻana i kahiʻaʻaiʻai, ponoʻoe e hoʻolohe i nā mea o nā kilokilo, nā'ōpelu a me nā momona. Pono ke kumumanaʻo e haʻahaʻa. He mea nui ka manawa o kaʻaiʻana i kahi lāʻau: ma mua o ke aʻoʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i kahi kīʻaha me ka hapanui o ka protein a me ka haʻawina momona o ka momona, a ma hope o ke aʻoʻana - ma keʻano - he nui aku nā'ōpona me nā kinakona liʻiliʻi.